StrilaStyrke

StrilaStyrke StrilaStyrke har som mål skape råskap gjennom at du, og ditt team, skal bli kjend med eigne styrker, verdiar og ta i bruk alt potensiale.

Bli trygg i dei store måla og bruke eigenskapar til å styrke deg i alle situasjonar.

Frå hyperventilering til ro 🧘‍♀️Kvart år har eg tatt utandørs livreddningskurs i sjø pga jobb. Delen med å symje ut ei v...
07/02/2026

Frå hyperventilering til ro 🧘‍♀️

Kvart år har eg tatt utandørs livreddningskurs i sjø pga jobb. Delen med å symje ut ei viss lengde og tilbake har vore absolutt min nemesis. Pusten har tatt overhand og det har vore ein kamp for å klare å holde hovudet over vatnet.

Mitt mål var å klare å kontrollere dette. Så eg begynte med å avslutte kvar dusj med kaldt vatn, og øve på å bruke pusten på å roe meg sjølv i kulden.

Jobben som er gjort med små grep over lengre tid gjer at eg kan vere med på opplevingar som i dag - isbading saman med fantastiske folk 🥶🙏🏻🧘‍♀️

(Takk til du som fekk det med på kamera)



15/12/2025

Julekonkurranse

12/12/2025

🧠 Ting barn blir straffa for – som eigentleg er nervesystemet som prøver å hjelpe dei

Vond mage før skulen.
Tårer etter trening.
Brøl i klasserommet.
Å springe vekk frå middag.
Å «nekte» å vere med på leiken.
Å bli stille. For stille.

Alt dette kan vere uttrykk for eit barn som ikkje treng grenser først – men regulering først.

👣 Eit overbelasta nervesystem reagerer – ikkje fordi barnet er vrangt, men fordi det vil beskytte seg.

💡 Når vi forstår dette, endrar det måten vi møter barn på.
Det skapar tryggleik.
Det byggjer relasjon.
Det gjer barn i stand til å lære, vere med og meistre.

👇
Kommenter «💛» om du er ein vaksen som vil forstå meir – så sender eg deg gratis ressurs om regulering før reaksjon.

🔁 Lagre om du møter barn.
📤 Del med ein lærar, trenar eller føresett som treng å sjå dette.

🚪 Kvar dag går born gjennom utallige overgangar , både fysisk og mentalt – og dei færreste vaksne fangar dei opp.Me forv...
11/12/2025

🚪 Kvar dag går born gjennom utallige overgangar , både fysisk og mentalt – og dei færreste vaksne fangar dei opp.

Me forventar at dei skal bytte frå leik til læring på sekundet.
Frå skjerm til nærleik.
Frå aktivitet til ro.

Men hjernen treng ein mellomstasjon. Ei mental dør som får lov å opne seg – før dei møter neste rom.

🧠 Barn treng ikkje berre struktur – dei treng overgangsritual:
– Éin setning: “No kjem vi inn i ro.”
– Éi handling: Vatn, bok, felles pust
– Éin lyd: Låg stemme, musikk, bjelle

💬 Kommenter: “Send meg overgangssetningane” så får du tre du kan teste allereie i morgon – anten du er forelder, lærar eller trenar.

📌 Lagre viss du jobbar med barn eller ungdom – eller vil skape betre overgangar heime.

09/12/2025

Ferdig slår perfekt – kvar gong.

Eg veit det sit ein del der ute som held pusten kvar gong dei skal gjere noko nytt. Som ventar til alt føles klart. Som aldri blir heilt fornøgde med det dei gjer.

Men barn og unge treng ikkje perfekte vaksne. Dei treng vaksne som tør å vere i prosess – som tør å vere menneske.
Og det gjeld oss sjølve også. Når du gjer det ferdig – sjølv om det ikkje er perfekt – gir du deg sjølv eit signal:
🧠 “Eg kan stole på meg sjølv.”
💪 “Eg kjem meg gjennom det.”
❤️ “Eg er god nok, sjølv når det ikkje er perfekt.”

Perfeksjon lammer. Ferdig bygg robustheit.
Hos barn, og hos deg.

Så neste gong du kjenner på presset om å få det perfekt – minn deg sjølv på:
GJENNOMFØRT slår gjennomarbeidd. Ferdig slår perfekt. Kvar einaste gong.

👉 Kjenner du deg igjen? Skriv “Ferdig er friheit” i kommentarfeltet.

08/12/2025

Du treng ikkje 30 minutt for mental trening.

Det kan vere nok med 30 sekund. Hjernen justerer seg raskt om du gir han små pausar. Det er desse mikro‑pausane som bygger robustheit over tid.

🧩 Øving:
Gjer mikro‑pausen: stans opp – pust roleg 3–4 gongar – sjå deg rundt – kjenn golvet under føtene. Gjør det ein gong i timen i løpet av dagen.

I software‑utvikling og lagarbeid har forskarar funne at team som tar mikro‑pausar og puster saman presterer betre og har mindre stress. Overfør det til barn/ungdom: små pausar mellom aktivitetar – gir ro og klarheit.

Prøv no – og del korleis du føler deg 30 sekund seinare.

07/12/2025

Tilhørsel er viktigare enn – og ofte sterkare enn – å bli forstått. Det barnet treng er ikkje alltid svar. Det er ein vaksen som går ved sida av. Som seier: ‘Eg er her. Eg går ikkje. Eg vil forstå etter kvart.’ Det gir tryggleik — og rom for vekst.»

Me treng alle nokon til å berre vere stille med 😍

🧩 Øving:
Neste gong du ser eit barn, ein ungdom er stille — gå ved sida av. Sit. Ver til stades. Ver nær. La ordet vente.

🌟 i team og lagidrett er det ikkje alltid løysing som skapar teama — det er samhaldet. Når lagkameratar veit at nokon “går med deg” — i nederlag eller motgang — veks tilliten. Det er det same når ein vaksen gir tilhørsel til eit barn.

Tagg ein som har trøsta deg berre ved å vere nær deg 🧡

06/12/2025

Våg å sjå det frå ei anna side 🪞
Forståelse kjem ikkje berre frå kunnskap – men frå kjennskap.

Frå å tørre å stå litt i barnets sko. I ungdommens blikk.
I den kvardagen du kanskje ikkje ser – men som formar alt dei er.

Dottera mi utfordra meg til å forstå hennar liv på mobilen med zoomerang 🫶🏻🫶🏻

Barn oppfører seg ikkje alltid “pent”. Ungdom kommuniserer ikkje alltid “tydeleg”. Spelarar er ikkje alltid «korrekt».

Men dei prøver. Med det språket dei har. Med den tryggleiken dei har fått.
Og når du som vaksen vågar å spørje:
«Kva kan dette handle om?» i staden for «Kva feilar det deg?» –
då skjer det noko.

Å forstå betyr ikkje å godta alt. Men forståing opnar dører.
Til regulering. Relasjon. Utvikling. Ekte kontakt.

Gå i deira sko 👠🛼🥿🩴🥾👟🩰👢👡
Ingen er like og ingen opplev det likt, men å vere det bevisst er nøkkelen.

zoomerang

04/12/2025

Barn som får ansvar – veks. Og den som gir frå seg litt – let andre gro.

Det er lett å tru at vi må gjere alt sjølv. Det går fortast sånn. Det blir «riktig». Det blir gjort.

Men kvar gong du gjer alt for barnet – sender du også eit signal:
«Eg trur ikkje du klarer det. Du treng meg til alt.»

🧠 Men barn som får oppgåver kjenner:
– Eg betyr noko her.
– Eg bidreg.
– Eg er i stand til å hjelpe, ikkje berre bli hjelpt.

🧩 Det styrkar identitet, ansvarskjensle, mot, og sjølvtillit.
Og det reduserer presset på deg som hovudansvarleg – heime, i klasserommet, på laget.

💡 Kvar gong du seier:
– «Kan du dekke på bordet i dag?»
– «Du hugsar å ta ut av oppvaskmaskina, sant?»
– «Vil du lage handleliste til middag i morgon?»
… bygger du tillit, ikkje berre rutine.

🌱 Du gir barnet ein rolle. Ein plass. Ein funksjon.

Tenk deg ein leiar som gjer alt sjølv. Som aldri delegerer. Som ikkje slepper andre til.
→ Teamet rundt mister driv. Veks ikkje. Lener seg tilbake.

Men når ein leiar seier:
«Eg stolar på at du tek det.»
Så skjer noko. Folk rettar seg opp.
Dei eig. Dei lærer. Dei tar ansvar.

🧠 Det same gjeld barn og unge. 🧡🧡

❤️ Min påminning til deg i dag:

Å sleppe taket – litt – er å gi plass til vekst.
Både for barnet. Og for deg.

Perfekt å øve på i førjulstida 🫶🏻🫶🏻

Adresse

Straume
5353

Nettsted

Varslinger

Vær den første som vet og la oss sende deg en e-post når StrilaStyrke legger inn nyheter og kampanjer. Din e-postadresse vil ikke bli brukt til noe annet formål, og du kan når som helst melde deg av.

Kontakt Bedriften

Send en melding til StrilaStyrke:

Snarveier

Del

Type