Laetitia Delwiche - Coaching

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Laetitia Delwiche - Coaching

Coaching au féminin - Méditation - Régulation du système nerveux

Professeure certifiée de méditation et coach spécialisée en régulation du système nerveux, j'accompagne les femmes à se reconnecter à leurs besoins profonds, à travers le coaching, la méditation et un accompagnement sur le système nerveux.

05/06/2026

Et si ton corps savait déjà comment revenir au calme ? 🙌

Nous passons souvent beaucoup de temps dans notre tête à chercher des solutions à notre stress, notre fatigue ou notre agitation intérieure.

Pourtant, certaines ressources sont déjà présentes dans notre corps.

C'est ce que nous explorerons ensemble lors d'un atelier pratique de 2h, le dernier vendredi du mois !

Je te proposerai d'explorer différentes techniques simples d'ancrage, de régulation et de recentrage afin de retrouver davantage de stabilité intérieure.

Pas de théorie compliquée.

Plutôt :
Un moment pour ralentir.
Revenir à soi.
Et découvrir comment le corps peut devenir un allié précieux dans les moments de stress. 🫶

Et... tu repartiras avec plusieurs outils concrets que tu pourras réutiliser dans ton quotidien lorsque tu en ressentiras le besoin. 💌

Ça se passe le :

📅 Vendredi 26 juin

📍 Au Centre Communautaire du Chant d'Oiseaux

Attention : Inscriptions obligatoires !

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Pour t'inscrire, RDV sur le site de Madame Papillon ou directement ici : https://www.madamepapillon.org/fr/events-1/femmes-en-quete-dequilibre-2026-06-26-13-30

A très vite ! ❤️

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26/04/2026

En fait, c'est même archi simple.

S'arrêter.
Ecouter.
Ressentir.
Respirer.

Pas besoin de plus pour réguler un système nerveux. (Et d'ailleurs c'est prouvé par la science !)

Alors arrête quelques instants tout ce que tu fais...

Et prends le temps juste pour "être" l'espace de quelques instants.

Ici.

Maintenant.

Avec moi. ❤️

Et si tu tentes de réguler ton système nerveux avec toutes sortes de techniques et exercices : Arrête ça.

Et fais juste ce que tu viens de faire.

Encore et encore.

Plusieurs fois par jour.
Plusieurs fois par semaine.
Et pendant plusieurs mois.

💌 Parce que réguler son système nerveux n'est pas une question de "technique".

C'est avant tout réapprendre à s'écouter.
A ressentir.
A habiter son corps.

29/12/2025

Hier j'ai fait un cauchemar et pas n'importe lequel :

J'ai revécu ce que je vivais ado.

Je ne sais pas ce qui est le pire : Refaire un cauchemar de mon passé, ou me rendre compte que ce cauchemar a été ma réalité pendant de nombreuses années. 🤮
..Cette insécurité permanente dans laquelle je vivais... est indescriptible.

Une souffrance énorme. L'impression que tout peut basculer en un coup. Devoir être toujours sur ses gardes. L'impression de ne jamais être réellement "chez soi". Vivre dans un stress permanent. Ne pas trouver de soutien. Ne pas pouvoir m'attacher aux adultes qui m'entourent...

Parfois, j'oublie.
J'oublie l'insécurité dans laquelle j'ai grandi.

J'oublie parce qu'aujourd'hui, je vis la sécurité.

Ma réalité d'aujourd'hui est à 10 mille lieues de ma réalité de mon enfance. C'est "le jour et la nuit"...

Alors merci à ce cauchemar de me rappeler d'où je viens. 🙏

Cela me permet de réaliser un peu plus tout le chemin parcouru.

Cela me rappelle que ce qui me semblait impossible à l'époque, je l'ai réalisé.

Aujourd'hui, je me sens bien. A ma place. Heureuse. Et en sécurité.

C'est ce dont j'ai toujours rêvé...
Et c'est devenu ma (nouvelle) réalité.

Mon côté "indépendante" aimerait vous dire que j'y suis parvenue "par moi-même".💪

Et c'est vrai que j'ai mis beaucoup de choses en place :
J'ai pris des décisions parfois radicales. J'ai instauré de nouvelles routines. J'ai fait un travail vers toujours plus d'accueil de moi-même... pour pouvoir baisser les armes petit à petit.

Mais, la réalité est aussi que la rencontre avec mon mari m'y a beaucoup aidé.

Son accueil inconditionnel, son non-jugement, sa famille incroyable, m'ont aidée à cesser de lutter. 💞

Parce que le sentiment de sécurité se vit avant tout dans les relations.

Et si, enfant, on ne choisit pas ses parents. Adulte, on a la faculté de choisir notre entourage. 🙌

La suite en commentaires ! 👇

21/12/2025

Un bon rappel en ce temps des fêtes. 🙌💖

Belles fêtes de fin d'année à chacun et chacune. 🤗💌

04/11/2025

Si tu es trop dans le mental, que tu as déjà testé la méditation et/ou la sophrologie sans vraiment y adhérer...

Et (/ou) que tu aimerais te détendre... Relâcher les tensions...

D'une manière peut-être plus simple, plus "directe", plus corporelle...

Ceci est pour toi ! 💟

Toutes les infos dans ce caroussel et sur le site : www.madamepapillon.org 🙌

15/10/2025

Seras-tu des nôtres ? 👀😊

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Les infos en vrac :

⏳ 2h de bien-être et de détente
📍 à Craffiti Etterbeek
📆 Mardi 21 octobre, à 10h30.
👉 Viens en tenue souple et confortable, et apporte un tapis et un plaid pour plus de confort lors de la séance ! 🥰

Inscription sur le site de Madame Papillon :
https://www.madamepapillon.org/events-1/regule-ton-bien-etre

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Retrouve toutes les activités de Madame Papillon sur le site web : coffee mornings, walk & talk, ateliers créatifs... Contacte-nous ou suis-nous sur nos réseaux pour ne rien manquer !

14/10/2025

Face à une situation stressante, le plus important, ce n'est PAS de ne pas être stressé(e)...

Le plus important, c'est de T'Y PREPARER. 💪

Faire face au stress.
T'y préparer mentalement.
Apprivoiser ton stress et toutes les sensations que tu ressens.

C'est ce qui te permettra de ne pas perdre tous tes moyens le jour J.

Faire ce travail n'est pas si simple que ça parce qu'il s'agit, à la fois, d'accueillir ce que tu ressens, et à la fois d'induire un nouvel état.

Un état dans lequel tu te sens "bien", en sécurité et à l'aise. Un état dans lequel tout devient fluide...

Et surtout, un état dans lequel le stress N'EST PLUS un problème. 🙌💖

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Avant, lors de prises de paroles en public, Sylvie perdait tous ces moyens. 😳

- Elle devenait toute rouge
- Elle avait des sueurs froides
- Elle commençait à bégailler
- Elle tremblait comme une feuille

Après UNE séance (et un exercice à faire régulièrement de son côté), elle s'est sentie - lors d'une prise de parole en public - "bien" et à sa place.

Tout à coup, parler en public lui a semblé hyper fluide. 💫

Alors, si tu vis systématiquement certaines situations comme stressantes, tu sais où me trouver. 🙏

01/10/2025

Si tu désires réguler ton système nerveux, tu dois d'abord apprendre à écouter ton corps.

Faire un exercice juste parce que...on t'a dit que cela régule ton système nerveux ne servira rien si tu le fais en étant déconnectée de toi-même.

La première étape - et c'est la plus importante à mon sens 🙌 - est celle de te reconnecter à ton corps.

Sauf que... Quand on n'a pas l'habitude de s'écouter, non seulement ce n'est pas si facile que ça que de se "reconnecter" à soi, mais en plus, cela peut faire peur !

"Que vais-je trouver à l'intérieur de moi ?"
"Qu'est-ce qui va en sortir ?"

Et c'est normal d'avoir peur.
On a toujours peur de se qu'on ne connait pas.
Et, bien souvent, on fonctionne comme ça depuis tellement longtemps.

Alors on en vient à avoir peur de nos émotions. Peur de ce qu'on va "trouver" à l'intérieur de soi...

Dans cette première étape, il s'agit donc de réapprivoiser nos sensations et nos émotions.

Les accueillir... et oser les ressentir.
Même celles qui sont désagréables (oui oui !).

Petit à petit, tu comprendras qu'une sensation désagréable "n'est qu'une sensation désagréable" : Tu ne meurs pas de la ressentir... Et même si elle est désagréable, certes, elle ne représente aucun danger.

Tu pourras alors ressentir une forme de paix et de sérénité au-delà de (ou en même temps que) ces sensations d'inconfort. 😌

Mais pour le moment, ose simplement RESSENTIR ce qui est là...

Ici et maintenant...

A l'intérieur de toi.

Et fais confiance à ton corps :
Il ne te révélera que ce que tu es en mesure d'intégrer. 💖

23/09/2025

Quand j'étais petite et qu'on me demandait ce que je voulais comme cadeau, je disais : "un chat, un chien et un cheval !" 😁

Je suis sensible aux animaux...

- Une vidéo sur des animaux peut me faire pleurer 😢,

- Quand je vois un animal dans une clôture, je m'arrête et l'appelle 🗣,

- Je peux aussi m'arrêter en pleine rue pour un chat ou un chien 👀,

- J'ai une relation presque fusionnelle avec mon chat. 💞

Les animaux ne sont pas juste des êtres instinctifs. Ce sont également des êtres qui - comme nous - aiment être "en lien".

Quand j'accorde de l'attention à ces êtres, je me sens connectée à eux.

En leur présence, j'oublie tout (comme le regard des autres quand je me mets à appeler des chèvres 🤭🐐)... Et je re-deviens comme une enfant (je m'exclame quand ils s'approchent, je parle à l'animal, je cherche de l'herbe pour les nourrir,...). 👀🤗

Ces êtres me reconnectent à ce que nous sommes toutes et tous : Des êtres relationnels.

Au-delà des différences.
Au-delà du physique.
Au-delà des masques.

Et toi, es-tu aussi sensible aux animaux ? Quel(s) effet(s) te procurent-ils ? 😊

09/09/2025

Les clientes qui viennent me voir pour réguler leur système nerveux viennent souvent avec l'objectif de ne plus revivre x-y-z état/émotion/tension.

Alors que l'idée n'est PAS de ne plus jamais revivre cela - combien même c'est inconfortable ou désagréable.

La clé de la régulation du système nerveux - et plus largement, la clé de la guérison intérieure - réside dans la RELATION A SOI.

Quand on cherche à ne plus ressentir telle ou telle chose (émotion, tension,...), on est dans la non-acceptation de certains états, certaines émotions, voire même parfois de certaines parts de nous. On rejette certaines choses parce qu'on ne les aime pas... Alors qu'elles font partie de notre humanité.

Plutôt que de ne plus vouloir vivre cet inconfort, cherche à accueillir avec bienveillance cet inconfort.

Cherche à t'accueillir dans TOUT ce que tu vis, même dans ce que tu aimerais ne pas/plus (re-)vivre.

C'est ça, l'amour INCONDITIONNEL.

Ne cherche pas à ce que cet inconfort ne soit plus là, cherche à changer ton rapport à lui.

Cherche la relation à toi, non un résultat immédiat.

Et tu verras qu'en faisant ça, l'inconfort ressenti ne sera plus un problème.

Il se pourrait même qu'il se dissipe, tel la rosée en plein soleil. 🤫

Et puis, même s'il reste ou reviendra par moments, tu te sentiras suffisamment en sécurité avec toi-même pour ne le laisser te gouverner. 🙌🙏

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