Sýn bíos d'Amelie

Sýn bíos d'Amelie Sýn bíos d'Amelie coaching professionnel et personnel.

J’ai coaché plusieurs clientes qui se questionnent sur leur énergie et leur motivation.Quand on est une femme, cette éne...
06/04/2026

J’ai coaché plusieurs clientes qui se questionnent sur leur énergie et leur motivation.

Quand on est une femme, cette énergie change avec le temps. Le cycle, le stress, la dopamine rapide, le sommeil, l’alimentation, le mouvement… tout ça influence notre niveau d’énergie.

Il y a aussi l’énergie du fun, du plaisir, des amis, des passions.
Et celle du sens : faire quelque chose qui compte vraiment pour soi.

Le problème, ce n’est pas juste de manquer d’énergie.
C’est souvent qu’une sphère prend plus de place pendant que les autres s’épuisent.

Trop de stress?
Trop de dopamine rapide?
Pas assez de repos, de vitalité ou de sens?

Quand on comprend son système, on peut voir ce qui déséquilibre la chaîne… et remettre un peu d’énergie là où ça compte vraiment.

Et toi, quelle sphère t’énergise le plus en ce moment?

Aujourd’hui, j’ai réécouté un coaching que j’ai fait la semaine dernière. La personne souhaitait retrouver de la motivat...
05/29/2026

Aujourd’hui, j’ai réécouté un coaching que j’ai fait la semaine dernière. La personne souhaitait retrouver de la motivation dans son travail. Plusieurs facteurs l’avaient amenée à se désengager.

J'ai constaté qu’elle avait un idéal : des attentes par rapport à son pouvoir d’agir, à son potentiel d’influence auprès du client…

et POUF rien de tout cela ne s’est concrétisé.

Déception.

La déception, c’est la réalité qui percute nos croyances.

C’est la confrontation entre un idéal et le réel.

(Photo) « Ce n’est pas un melon! »

Ensuite, deux chemins s’ouvrent :

Soit on reste dans cette déception,

et

l’impuissance peut s’installer…

« Je ne peux pas manger cette courge, maintenant. »

Il n’y a rien de pire que l’impuissance.

Soit on recadre nos attentes avec la réalité,

puis ….

on retrouve notre sentiment de compétence

et

on passe à l’action.

« Je vais cuisiner la courge dans une papillote. »

Tu veux redéfinir tes attentes avec la réalité? Prends un coaching!
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La colère : une émotion qui envahit, bouscule et brouille la tête.Quand nous sommes en colère, c’est souvent qu’une vale...
05/20/2026

La colère : une émotion qui envahit, bouscule et brouille la tête.

Quand nous sommes en colère, c’est souvent qu’une valeur, une limite ou quelque chose d’important pour nous n’est pas respecté.

La colère peut déplacer des montagnes lorsqu’elle est bien canalisée. Elle peut aussi causer des dommages collatéraux lorsqu’elle déborde.

Le coaching crée un espace pour reconnaître ce qui se cache derrière la colère. Que ce soit la perte d’un repère, d’un travail, d’un objet précieux ou le non-respect de limites par un proche, l’important est de redonner du pouvoir d’agir à la personne accompagnée.

Ce temps lui est dédié pour qu’elle puisse reconnaître ce qui l’habite, se déposer et calmer la tempête. Sous l’effet de la colère, le cerveau se crispe; il devient alors difficile de penser clairement et d’explorer les possibilités.

C’est pourquoi un bon coach laisse d’abord de l’espace au client pour faire descendre l’intensité, respecter sa réalité et reconnaître son vécu. Ensuite seulement, il devient possible de clarifier l’objectif et d’avancer vers des actions constructives.

La colère est légitime. Le coaching offre un espace pour canaliser sa puissance dans une direction plus juste, plus constructive et plus libératrice.

La posture d’un coach ICF, c’est d’éveiller la curiosité pour permettre d’aller plus loin que la pensée automatique.Peti...
05/13/2026

La posture d’un coach ICF, c’est d’éveiller la curiosité pour permettre d’aller plus loin que la pensée automatique.

Petit exercice :
😊Que veux-tu vraiment?
💙Pourquoi est-ce important pour toi?
🧐Et encore pourquoi?
🧐Et encore pourquoi?
🧐🧐🧐🧐Et demandes-toi encore quatre fois pourquoi?

En creusant ainsi, on clarifie souvent la vraie raison derrière un objectif.

Ensuite, une autre question s’ouvre : quelles autres options peuvent répondre à cette raison profonde?

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Se mentir à soi-même, est-ce :🧐 nourrir ses croyances en ne voyant que ce qui les confirme?🧐 transformer certains faits ...
05/07/2026

Se mentir à soi-même, est-ce :

🧐 nourrir ses croyances en ne voyant que ce qui les confirme?

🧐 transformer certains faits pour se donner un rôle particulier, comme celui du sauveur ou de la victime?

🧐 embellir certains éléments pour rendre l’histoire plus captivante?

🧐 se convaincre qu’aujourd’hui sera la dernière fois, et que demain tout recommencera autrement?

Est-ce qu’il existe d’autres façons de faire l'autruche ?

À quoi ça sert?

Veuillez répondre dans les commentaires.

Je suis en plein dans la révision de mon dossier pour mon application ICF, et ce matin, je suis retombée sur le chapitre...
04/30/2026

Je suis en plein dans la révision de mon dossier pour mon application ICF, et ce matin, je suis retombée sur le chapitre des archétypes. Vous savez, ces figures un peu stéréotypées qu’on retrouve partout chez Disney et dans les films : la princesse, la guerrière, la sage, le héros…

Quand on met ces « lunettes des archétypes », on réalise qu’on porte toutes et tous un mélange de rôles, parfois sans s’en rendre compte. Par moments, si une personne a de la difficulté à atteindre ses objectifs, c’est qu’il y a une tension entre l’archétype qu’elle incarne spontanément et celui qui serait plus aidant dans un autre contexte : en amour, au travail, en parentalité ou dans le développement d’une passion.

Est-ce qu’on confierait spontanément un poste de leadership à une princesse qui attend qu’on la sauve? Est-ce qu’on imagine une guerrière se montrer vulnérable lors d’un premier rendez-vous? Et la sage, la voyez-vous courir partout entre le travail, les enfants et tous les objectifs de vie?

Dans la vraie vie, on occupe plusieurs rôles selon les sphères de notre vie. Certains se transfèrent bien d’un contexte à l’autre, d’autres doivent être adoucis pour laisser de la place à de nouvelles habiletés. Et la transition n’est pas toujours instantanée. Brené Brown parle de ce moment de passage comme le passage d'une bateau dans des écluse, prendre ce temps pour se déposer et ajuster notre rythme avant d’entrer dans un nouveau rôle.

Parfois, on se protège en avançant comme une guerrière, prête à abattre toutes les tâches. Mais dans un contexte de rencontre, où la vulnérabilité a besoin d’espace, cette guerrière doit faire un pas de côté pour laisser exister la part de nous qui a envie d’être vue, choisie, désirée.

Et vous, quels archétypes prennent le plus de place dans vos journées en ce moment?

La semaine dernière, j’ai accompagné une personne qui voulait recommencer à marcher tous les jours. Rien de trop ambitie...
04/23/2026

La semaine dernière, j’ai accompagné une personne qui voulait recommencer à marcher tous les jours. Rien de trop ambitieux : juste 15 minutes. Pourtant, avec le quotidien, les échéanciers et le réflexe de prendre son cellulaire, elle se faisait souvent happer par le scroll avant même d’avoir commencé.

En préparant mon dossier pour l’examen ICF, j’ai relu un passage sur la conscience, et ça m’a beaucoup parlé. Souvent, on ne manque pas de bonne volonté. On ne voit juste pas toujours le moment où l’automatisme prend le dessus.

On finit par passer d’une intention à une autre habitude, presque sans s’en rendre compte. Les chemins neuronaux sont bien enracinés. Et c’est là que le coaching peut faire une vraie différence : il aide à voir plus clair, à repérer ce petit moment charnière où l’on peut choisir autrement.

Parce que parfois, le changement ne commence pas avec un grand geste. Il commence avec une simple prise de conscience.

Je fais beaucoup d’échanges de coaching avec d’autres coachs. Au début, je pensais que c’était un peu trop facile… puisq...
04/15/2026

Je fais beaucoup d’échanges de coaching avec d’autres coachs. Au début, je pensais que c’était un peu trop facile… puisque les coachs se coachent eux-mêmes.

Mais avec le temps, j’ai réalisé que j’avais surtout besoin d’apprendre à mieux écouter.
Pas écouter en coachant le problème, ni en cherchant la solution. Écouter pour vrai.

Et quand on écoute vraiment, on se rend compte que beaucoup de personnes tournent autour des mêmes solutions. Elles voient ce qu’elles ont déjà essayé, ce qui n’a pas marché, mais pas toujours ce qui pourrait se trouver ailleurs. Pourtant, c’est souvent là, dans ce qu’elles ne voient pas encore, que se trouve le vrai mouvement.

Que ce soit la procrastination, l’évitement, un conflit ou un résultat qu’on ne veut plus, il y a souvent quelque chose de plus profond à comprendre.

La vraie prise de conscience se cache dans une zone grise, entre ce qu’on veut, ce qu’on fait et ce qu’on obtient.

Et c’est là que l’écoute devient précieuse : elle aide à mettre de la lumière là où, seule, la personne n’arrivait plus à voir clair.

Je suis sortie faire ma première course de 2026… et j’ai eu un petit rappel à l’ordre. J’étais vraiment rouillée. Mes ja...
04/08/2026

Je suis sortie faire ma première course de 2026… et j’ai eu un petit rappel à l’ordre. J’étais vraiment rouillée. Mes jambes, mes poumons, ma vitesse, ma distance… tout semblait plus difficile qu’avant.

J’avoue que je l’anticipais un peu. J’évitais de trop me confronter à cette baisse de capacités. Mais au fond, c’est normal. C’est correct. Et la prochaine fois sera déjà un peu plus facile.

Cette expérience m’a fait penser à toutes ces fois où on veut changer une habitude ou en laisser tomber une autre. Ce n’est pas toujours qu’on n’est pas capable. Parfois, on choisit simplement ce qui est confortable, ce qui est connu, ce qui demande moins d’effort.

Scroller sur son téléphone, écouter une série, manger le sac de chips… c’est rassurant. C’est facile. Mais changer, ça demande souvent d’accepter de ne pas être confortable tout de suite.

Je lis présentement Vertical Mind, qui parle entre autres de la peur de tomber en escalade et de la façon de reprogrammer son cerveau pour apprivoiser la chute. Et j’ai trouvé ça très juste : ce principe s’applique à tellement d’aspects de la vie.

Parfois, avancer demande juste d’accepter d’être un peu inconfortable, et de continuer quand même.

Le coaching peut être cet espace-là : un endroit pour aller chercher en soi les ressources qui nous aident à avancer, même quand la motivation n’est pas au rendez-vous.

Visite mon site internet pour en apprendre plus sur mon approche. https://www.synbiosdamelie.com/

Aujourd’hui, j’ai accompagné une personne qui vivait beaucoup de pression : un travail universitaire à remettre, plusieu...
04/01/2026

Aujourd’hui, j’ai accompagné une personne qui vivait beaucoup de pression : un travail universitaire à remettre, plusieurs responsabilités à gérer, et une impression de ne pas pouvoir y arriver.

La charge mentale, on ne la voit pas. Pourtant, elle prend énormément de place dans la tête, dans le corps, dans le quotidien. Quand elle est trop lourde, elle peut nourrir le stress, l’anxiété et l’épuisement.

Ce n’est pas seulement les tâches à la maison ou au travail. C’est aussi penser à tout, vouloir bien faire, ne rien oublier, être responsable partout, tout le temps.

Si vous vous sentez comme ça en ce moment, voici quelques petits pas qui peuvent aider :
• Faites une liste des priorités.
• Écrivez les choses importantes dans l’agenda.
• Demandez de l’aide ou partagez certaines charges.
• Donnez-vous la permission d’être « good enough ».

Vous n’avez pas besoin de tout porter seule à la perfection. Et vous n’avez pas besoin d’attendre d’être brûlée pour demander de l'aide.

Prenez un premier rendez-vous en suivant ce lien: https://www.synbiosdamelie.com/book-online

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