Simone Ludewigs- Expertin hormonelle Erschöpfung & Energie Regulation

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Ich bin Simone, 50- Mama von 2 Girls 💚 Ich helfe Frauen in den Wechseljahren, ihre
hormonelle Erschöpfung zu überwinden und im Job wie im Alltag wieder kraftvoll zu performen.

23/05/2026

Kleiner Reminder:😜
Auch als Wechseljahres-Expertin sitze ich manchmal da und denke mir:

„Meine Fresse… wann hört dieser Hormonzirkus eigentlich endlich auf?“ 😅

Vor kurzem hatte ich wieder genau so einen Tag.

So einen Tag, wo plötzlich alles schwer wirkt.
Wo ich alles hinterfrage.
Mich selbst. Mein Leben. Meine Entscheidungen.

Und obwohl ich genau weiß, was hormonell passiert, fühlt es sich in dem Moment trotzdem einfach maximal besch… an. 😂

Für mich sind diese weinerlich-emotionalen „Das-Leben-ist-einfach-zu-viel“-Tage tatsächlich das Schlimmste an der Perimenopause.

Diese Tage, an denen man plötzlich denkt:

* keiner versteht mich
* alles nervt
* ich sehe sch… aus
* mein Leben ist komplett falsch
* ich wander jetzt einfach alleine nach Italien aus und eröffne eine Weinbar 🍷

Und einen Tag später denkst du:
„Ah okay… war vielleicht doch nur mein Nervensystem im Ausnahmezustand.“

Hormone sind schon wild.

Und ja — natürlich schwankt auch bei mir mal wieder alles mehr, wenn Stress dazukommt. Schlaf schlecht ist. Zu viel los war. Das bleibt eben eine sensible Phase.

Was ich aber gelernt habe:
Diese Tage erzählen selten die Wahrheit.
Sie fühlen sich nur extrem echt an.

Deshalb nehme ich mich an solchen Tagen auch nicht mehr komplett ernst.
Früher dachte ich sofort:
„Mit mir stimmt etwas nicht.“

Heute weiß ich:
Mein Körper braucht gerade Regulation. Ruhe. Unterstützung. Nährstoffe. Schlaf. Rückzug.

Und dann wird’s meistens auch wieder heller. 🤍

Wer kennt genau diese Tage?
Und vor allem: Wie gehst DU damit um? 😂

Simone 💚

Mit 50 nochmal neu anfangen.Die Reaktionen darauf haben mich teilweise wirklich sprachlos gemacht.„Oh Gott… ich könnte d...
22/05/2026

Mit 50 nochmal neu anfangen.
Die Reaktionen darauf haben mich teilweise wirklich sprachlos gemacht.

„Oh Gott… ich könnte das nicht.“
„Wo soll man denn in dem Alter nochmal jemanden kennenlernen?“
„Ich wüsste gar nicht, wo ich hingehen sollte.“
„Irgendwie sehen ja alle nicht mehr so attraktiv aus.“
„Nach 21 Jahren? Ich wäre komplett am Boden.“
„Allein sein? Niemals.“
„Du hast echt zwei harte Schicksalsschläge hinter dir…“

Und ich saß da teilweise und dachte:😳😳😳😳
Krass.
Als wäre ich jetzt das Opfer meines Lebens geworden.

Ja, die Trennungen waren schmerzhaft.
Die Trennung von meiner Ex-Freundin nach vielen Jahren. Vor 7 Monaten die Trennung von meinem Mann nach 21 Jahren.

Natürlich hat mich das erschüttert.
Ich bin auch nur ein Mensch.
Aber weißt du, was ich nicht gemacht habe?
Mich selbst aufgegeben.

Ich bin nicht in diese Opferrolle gefallen.
Nicht in Groll. Nicht in Bitterkeit. Nicht in „Warum ich?“.

Denn tief in mir wusste ich:
Diese Veränderungen wollten mich nicht zerstören.
Sie wollten mich wachrütteln.

Und vielleicht sagen manche Reaktionen auch viel mehr über die Ängste der Menschen aus, die in Beziehungen, Jobs oder einem Leben verharren, das sie längst nicht mehr erfüllt.

Viele Frauen haben verlernt, sich selbst zu vertrauen.
Sie bleiben lieber in Sicherheit unglücklich, als mutig frei zu sein.

Aber ganz ehrlich?
50 ist doch kein Ende. 50 ist eine Einladung.

Eine Einladung, endlich aufzuhören, sich von Angst steuern zu lassen.
Eine Einladung, sich selbst wieder kennenzulernen.
Eine Einladung, herauszufinden, was man wirklich will.
Wer man wirklich ist.
Und wie man sich eigentlich fühlen möchte.

Ich kann heute sagen:
Diese Trennung hat mich näher zu mir gebracht.
Ich bin ruhiger geworden. Klarer. Weiblicher. Bewusster. Und stärker, ohne hart zu werden.

Manchmal ist ein Zusammenbruch eben auch ein Neubeginn.
Es kommt immer darauf an, durch welche Brille du dein Leben betrachtest.🧐

Und vielleicht liest du das gerade und spürst tief in dir:
Da wartet auch noch ein neues Kapitel auf dich. ✨

22/05/2026

Was sich krass verändert in den Wechseljahren, ist dein Gehirn.🧠
➡️Progesteron sinkt — dein Wohlfühlhormon — Du wirst du oft gereizter, emotionaler und dünnhäutiger.
Du bist weniger bereit, alles einfach weiter runterzuschlucken.

➡️Sinkt zusätzlich Östrogen, verändern sich auch wichtige Botenstoffe wie Serotonin und Dopamin — also genau das, was für Motivation, Glücksgefühle und emotionale Stabilität wichtig ist.

Und genau deshalb beginnt bei vielen Frauen plötzlich ein kompletter innerer Umbruch.

Du hinterfragst deinen Job.
Deine Beziehung.
Freundschaften.
Dein ganzes Leben.

Dinge, die du jahrelang akzeptiert oder weggedrückt hast, fühlen sich plötzlich falsch an.

Mit dir ist dabei nichts falsch.
Du richtest dich neu aus.

Dein Körper verändert sich.
Dein Gehirn verändert sich.
Deine Bedürfnisse verändern sich.

Du musst keine Kinder mehr bekommen.
Die Aufgabe der Eierstöcke verändert sich.
Die Hormonproduktion fährt langsam runter.

Natürlich macht das etwas mit einer Frau.

Bei mir war es genauso.
Nach 21 Jahren kam die Trennung.
Von meinem Partner und Freundin.

Das war kein kleiner Einschnitt.
Das war ein kompletter Umbruch meines Lebens.

Heute weiß ich:
Es war kein Zusammenbruch.
Es war eine Neuausrichtung.

Und trotzdem darf man eines nicht vergessen:
Wenn dein Körper zusätzlich im Mangel ist, dein Nervensystem völlig überlastet und deine Speicher leer sind, verstärken sich viele Symptome noch mehr.

Deshalb ist es so wichtig, den Körper in dieser Phase richtig zu unterstützen.
Mit hochwertigen Nährstoffen.
Mit Ruhe.
Mit Regulation.

Denn wenn dein Körper wieder bekommt, was er braucht, kommt oft auch die Klarheit zurück.
Die Energie.
Die eigene Kraft.

Kommentier mal „Umbruch“, wenn du gerade genau an diesem Punkt stehst.

Oder schnapp dir ein kostenloses Klarheitsgespräch mit mir und wir schauen gemeinsam, welche Hebel dein Körper gerade wirklich braucht, damit du wieder unverschämt geil durch die Wechseljahre gehst. 💚

Simone 💚

WECHSELJAHRE | HORMONE | NEUBEGINN | UMBRUCH

21/05/2026

Wie siehst du das? Ist der Lack ab?

Bei mir war der Lack mit 40 ab. 😮‍💨Nicht mit 50.

Mit 40 bin ich ins Burnout geschlittert. Irgendwann ging gar nichts mehr. Komplettes Game Over. Vier Wochen Reha-Klinik, weil mein Körper einfach die Notbremse gezogen hat. Hormone völlig aus dem Takt. Cortisol viel zu hoch. Keine Energie mehr. Keine Kraft. Keine Lebensfreude.

Ich habe mich da wieder rausgekämpft. Mit der Kraft der Natur. 🌱Mit Ernährung, Bewegung, Regeneration und dem Verständnis, wie mein Körper wirklich funktioniert. Nicht mit Pillchen und Cremechen, die nur Symptome überdecken.

Heute bin ich 50. Mitten in der Perimenopause. Und ich fühle mich besser als mit 40. Nicht perfekt. Aber viel mehr bei mir. Mehr Balance. Mehr Energie. Mehr Lebensfreude.💃✨

Und glaub mir, ich hatte genug Gründe, liegen zu bleiben. Burnout. Trennung nach 21 Jahren , Emotionales Chaos.

Der Unterschied heute?
Ich habe verstanden, was mein Körper braucht.

Denn wir Frauen laufen oft jahrelang im Funktionsmodus:
Kümmern. Aushalten. Stark sein. Allen gerecht werden. Nur uns selbst nicht.

Und genau da beginnt dieses Hormonchaos.

Du kannst keine Energie haben, wenn du dauerhaft über deine Grenzen gehst.
Du kannst dich nicht gut fühlen, wenn dein Nervensystem ständig im Alarmmodus läuft.
Und du kannst kein schönes Leben führen, wenn du dir jeden Tag einredest:
„Ich bin zu alt.“
„Das ist halt das Alter.“
„Ich schaffe das nicht.“

Nein.
Du redest dir dein eigenes Gefängnis ein.

Ja, Wechseljahre bringen Veränderungen.
Ja, es gibt beschissene Tage.
Aber die Frage ist:
Bleibst du darin hängen oder lernst du, anders mit dir umzugehen?

Für mich gibt es drei Säulen:
Ernährung. Bewegung. Gedanken.

Wenn du die wieder verbindest, verändert sich alles.

Und nein — 50 ist kein Endpunkt.
Vielleicht beginnt dein echtes Leben gerade erst. 🔥

Folge mir, wenn du sagst:
Ich will unverschämt geile Wechseljahre. ✨

Simone 💚

#ü40

19/05/2026

Östrogendominanz denkt man ja erstmal - zu viel Östrogen. Müsste man doch mehr Progesteron nehmen oder schmieren.
Wenn du denkst, du kannst eine Östrogendominanz einfach mit Hormonen, Pillchen oder einer Creme „wegmachen“, dann wirst du leider immer wieder an denselben Punkt zurückkommen.

Denn Östrogendominanz ist oft das Resultat deines Lebensstils:
‼️zu viel Stress, zu wenig Bewegung, Entzündungen im Körper, verarbeitete Lebensmittel, Schlafmangel und eine Leber, die seit Jahren überlastet ist und ein Darm der nicht mehr richtig funktioniert.

Zu wenig Progesteron und Östrogen, aber im Verhältnis zu viel Östrogen. Cortisol frisst zum Beispiel Progesteron.

Das Problem ist nicht das Hormon.
Das Problem ist das System dahinter.

Genau das musste ich selbst schmerzhaft lernen.
Ich war durch mein Burnout mit 40 meine eigene beste Patientin und weiß heute: Der Körper reguliert sich nie über nur einen Hebel. Von meiner Expertise profitieren so viele Frauen. Dafür musste ich nicht studieren.

Erst als ich angefangen habe, 🌱hormonfreundlich und entzündungshemmend zu essen, meinen Körper zu entlasten, mein Nervensystem aus dem Dauerstress zu holen, mich anders zu bewegen und meine Gesundheit ganzheitlich zu betrachten, hat sich wirklich etwas verändert. Ich war radikal!

Und genau deshalb funktionieren Wunderprogramme langfristig so selten.
➡️Du kannst deinen Körper nicht dauerhaft im Chaos lassen und erwarten, dass ein Präparat alles rettet.

Wenn du verstehen willst, warum dein Körper gerade so reagiert — und was du konkret tun kannst — dann hol dir mein kostenloses E-Book
„Östrogendominanz – der wahre Grund“.

Kommentiere mit „Östrogen “ und ich schicke es dir zu.✨

18/05/2026

GETRENNT. IM HORMONCHAOS.
Und völlig erschöpft vom Leben.😮‍💨

Viele Frauen denken in dieser Phase sofort:
„Das sind einfach die Wechseljahre und die Trennung.“

Also rennen sie von Arzt zu Arzt.
Probieren dies. Probieren das.
Und fühlen sich trotzdem jeden Tag leerer. Und denken, ich brauche nur mehr Ruhe wieder.

Aber was kaum jemand versteht:
Eine Trennung ist purer Stress für deinen Körper.

Dein Nervensystem läuft dauerhaft auf Alarm.
Dein Cortisol steigt.
Du schläfst schlechter.
Dein Körper verbraucht plötzlich viel mehr Mineralstoffe, Spurenelemente und Vitamine als vorher.

‼️Und genau DA beginnt oft die tiefe Erschöpfung.

Denn wenn deine Speicher leer sind, fühlt sich irgendwann alles schwer an:
deine Gedanken, deine Entscheidungen, dein Körper, dein Alltag.

Du funktionierst nur noch.
Aber du fühlst dich nicht mehr wie du selbst.

Und genau deshalb reicht es oft nicht, einfach nur „die Hormone zu behandeln“.

Dein Körper braucht in dieser Phase echte Versorgung.
🌱Hochwertige Nährstoffe.
Eiweiß. Mineralstoffe. Ruhe. Unterstützung.🌱

Seit meinem Burnout vor über 10 Jahren nehme ich selbst gezielt Supplements, weil ich verstanden habe:
Allein über Ernährung schaffen es viele Frauen heute kaum noch, ihre Speicher wirklich aufzufüllen — vor allem in Stressphasen oder in den Wechseljahren.

Und weißt du, was passiert, wenn der Körper endlich wieder bekommt, was er braucht?

💚Die Frau wird klarer.
💚Ruhiger. Stabiler.
💚Sie kommt wieder in ihre Kraft.
💚Kann bessere Entscheidungen treffen.
💚Und fühlt sich dem ganzen Chaos nicht mehr so ausgeliefert.

Das ist kein Luxus.
Das ist essenziell.

Wenn du gerade mitten in einer Trennung steckst und das Gefühl hast, dein Körper bricht langsam zusammen — dann ignorier diese Signale nicht länger. Kommentiere Info und ich sage dir, was dein Körper definitiv braucht!

Simone - Burnout vor 10 Jahren und heute in der besten Form!!

17/05/2026

Sieben Monate nach der Trennung.
Nach 21 Jahren Beziehung.
Und mein Fazit überrascht mich selbst.

Denn weißt du, wovor ich wirklich Angst hatte?

Mit 50 plötzlich alleine zu sein und finanziell nicht klarzukommen.

Nochmal neu anfangen.
Finanziell. Emotional. Organisatorisch.
Einfach alles alleine tragen zu müssen.

Ich hatte mir selbst irgendwann eingeredet, ich könnte das ohne Beziehung gar nicht mehr.

Und dann passiert genau das, wovor du solche Angst hast.

Die Beziehung endet. Und plötzlich funktionierst du einfach.

Wohnung suchen.
Finanzen regeln.
Kinder auffangen.
Emotionen aushalten.

Und weißt du, was mich am meisten überrascht hat?
Wie viel Kraft plötzlich da war.

Nicht, weil ich immer stark war. Sondern weil ich gelernt habe, mein Nervensystem zu regulieren, statt komplett im Stress unterzugehen.

Denn Stress bedeutet gerade in den Wechseljahren oft:
Hormonchaos. Schlafprobleme. Erschöpfung. Emotionales Eskalieren.

Also habe ich bewusst auf mich geachtet.
Auf meine Gedanken.
Auf meine Ernährung.
Auf Nährstoffe.
Auf Ruhe.
Auf Atmung.
Auf das, was meinem Körper wirklich hilft.

Und ja — natürlich gab es traurige Tage.
Die gibt es immer noch.

Aber was ich wirklich krass fand, waren einige Reaktionen von außen:

„Oh Gott… mit 50 nochmal jemanden kennenlernen?“
„Das wäre mein schlimmster Albtraum.“

Und ich dachte nur: Wie traurig eigentlich, wenn Angst größer geworden ist als das eigene Leben.

Denn manchmal ist eine Trennung kein Scheitern.
Sondern endlich Ehrlichkeit.

Heute weiß ich: Es gibt immer eine Lösung. Immer.

Aber dafür musst du aufhören, dich selbst kleinzuhalten.
Hinschauen. Verantwortung übernehmen. Hilfe annehmen.

Genau deshalb begleite ich Frauen heute nicht einfach nur durch die Wechseljahre.
Ich helfe ihnen zurück in ihre Kraft. Mental. Emotional. Körperlich.

➡️Wenn du gerade feststeckst und Klarheit brauchst:
Mein 3,5 Stunden Klarheitsgespräch geht tiefer als oberflächliche Tipps.

Kommentiere mit „KLARHEIT“

Und jetzt ehrlich: Welche Krise hat dich im Nachhinein stärker gemacht?

Simone | systematischer Gesundheitscoach | Resilienztra

16/05/2026

Welche davon belasten dich gerade am meisten?

Und wahrscheinlich hast du längst verstanden, DASS Hormone eine Rolle spielen.
Aber die eigentliche Frage ist doch:

Wie bringt man den Körper wirklich wieder in Balance?

Bioidentische Hormone können erstmal Linderung verschaffen. Das kann absolut sinnvoll sein.
Aber langfristig lösen sie oft nicht die eigentliche Ursache.

➡️Denn wenn deine Leber überlastet ist, dein Nervensystem dauerhaft im Stressmodus läuft und dein Blutzucker ständig Achterbahn fährt, bleibt der Körper hormonell im Ungleichgewicht.

Die Leber ist nämlich entscheidend für:
→ Hormonproduktion
→ Hormonabbau
→ Entgiftung überschüssiger Hormone
→ Energie & Stoffwechsel

Deshalb beginnt echte Hormonbalance immer zuerst mit Entlastung.

Was du konkret tun kannst:

PROGESTERON NATÜRLICH UNTERSTÜTZEN
→ Schlaf priorisieren, vor allem vor Mitternacht
→ Magnesiumglycinat beruhigt das Nervensystem
→ gesunde Fette essen: Avocado, Nüsse nach 12 Uhr
→ Stress reduzieren, weil Cortisol Progesteron verdrängt

ÖSTROGENDOMINANZ REDUZIEREN
→ Alkohol & Zucker reduzieren
→ täglich Ballaststoffe essen
→ Brokkoli, Rucola, Blumenkohl unterstützen den Östrogenabbau
→ Bitterstoffe entlasten die Leber

INSULIN STABILISIEREN
→ proteinreich, fettarm frühstücken
→ ständiges Snacken & Zucker, Weizen vermeiden
→ 10 Minuten Bewegung nach dem Essen helfen enorm
→ Zimt, Berberin & Chrom können unterstützen

CORTISOL SENKEN
→ morgens Tageslicht tanken
→ Koffein nicht direkt nach dem Aufstehen
→ Nervensystem regulieren statt dauerhaft funktionieren
→ Ashwagandha oder Rhodiola können unterstützen

Und genau das vergessen viele Frauen:
Hormone reagieren nicht nur auf Ernährung.
Sondern auch auf emotionalen Stress, Überforderung, ungelöste Themen und jahrelanges Funktionieren.

Der Körper speichert alles.
Wenn du endlich verstehen willst, was hinter deinen Beschwerden steckt und wie du deinen Körper wirklich wieder in Balance bringst, dann ist mein intensiver Klarheitstag genau dafür da.💚

3,5 Stunden nur für dich, deine Hormone, Ernährung, Stressmuster und die

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