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Brokkoli – Der König der Gemüse. Deshalb nehmen wir uns diese Woche vor, das gesunde grüne Gemüse in unserem Menüplan au...
05/06/2023

Brokkoli – Der König der Gemüse. Deshalb nehmen wir uns diese Woche vor, das gesunde grüne Gemüse in unserem Menüplan aufzunehmen.

Der kalorienarme Brokkoli hält dank des hohen Anteils an Ballaststoffen lange satt. Er liefert Vitamin A, Vitamin C, Vitamin K und Folsäure und enthält u.a. Kalium, Calcium, Magnesium und Eisen.

Los geht’s: Brokkoli Rezepte suchen und ab in die Küche.

Wie die Zeit vergeht. Schon in der Woche 20. Ein guter Zeitpunkt, sich nach all den guten Vorsätzen mal auf die Schulter...
29/05/2023

Wie die Zeit vergeht. Schon in der Woche 20.

Ein guter Zeitpunkt, sich nach all den guten Vorsätzen mal auf die Schulter zu klopfen und sich selbst zu loben. Das haben wir bis anhin super gemacht. Wir haben uns nicht nur mehr bewegt oder uns gesünder ernährt, nein wir haben uns auch um unsere positive Stimmung gekümmert.

Alle drei Faktoren spielen eine wichtige Rolle beim Abnehmen.

Weiter so!

Diese Woche steht ganz im Zeichen von «less alcohol». Ein Glas Wein zum Abendessen oder ein Feierabendbier klingt zwar g...
22/05/2023

Diese Woche steht ganz im Zeichen von «less alcohol». Ein Glas Wein zum Abendessen oder ein Feierabendbier klingt zwar gut, lassen wir aber diese Woche ganz weg. Alkohol enthält nämlich viele Kalorien und hemmt die Fettverbrennung.

Verzichtest du auf Alkohol, kannst du von weiteren Vorteilen profitieren. Zum einen dankt es dir dein Energiehaushalt, und zum anderen auch deine Haut. Wer nämlich auf Alkohol verzichtet , ist im Alltag leistungsfähiger und sorgt für einen strahlenden Teint.

Deshalb, Alkohol reduzieren oder direkt weglassen!

Wer liebt es nicht? Gemütlich auf dem Sofa zu sitzen und ein Buch zu lesen. Oder liegend fernzusehen. Sprich: einfach zu...
15/05/2023

Wer liebt es nicht? Gemütlich auf dem Sofa zu sitzen und ein Buch zu lesen. Oder liegend fernzusehen. Sprich: einfach zu faulenzen. Tja, klingt wirklich verlockend, Bewegungsmangel hat aber negative Auswirkungen auf unsere Gesundheit.

Deshalb nehmen wir uns in dieser Woche vor, der Couch Potato in uns keine Chance zu geben und uns mehr zu bewegen. Das muss nicht ein stündiges Work-out sein. Du kannst die Bewegung auch sehr gut in deinen Alltag integrieren, indem du z. B. kurze Strecken immer zu Fuss gehst, den öffentlichen Verkehr benützt oder statt des Lifts die Treppe nimmst.

Du schaffst das!

Diese Woche verbessern wir unsere Schlafhygiene. Denn, hast du gewusst, dass Schlafen beim Abnehmen hilft? Dafür verantw...
08/05/2023

Diese Woche verbessern wir unsere Schlafhygiene. Denn, hast du gewusst, dass Schlafen beim Abnehmen hilft? Dafür verantwortlich ist das Stoffwechselhormon «Grehlin», welches für unser Hunger- und Sättigungsgefühl zuständig ist und bei Schlafmangel vermehrt ausgeschüttet wird. Verbesserst du deine Schlafhygiene, verbessert sich auch dein Schlaf. Dadurch wird die Hormonausschüttung reduziert und du verspürst weniger Appetit und Hunger.

Hier einige Tipps, für eine gute Schlafhygiene: Schlafe mindestens 7 Stunden, ernähre dich ausgewogen, stelle die Raumtemperatur zwischen 16 bis 19 Grad ein und verzichte auf elektronische Geräte und somit auf blaues Licht.

Schlaf gut und träum was Schönes.

Stress als Dauerzustand vermeiden.Nicht nur eine gesunde Ernährung und mehr Bewegung helfen dir beim Abnehmen, sondern a...
01/05/2023

Stress als Dauerzustand vermeiden.

Nicht nur eine gesunde Ernährung und mehr Bewegung helfen dir beim Abnehmen, sondern auch weniger Stress. Der hohe Cortisonspiegel bei länger anhaltendem Stress kann zu grösserem Appetitempfinden führen. Zudem verändert sich der Stoffwechsel. Der Blutzuckerspiegel steigt an und die Fettverbrennung ist beeinträchtigt.

Wichtig ist deshalb, dass du Stress reduzierst. Lachen, schlafen, bewegen und dir immer wieder mal eine Pause gönnen, helfen dir dabei.

Wir wünschen dir gute Erholung!

Gesund und sicher bei der Arbeit!Heute ist der Tag für Sicherheit und Gesundheit am Arbeitsplatz. Ein gesunder Arbeitspl...
28/04/2023

Gesund und sicher bei der Arbeit!

Heute ist der Tag für Sicherheit und Gesundheit am Arbeitsplatz. Ein gesunder Arbeitsplatz ist wichtig für unsere körperliche und mentale Gesundheit.

Hier sind ein paar Tipps, wie wir unseren Arbeitsplatz gesund gestalten können: eine ergonomische Arbeitsumgebung schaffen, regelmässige Pausen einlegen, gesunde Snacks bereithalten und genügend Wasser trinken!

Hast du schon unseren Vanille-Shake probiert?Wer Vanille-Geschmack mag und mit Genuss abnehmen oder sein Gewicht halten ...
26/04/2023

Hast du schon unseren Vanille-Shake probiert?

Wer Vanille-Geschmack mag und mit Genuss abnehmen oder sein Gewicht halten möchte, dem empfehlen wir unseren Shake InShape Biomed Vanille.

Angerührt mit Milch schmeckt dieser Mahlzeitersatz für eine gewichtskontrollierende Ernährung einfach nur himmlisch. Und ist noch gesund dazu, mit lebensnotwendigen Vitaminen und Mineralstoffen.

Unser Tipp, wenn du den Shake mal probieren möchtest: in einigen Apotheken und Drogerien gibt es aktuell Muster von InShape Biomed Vanille. Lass es dir schmecken!

Computer-Pausen statt Computer-PotatoDiese Woche nehmen wir uns vor, jeden Tag bewusste Computer-Pausen einzulegen oder ...
24/04/2023

Computer-Pausen statt Computer-Potato

Diese Woche nehmen wir uns vor, jeden Tag bewusste Computer-Pausen einzulegen oder einfach mal die Körperhaltung zu wechseln. Denn zu langes Sitzen ist eine Belastung für den Körper.

Durch die relgelmässige Bewegung wird zudem deine Konzentration sowie deine Kreativiät und Produktivität verbessert. Und nicht zu vergessen: Kalorien werden verbrannt und du bleibst einfach fitter.

Also, aufstehen und einen Kaffee oder Tee holen.

Wir lieben Kräuter 🪴Die grünen "Alleskönner" würzen unser Essen auf eine gesunde Art, helfen Salz zu sparen und schmecke...
17/04/2023

Wir lieben Kräuter 🪴

Die grünen "Alleskönner" würzen unser Essen auf eine gesunde Art, helfen Salz zu sparen und schmecken richtig gut.

Lasst uns diese Woche unser Essen bewusst mit vielen frischen Kräutern würzen. Gebt doch z. B. einfach noch ein bisschen klein geschnittene Peterli oder Schnittlauch über die Kartoffeln oder über anderes Gemüse. Mmmh!

En Guete!

Wer liebt Schokolade so sehr wie wir?Mmmh, so fein, eine heisse oder auch kalte Schoggi. Wer feinen Schokoladengeschmack...
13/04/2023

Wer liebt Schokolade so sehr wie wir?

Mmmh, so fein, eine heisse oder auch kalte Schoggi. Wer feinen Schokoladengeschmack mag, dem empfehlen wir den leckeren Shake InShape Biomed Choco.

Der Shake enthält wertvolle Fettsäuren, 13 Vitamine und 11 Mineralstoffe und sättigt dank Milchprotein. So kann man eine komplette Mahlzeit durch InShape ersetzen, mit nur ca. 200 kcal pro Shake.

Probier's doch mal aus.

YAY, schon bei der Glückzahl 13 angekommen :)Heute starten wir in die 13. Woche unserer Wochenvorsätze. Und weil die glü...
10/04/2023

YAY, schon bei der Glückzahl 13 angekommen :)

Heute starten wir in die 13. Woche unserer Wochenvorsätze. Und weil die glücksbringenden Kleeblätter in der Natur wachsen, nehmen wir uns vor, täglich raus in die Natur zu gehen.

Das tut gut, hellt die Stimmung auf und durch die Bewegung verbrennen wir gleich noch ein paar Kalorien.

Denn wie schon Vincent van Gogh sagte: "Wenn man die Natur wahrhaft liebt, so findet man es überall schön" 🌺

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