Monika Bauer - Familienheilkunde

Monika Bauer - Familienheilkunde Begleitung für ganzheitliche Gesundheit
Prävention und Selbstregulation. Online-Kurse und Workshops

04/09/2026

Vielleicht kennst du genau dieses Gefühl:

Nach außen läuft alles.
Du arbeitest, kümmerst dich, organisierst, bist zuverlässig und funktionierst.

Und sobald du zuhause bist, ist irgendwie die Luft raus.

Du fühlst dich leer oder völlig erschöpft.
Du willst eigentlich deine Ruhe – und gleichzeitig hältst du wirkliche Stille kaum aus.

Also läuft Netflix.
Nebenbei scrollst du durchs Handy.
Vielleicht kommt noch etwas Süßes dazu.
Einfach irgendetwas, das dich beschäftigt.

Das kann ein Zeichen dafür sein, dass dein Nervensystem schon lange unter hoher Belastung steht und kaum noch richtig zwischen Anspannung und echter Entspannung wechseln kann.

Im Inneren kann sich das zum Beispiel so zeigen:

• du bist ständig unterschwellig angespannt
• du fühlst dich innerlich leer oder wie abgeschnitten
• du bist schnell überreizt
• du schläfst schlecht, obwohl du müde bist
• du hast gerade noch genug Energie, um deinen Alltag zu schaffen
• sobald Ruhe einkehrt, brauchst du wieder Ablenkung

Und genau deshalb reicht es häufig nicht, sich vorzunehmen:
„Ich muss einfach weniger am Handy sein.“

Dein Körper braucht vielmehr immer wieder kleine Signale von Sicherheit.

1️⃣ 2 Minuten Körperkontakt
Hand auf Brust oder Bauch. Augen schließen. Atmen. Nicht verändern. Einfach einmal wahrnehmen:
„Wie fühlt sich mein Körper gerade eigentlich an?“

2️⃣ Mini-Pausen statt erst abends zusammenbrechen
60 Sekunden am offenen Fenster. Schultern fallen lassen. Bewusst länger ausatmen.

3️⃣ Den Körper mitnehmen
Regelmäßig essen, bewegen, Tageslicht, Schlafrhythmus – Nervensystemregulation findet nicht nur im Kopf statt.

4️⃣ Einmal am Tag ehrlich sein
Nicht automatisch „Alles gut“ sagen, wenn eigentlich gerade alles ein bisschen viel ist.

Manchmal beginnt Veränderung nicht mit einem großen Plan.
Sondern damit, dass du deinen Körper überhaupt wieder hörst.

❤️ Folge .heilkunde für mehr Wissen über Körper, Nervensystem, Frauengesundheit und die Zusammenhänge hinter deinen Symptomen.

Speicher dir den Beitrag ab oder schick ihn einer Frau, bei der du sofort gedacht hast: Das ist sie.

04/09/2026

War der Kaffee schuld?

Sie achtete sogar darauf keinen zu trinken!

Ihr Ferritinwert bewegte sich kaum.

Genau an diesem Punkt lohnt es sich, nicht einfach nur noch mehr Eisen zu nehmen, sondern sich zu fragen:

Warum kommt es im Körper möglicherweise gar nicht richtig an?

Ein möglicher Mitspieler dabei ist Hepcidin.

Hepcidin reguliert unseren Eisenstoffwechsel. Ist es erhöht, kann es dazu führen, dass weniger Eisen aus dem Darm aufgenommen wird und gleichzeitig weniger gespeichertes Eisen zur Verfügung gestellt wird.

Vereinfacht gesagt:

Du versuchst den Eimer zu füllen, während der Deckel noch drauf ist.

Besonders Entzündungsprozesse können dabei eine Rolle spielen.

Deshalb schaue ich bei einem Ferritinwert, der trotz Einnahme kaum steigt, nicht nur auf das Eisen selbst, sondern immer auch auf das größere Bild:

• Gibt es Hinweise auf Entzündung?
• Wie sieht der Darm aus?
• Gibt es Blutverluste?
• Wie sind Transferrin und Transferrinsättigung?
• Wie sieht das Blutbild insgesamt aus?
• Und vor allem: Welche Beschwerden hat die Frau überhaupt?

Denn ein Laborwert allein erzählt selten die ganze Geschichte.

Und noch etwas wichtig: Ferritin ist selbst ein Akute-Phase-Protein und kann bei Entzündungen sogar erhöht erscheinen. Auch deshalb sollte man Werte immer im Zusammenhang betrachten.

Normal ist nicht automatisch optimal – aber „optimal“ ist auch keine einzelne Zahl, die für jeden Menschen gleich gilt.

👉 Speicher dir den Beitrag ab, wenn du Eisen einnimmst oder deine Ferritinwerte immer wieder Thema sind.

❤️ Folge .heilkunde für mehr verständliches Körperwissen, Frauengesundheit und Zusammenhänge hinter deinen Laborwerten.

blutwerte laborwerte

31/08/2026

Ein einzelnes Symptom bedeutet natürlich nicht automatisch:
„Dein Kind hat einen Mangel.“

Aber genau deshalb sollten wir hinschauen, wenn sich solche Signale immer wieder zeigen.

Ich arbeite seit Jahren mit Mamas und ihren Kindern und sehe immer wieder, wie viel sich verändern kann, wenn die Basis stimmt.

Bei meinem eigenen Kind und meinen Kunden achte ich deshalb jeden Tag auf ein paar ganz einfache Basics:

🐟 Omega-3
Hochwertig und mit einem passenden EPA-/DHA-Verhältnis für Kinder.

🥩 Echte, nährstoffreiche Lebensmittel
So wenig verarbeitet wie möglich und nicht jeden Tag Zucker & Fertigprodukte.

🌿 Magnesium
In einer gut verfügbaren Form wie Magnesiumbisglycinat.

🦠 Darmmikrobiom
Denn was bringt die beste Supplementierung, wenn der Darm nicht optimal arbeitet und Nährstoffe nicht gut aufgenommen werden?

💧 Vitamin D3 + K2
In einer kindgerechten, passenden Dosierung.

🧠 Weitere Nährstoffe je nach Bedarf
Zum Beispiel B-Vitamine, Zink, Eisen oder Cholin – aber nicht einfach wahllos supplementieren.

Und genau diese Kombination aus Darm, Ernährung, Nährstoffversorgung und Alltag ist auch die Grundlage von Darm mit Plan Kids, das ich speziell für Kinder entwickelt habe.

Nicht um Symptome einfach wegzusupplementieren.

Sondern um Eltern zu zeigen, wie sie die Basis ihres Kindes langfristig stärken können.

Heute zeige ich dir übrigens auch in meiner Story eine Möglichkeit, wie du die natürliche Ernährung deines Kindes sinnvoll ergänzen kannst – speziell für Kinder, ohne unnötigen Zucker und mit Fokus auf die Nährstoffversorgung und Gehirnleistung. 🧠

folge mir gerne, wenn du mehr über eure Familien-Gesundheit erfahren möchtest ☺️ .heilkunde

05/08/2026

Für Frauen, die ständig funktionieren.
Was ich all meinen Frauen in der Praxis sage!
Nach 18 Jahren Heilpraktikerpraxis und Tausenden Gesprächen…

❤️ Vielleicht bist du nicht schwach.

Vielleicht bist du einfach seit Jahren stark.

❤️ Vielleicht braucht dein Körper keine Motivation.

Sondern Erholung.

❤️ Vielleicht ist deine Erschöpfung kein Versagen.

Sondern ein Warnsignal.

❤️ Vielleicht musst du nicht mehr leisten.

Sondern dich wieder spüren.

❤️ Dein Körper arbeitet nicht gegen dich.

Er versucht dich zu schützen.

💬 Welcher Satz hat dich am meisten berührt?

📌 Speichere sie dir für Tage, an denen du sie brauchst.

📲 Schick sie einer Freundin, die gerade viel trägt.

➡️ Möchtest du mehr über ganzheitliche Frauengesundheit erfahren, kommentiere mit „Guide“ dann sende ich dir mein kostenloses E-Book mit Empfehlungen für deine Gesundheit & Kraft.

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05/08/2026

du bereit für einen ehrlichen Selbstcheck? ❤️

Die 9-Punkte-Wochencheckliste für dein Nervensystem.

Mach sie jeden Sonntag.

Nicht zum Bewerten.

Sondern zum Verstehen.

Diese Woche…

✅ habe ich mindestens 3-mal eiweißreich gefrühstückt.

✅ war ich mindestens 30 Minuten in der Natur – ohne Handy.

✅ hatte ich jeden Tag mindestens 20 Minuten echte Ruhe.

✅ habe ich mich täglich bewegt, ohne meinen Körper zu überfordern.

✅ habe ich mindestens 2 Liter Wasser getrunken.

✅ bin ich vor 23 Uhr schlafen gegangen.

✅ habe ich mindestens einmal herzlich gelacht.

✅ habe ich meinem Körper zugehört, statt ihn zu ignorieren.

✅ habe ich etwas getan, das mir Energie gegeben hat – nicht nur Zeit gekostet.

Je mehr Häkchen du setzen kannst, desto größer ist die Wahrscheinlichkeit, dass dein Körper nicht ständig im Überlebensmodus bleibt.

Gesundheit entsteht selten durch die eine perfekte Tablette.

Sie entsteht durch kleine Dinge, die dein Körper jeden Tag als Sicherheit wahrnimmt.

💛 Druck macht krank.

Sicherheit lässt Heilung überhaupt erst möglich werden.

📌 Speichere dir diese Checkliste und mach sie jeden Sonntag.

📲 Schick sie an jemanden, der immer zuerst für alle anderen sorgt – und sich selbst dabei vergisst.

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05/08/2026

Lies dir diese 8 Sätze laut vor, wenn du dich erschöpft fühlst.

❤️

🌿 Ich bin sicher.

🌿 Ich darf langsamer werden.

🌿 Mein Körper heilt nicht unter Druck.

🌿 Ich vertraue meinem Körper.

🌿 Jeder Atemzug bringt Ruhe.

🌿 Heute muss ich nicht perfekt sein.

🌿 Ich entscheide mich für Gesundheit.

🌿 Ich bin mehr als meine Symptome.

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05/08/2026

9 Dinge, die fast jede Frau in den Wechseljahren macht – und die ihre Hormone unbewusst ausbremsen.

Nicht, weil sie undiszipliniert ist.

Sondern weil ihr diese Zusammenhänge nie erklärt wurden.

👇

1. Dein Körper unterscheidet kaum zwischen Arbeitsstress und 150 Handy-Benachrichtigungen am Tag. Beides hält dein Stresssystem aktiv.

2. Wenn du morgens nur Kaffee trinkst, fehlen deinem Körper Eiweiß und Energie – dein Blutzucker wird später oft instabil.

3. Weniger essen bedeutet nicht automatisch besser abnehmen. Ein dauerhaftes Energiedefizit kann Hunger, Heißhunger und Erschöpfung verstärken.

4. Schon wenige Nächte mit schlechtem Schlaf können deine Lust auf Zucker und schnelle Kohlenhydrate erhöhen.

5. Dauerstress kann Verdauung, Hormonbalance und Fettstoffwechsel beeinflussen. Dein Körper priorisiert dann Überleben statt Regeneration.

6. Nicht jedes Hormonproblem beginnt bei den Hormonen. Darm, Blutzucker, Schlaf und Nervensystem hängen eng zusammen.

7. Nahrungsergänzungsmittel können unterstützen – aber sie ersetzen keinen Alltag, der deinen Körper permanent überfordert.

8. Viele Frauen behandeln Symptome. Nur wenige fragen: Warum sendet mein Körper dieses Signal überhaupt?

9. Dein Körper arbeitet nicht gegen dich. Er reagiert auf das, was du täglich tust – und auf das, was du täglich aushalten musst.

✨ Genau deshalb beginnt echte Veränderung nicht mit der nächsten Wunderpille.

Sie beginnt damit, die Sprache deines Körpers zu verstehen.

💬 Welche Aussage hat dich am meisten überrascht? Schreib einfach die Zahl 1–9 in die Kommentare.

📌 Speichere dir diesen Beitrag, damit du diese Zusammenhänge immer wieder nachlesen kannst.

📲 Und teile ihn mit einer Freundin, die sich ständig fragt, warum sie trotz gesunder Ernährung und aller Bemühungen nicht in ihre Kraft kommt.

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21/07/2026

❌ Nein. Blutklumpen so groß wie eine Mandarine während der Periode sind NICHT einfach “normal”.

In 18 Jahren Praxistätigkeit, tausenden Gesprächen und unzähligen Untersuchungen habe ich eines immer wieder beobachtet:

Viele Frauen glauben, sie müssten starke Blutungen, Blutklumpen und heftige Regelschmerzen einfach akzeptieren.

Müssen sie aber nicht.

Der Körper spricht mit uns. Und wenn wir lernen, seine Signale zu verstehen, können wir oft ganz andere Entscheidungen treffen.

Starke Blutungen können verschiedene Ursachen haben – zum Beispiel hormonelle Veränderungen, Myome, Adenomyose oder Endometriose. Genau deshalb lohnt es sich, nicht nur die Symptome zu unterdrücken, sondern den Ursachen auf den Grund zu gehen.

✨ Was viele Frauen als unterstützend empfinden:

⭐ Wärme auf den Unterbauch – entspannt die Muskulatur.

⭐ Magnesium – kann Krämpfe lindern und die Muskulatur unterstützen.

⭐ Mönchspfeffer – wird häufig eingesetzt, wenn ein Progesteronmangel vermutet wird oder der Zyklus aus dem Gleichgewicht geraten ist.

⭐ Yamswurzel – wird von vielen Frauen in hormonellen Umstellungsphasen unterstützend verwendet.

⭐ Aromatherapie – ätherische Öle wie Lavendel, Majoran oder Muskatellersalbei können entspannend wirken und das Wohlbefinden fördern.

⭐ Eine eiweiß- und ballaststoffreiche Ernährung sowie regelmäßige Bewegung können den Hormonstoffwechsel positiv unterstützen.

⭐ Bei sehr starken Blutungen lohnt es sich außerdem, Eisen und Ferritin kontrollieren zu lassen.

📌 Speichere dir diesen Beitrag für deine nächste Periode.

📤 Und schick ihn an eine Frau, die jeden Monat denkt: “Das muss halt so sein.”

🎁 Und wenn du tiefer einsteigen möchtest, bekommst du außerdem alle Informationen zu meinem kostenlosen 3-Tage-Workshop „Zurück in deine Kraft“. 💛
Kommentiere einfach mit HORMONE

Hinweis: Dieser Beitrag dient der allgemeinen Information und ersetzt keine individuelle ärztliche oder heilkundliche Beratung. Plötzlich sehr starke oder anhaltende Blutungen sollten medizinisch abgeklärt werden.

15/07/2026

Sie sitzt mir in der Praxis gegenüber, die Teetasse wird kalt in ihren Händen.

➡️ Folge mir, wenn du Beziehungen, Gesundheit und Entscheidungen ganzheitlich verstehen willst – mit Körper, Emotionen, Energie und Seele, statt nur mit dem Kopf.

1️⃣ „Moni, soll ich zu ihm zurück?“, flüstert sie, und ich spüre, dass sie nicht nur eine Entscheidung über einen Mann, sondern über sich selbst treffen will. Diese Frage taucht in Behandlungen immer wieder auf.

2️⃣ Es geht selten nur um „Ex oder nicht Ex“. Es geht darum, ob dein Körper, deine Gefühle, deine Energie und deine Seele wieder in ein altes Muster zurückgezogen werden, das vertraut ist.

3️⃣ Dein Körper erinnert sich jedoch an mehr als nur an die schönen Momente. An die schlaflosen Nächte, das flaue Gefühl im Bauch, den Druck in der Brust, Tränen im Bad, weil du „funktionieren“ wolltest und innerlich doch zusammengebrochen bist. Dein Kopf blendet das gern aus, dein Körper nie.

4️⃣ Manchmal sagen Frauen: „Aber wir hatten auch so viele schöne Zeiten, es war nicht alles schlecht.“ Und ja, das stimmt oft. Menschen können sich verändern, Paare können wachsen. Gleichzeitig zeigt mir die Erfahrung: Wenn du dich damals selbst verloren hast, krank geworden bist oder innerlich immer kleiner wurdest, reicht Liebe allein meist nicht.

💫 Wie reagiert dein Körper, wenn du an ihn denkst? Wird dein Atem ruhig oder enger? Spürst du Weite oder eine Enge? Wie fühlt sich deine Energie, Stimmung, innere Stimme an, wenn du ehrlich bist und niemandem etwas beweisen musst?

5️⃣ Heilung kann bedeuten, dir selbst treu zu bleiben – auch wenns ungewohnt leer, leise und neu wirkt.

6️⃣ Manchmal ist die mutigste Antwort auf die Ex-Frage deshalb nicht ein „Ja“ oder „Nein“, sondern ein: „Ich wähle mich.“

🩷 Ich bin Moni, seit über 18 Jahren hauptberuflich Heilpraktikerin und zeige dir mit meiner "Schule der Körperintelligenz" mehr Leichtigkeit, Wohlgefühl & Energie in Deinem Leben erreichst.

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Am Ziegelfeld 1
Massing
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