19/05/2026
Elle ne s’arrête pas à la liste d’ingrédients, loin de là.
Mon exigence commence là où la plupart s’arrêtent...
Ce que je regarde en premier, c’est la forme.
Exemple : le magnésium bisglycinate et l’oxyde de magnésium, sur l’étiquette, les deux s’appellent « magnésium ». Pourtant, ce n’est pas la même molécule, pas la même absorption, pas le même effet.
Ce que je regarde ensuite, c’est ce qu’il y a autour : les excipients, les agents de charge, les arômes de synthèse, les édulcorants etc. Un complément peut être parfaitement contre-productif à cause de ce qui l’entoure.
Ce que je regarde aussi, c’est le dosage réel.
Attention, pas le chiffre affiché en gras sur la boîte mais bien le dosage actif. Parfois il est bas (inefficace), parfois il est bon mais si c’est une forme mal absorbée, cela sera aussi inefficace.
Ce que je regarde enfin, c’est la source.
Pas les labels marketing mais bien les certifications qualité des matières premières, les laboratoires qui publient leurs données, les filières traçables.
Car oui, le marché du complément alimentaire (3 milliards € en France - 140 milliards $ dans le monde) c’est beaucoup de marketing + les matières premières les moins chères et peu de vraie « thérapie ».
Et puis, important aussi, être bien accompagné c’est essentiel pour une complémentation ciblée et efficace. Mon travail, c’est justement de croiser tous ces critères avec votre biologie, vos antécédents, vos interactions médicamenteuses éventuelles et votre alimentation réelle.
Si vous souhaitez connaître les laboratoires qui remplissent ces critères et qui répondent à mon exigence*, dites-le moi en commentaire (vous pouvez écrire « liste ») et je vous les partagerai (ils sont peu).
*c’est un travail de recherches que je fais au quotidien.
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Une évidence que je rappelle : les compléments alimentaires sont des compléments et non des substituts. La priorité : nos assiettes, le sommeil, le stress, l’environnement. Ce sont eux qui font le travail de fond. Ce qu’on n’ajoute ne sert que si le reste est en place... ou qu’on travaille à le mettre en place.
