Freiraum Coaching B. Leutenmayr

16/03/2026

14/03/2026

Gedanken können Einfluss darauf haben, wie unser Gehirn und unser Körper auf Stress reagieren. Studien zeigen, dass chronischer Stress mit Veränderungen in bestimmten Hirnregionen verbunden sein kann, etwa im Hippocampus, der für Gedächtnis und Lernen wichtig ist.

Dauerhafte Belastung und negative Stressmuster können die Aktivität von Stresshormonen wie Cortisol erhöhen. Langfristig kann dies neuronale Prozesse beeinflussen.

Gleichzeitig zeigen Untersuchungen, dass positive Emotionen, Achtsamkeit oder Stressreduktionstechniken mit günstigeren Effekten auf das Gehirn und das Wohlbefinden verbunden sein können.

Das bedeutet jedoch nicht, dass „positive Gedanken“ allein das Gehirn wachsen lassen oder negative Gedanken es schrumpfen lassen. Vielmehr spielen komplexe Faktoren wie Stress, Lebensstil, soziale Unterstützung und mentale Gesundheit zusammen.

Bilder wurden mit KI generiert und dienen lediglich zur Veranschaulichung.

Quellen: Davidson, R. J., & McEwen, B. S. (2012). Social influences on neuroplasticity: Stress and interventions to promote well-being. Nature Neuroscience, 15(5), 689–695.

05/03/2026

Endlich Zeit für dich!
In diesem Workshop lernst du, wie du Stress besser regulierst und neue mentale Kraft aufbaust. Begrenzte Teilnehmerzahl!
Jetzt gleich anmelden.

04/03/2026

Funktionierst du noch oder lebst du schon? 🎉

04/03/2026

Wie gelingt es dir am einfachsten, dein Nervensystem zu regulieren und deine Gedanken, Emotionen und Handlungen in Einklang zu bringen?

Herz und Gehirn sind über das autonome Nervensystem eng miteinander verbunden.

Forschung hat gezeigt, dass emotionale Zustände die Herzratenvariabilität (HRV) beeinflussen – einen Marker für die Aktivität des parasympathischen Nervensystems. Eine höhere HRV ist mit besserer Stressregulation, emotionaler Stabilität und physiologischer Balance verbunden.

Emotionen wie Dankbarkeit, Mitgefühl und Sicherheit können den Körper in einen regulierteren Zustand versetzen. Diese Verschiebung kann klareres Denken, bessere Emotionskontrolle und geringere Stressreaktionen unterstützen.

Nachhaltige Veränderung entsteht jedoch nicht allein durch das „Herz“. Psychologische Transformation umfasst neuronale Netzwerke, Verhalten, Umfeld und wiederholte Erfahrungen über Zeit.

Statt die „Frequenz des Herzens“ verändern zu wollen, geht es darum, das Nervensystem zu regulieren und Gedanken, Emotionen und Handlungen in Einklang zu bringen.

Bilder wurden mit KI generiert und dienen lediglich zur Veranschaulichung.

Quellen: Thayer, J.F., & Lane, R.D. (2000). A model of neurovisceral integration. Biological Psychology.

19/02/2026

Vorankommen, auch wenn das Ziel noch nicht in Sichtweite ist...

12/02/2026

Wer ist es? Für wen bist du heute dankbar?

Manchmal braucht es keinen besonderen Anlass, um Dankbarkeit zu zeigen. Oft sind es genau die Menschen, die still an unserer Seite sind, die unser Leben tragen, ohne es je einzufordern.

Vielleicht ist es jemand, der dich versteht, ohne viele Worte. Jemand, der geblieben ist, als es schwierig wurde. Oder jemand, der dein Leben einfach heller macht, nur weil es ihn gibt.

Sag es heute. Vielleicht verändert es mehr, als du denkst.

Bilder wurden mit KI generiert und dienen lediglich zur Veranschaulichung.

12/02/2026

Suchst du Neuorientierung?

Dann kann hier der erste Stein ins rollen kommen...

02/02/2026