AhoiMama Schlafberatung 1001kindernacht-Mareike Kuhlmann

18/08/2023

17/08/2023

Letzte Woche auf dem Spielplatz sagte meine Tochter "ich schaff es nicht da hochzuklettern". Ich hab sie immer wieder mit "ich kann das und ich schaff das" bestärkt und sie hat diesen Satz so schnell verinnerlicht, dass sie ihn auch jetzt schon oft selbst vor sagt. Mir geht dabei das Herz auf.

Auch in der Schlafberatung sind Affirmationen oft Thema. Grade in der Autonomiephase macht es einen großen Unterschied, z.B. beim Anziehen, Zähneputzen oder Waschen mit eingebunden zu sein. Dass Mama/ Papa mir das zutraut gibt ein gutes Gefühl und führt zu weniger Wut. Beides wiederum wirkt auch auch auf den Schlaf aus.

Es gibt noch einige andere Affirmationen, die ich meiner Kleinen gerne als Proviant mit auf ihren Weg geben möchte z.B. "wir sind ein gutes Team", Ich werde geliebt, so wie ich bin", "ich bin stark". Kleine Sätze, die so viel für das ganze Leben bewirken. Letzte Woche lag die Herausforderung in einem Klettergerüst, in ein paar Jahren vlt. beim ersten Schultag, dann beim ersten Date oder Vorstellungsgespräch....

Fast alle Menschen haben mit Glaubenssätzen wie "du bist nicht gut genug" zu kämpfen. Genau das ist es oft, was uns als Eltern bei Kritik oder unangebrachten Tipps manchmal ins Wanken bringt. Auch du selbst darfst dir daher immer wieder bestärkende Sätze sagen, bis du sie verinnerlicht hast. Bekommst du wenig Zuspruch von Außen? Dann tu deiner Seele was Gutes und gib ihn dir selbst.

Welche Überzeugungen/Affirmationen sollen deine Kinder von dir mit auf den Weg bekommen?

15/08/2023

Arbeiten, Kind von der Betreuung abholen, essen und dann ruft schon jemand "Mama spielen!". Dabei gibt es eigentlich noch so viel zu tun... Wäsche, der Geschirrspüler muss aus- und eingeräumt werden, das Paket muss zur Post und dann warten da noch 5 Mails und einige Sprachnachrichten.

Manchmal ist man so sehr am funktionieren, dass die Qualitätszeit mit unseren Kindern hinten überfällt. Aich ich erwische ich mich manchmal dabei zu testen, was ich noch alles parallel machen kann. Kennst du das?

Auch Kleinkinder merken schon, wenn in der gemeinsamen Zeit die Aufmerksamkeit von Mama/Papa woanders liegt z.B. auf dem Smartphone. Bei uns gibt's inzwischen nach dem Kindergarten erstmal mindestens 15 Min. Spielzeit mit Mama/Papa bei voller Aufmerksamkeit (egal was noch alles zu tun ist). Das Handy liegt dann ganz bewusst nicht dabei:).

Fehlt Kindern Spiel und Spaß mit Mama/Papa, so kann sich das z.B. auf das Einschlafen auswirken. Sie sind dann oft noch nicht bereit, einzuschlafen, weil die Bedürfnisse nicht befriedigt sind.

Was macht ihr selbst auch richtig gern in eurer Qualitätszeit mit den Kindern? Was lieben eure Kleinen?

13/08/2023

Ich merke in den Schlafberatungen immer wieder, wie oft das Umfeld Eltern verunsichert. Sätze wie "du verwöhnst dein Kind total" oder "er/ wird ja so nie selbstständig" führen dazu, dass gerade die Eltern, die so viel Liebe schenken, ins Wanken geraten. Es liegt mir so sehr am Herzen euch immer wieder mit auf den Weg zu geben, dass ihr nicht zu viel Liebe und Nähe geben könnt. Kinder profitieren so extrem davon was die Entwicklung des Urvertrauens und Selbstbewusstseins angeht.

Was denkt ihr, was die Menschen, die Gewalt auf dieser Welt ausüben in der Kindheit bekommen haben? Ganz sicher nicht genug Liebe, leider.

Lasst euch nicht verunsichern. Liebe kann niemals falsch sein.

Welche Gedanken und Sätze helfen euch im Alltag, um euch nicht verunsichern zu lassen?

25/06/2023

Habt ihr schon eine Schlafberatung von mir bekommen? Dann wisst ihr, wie wichtig das Thema "me-time" mir in meinen Beratungen ist.

Ob es um die lange Einschlafbegleitung, das Aushalten von kurzen Nächten oder die Begleitung von starken Gefühlen bei euren Kleinen geht- ohne Zeit mit euch selbst, ist es für alle so viel anstrengender.

Schaffst du Zeiten für dich und für euch als Paar, hast du auch wieder Kraft und kannst deine innere Ruhe auf dein Kleines übertragen. Ein wunderschöner Satz einer Mama war dieses Wochenende "ich möchte meinem Kind zeigen, wie wichtig es ist, sich Auszeiten zu nehmen". Fangt damit nicht erst an, wenn die Kleinen groß sind, tut es genau jetzt! Geht nicht? Sicher? Ganz sicher?

Es lohnt sich so sehr, kreativ zu sein und Möglichkeiten zu finden, um das zu tun, was dir/euch gut tut. Sei es ein Ausflug an die Nordsee, ein Bier in eurer Lieblingskneipe oder eine Runde schwimmen im Freibad. Eins steht fest: die Auszeit klopft nicht an die Tür! Nehmt sie euch und setzt neue Prioritäten. Ihr seid wichtig :)

22/04/2023

Kleine Kinder sind noch nicht in der Lage, ihre Gefühle selbst zu regulieren. Das lernen sie erst im Laufe ihrer Kindheit durch Co-Regulation.
Wenn dein Spatz immer wieder erfährt, wie du mit den Gefühlen umgehst und erlebt, dass er/ sie bei dir alles rauslassen kann, geht es Schritt für Schritt zur Selbstregulation.

Diese Fähigkeit ist so enorm wichtig für das ganze Leben!

Was machst du, wenn in solchen Momenten (Wutausbruch mit Hauen etc. ) in dir selbst auch heftige Gefühle hochkommen? Was hilft dir in so einem Moment und vlt auch danach?

-Regulation

20/04/2023

Ich kenne den Wunsch nach einem Patentrezept, mit dem alles einfach wird und habe als Mama lange nach dem einen Hebel gesucht, an dem ich drehen muss. Es gibt nicht diese eine Ursache, die erwiesenermaßen dazu führt, dass ein High Need Baby so viel weint und so viel mehr Zuwendung und Sicherheit braucht und ebenso wenig ändert sich alles, wenn du nur dies und das beachtet. Sei dir bewusst, dass du nichts falsch machst und versuche die Situation langsam zu akzeptieren.

Auf dem Bild siehst du ein paar Inspirationen für dich, die aber helfen können, um durch diese Zeit zu kommen und dein Baby gut dadurch zu begleiten.

Hier die Erklärungen einiger Punkte:

Attachment parenting
Den körperlichen und emotionalen Grundbedürfnisse wie Schmerzfreiheit, Nähe, Saugbedürfnis etc. nachzugehen. Die bedürfnisorientierte Erziehung beinhaltet aber auch, deinen eigenen Bedürfnissen nachzugehen!

Hab Vetrauen: Das Temperament eines Kindes ändert sich nicht einfach aber die extrem anstrengende Phase geht vorbei. Meiner Erfahrung nach ist das erste Jahr besonders heftig und danach wird es oft einfacher. Jan Vertrauen, dass du alles richtig machst und ihr gute Eltern seid.

Unterstützung:
Eine große Unterstützung kann die Emotionelle Erste Hilfe sein. Bitte schau, wo es in deinem Umkreis Anlaufstellen gibt. Unterstützung kann auch ein Einkaufsservice, Essenslieferung oder eine Reinigungskraft sein... schau einfach, was ihr braucht!

Austauch der gut tut:
Es gibt Gespräche, die einem noch mehr Energie aussaugen und Gespräche, die gut tun. Such Gleichgesinnte, die dich verstehen, statt dir ein schlechtes Gewissen einzureden.

Auszeiten:
Mir hat es extrem geholfen, regelmäßige kurze Auszeiten z.B. am Meer oder im Wald zu haben. Einfach nichts tun müssen und rauskommen. Schau, was dir gut tun würde und wer in der Zeit aufpassen kann.

Teamwork: Sprecht euch ab und sprecht einfach generell miteinander. Kleine liebevolle Gesten sind in dieser Zeit wichtig. Sprecht über eure Bedürfnisse und ermöglicht euch gegenseitig Zeit zum Auftanken.

Schaut regelmäßig, wie ihr es euch leichter machen könnt, um durch diese anstrengende Zeit zu kommen.

07/04/2023

Dr. William Sears will mit der Bezeichnung "High Need Baby" ermöglichen, dass Eltern das Verhalten ihres Babys mit diesen intensiven Bedürfnissen und Signalen besser verstehen können. Die genannten Kriterien sind zeitweise für sich betrachtet nicht ungewöhnlich fpr Babys. Auf einige Babys treffen allerdings alle (oder fast alle) zu.

Wichtig ist mir, dass es nicht um eine Diagnose, einen Stempel oder eine Modeerscheinung geht. Aus eigener Erfahrung kann ich aber sagen, dass es wahnsinnig gut tut, wenn man bei solchen im Voraus nicht verstellbaren Strapazen, Erklärungen findet.

Die Bezeichnung ermöglicht zudem einen Austausch mit Eltern, die ähnliche Herausforderungen haben.

Ich möchte euch in den folgenden Beiträgen ein paar Ideen aus eigener Erfahrung und der Schlafberatung mit auf den Weg geben, die euren Alltag erleichtern können.

Da gerade bei High Need Babys der Schlaf ein riesen Thema ist, meldet euch gerne zu einer individuellen Schlafberatung (online oder vor Ort) bei mir.

06/04/2023

Oder fragst du dich gerade, was überhaupt der Unterschied sein soll?

Erstmal eine Sache vorweg, die mir sehr am Herzen liegt: Weinen ist gerade für kleine Kinder erstmal ihre Haupt-Kommunikationsform. Mit Weinen kann ein Kind auf ein ungestilltes Bedürfnis, Schmerzen oder Unmut aufmerksam machen. Von meinem logopädischen Background her ist mir so wichtig, dass zu verdeutlichen, weil es die Grundlage der späteren verbalen Kommunikation darstellt. Weinen ist absolut wichrig und darf sein! Hat ein Kind gelernt, dass seine ersten Kommunikationssignale (somit auch Weinen) beachtet werden, ist der Grundstein für das Sprechen lernen gelegt: [ ]

ICH KANN MIT MEINER SPRACHE ETWAS ERREICHEN. [ ]

Fangen wir als Eltern an, zu beruhigen (ablenken, weinen beenden wollen), hören wir die "Geschichte" nicht, die unser Kind gerade loswerden möchte. Wir bringen ihm vielmehr auch noch bei, dass Weinen beendet werden muss. Was passiert noch, wenn diese Gefühle immer wieder unterdrückt werden? Sie kommen z.B. nachts zum Ausdruck, weil sie einfach raus müssen.

Ich weiß aus eigener Erfahrung wie sehr ein weinendes Kind an die Substanz gehen kann. Man will als Mama doch einfach, dass es den Kleinen gut geht.

Was du mal ausprobieren kannst:
*Schau, ob alle Grundbedürfnisse erfüllt sind
*Ist dies der Fall, sei da und begleite das Weinen feinfühlig (Körperkontakt=Co-Regulation)
*Bringe dich selbst zur Ruhe, dann beruhigt sich auch dein Kind (Fokus auf deine Atmung)
*Bist du am Limit und willst nur noch, dass das Weinen aufhört, such dir Unterstützung (wechselt euch in der Begleitung ab)
*Plane dir Auszeiten zum Kraft tanken ein, sonst entsteht ein Teufelskreis (Stresspegel bei dir hebt auch den Stresspegel bei deinem Kind)

Weint dein Kind sehr viel, lohnt sich der Kontakt zur Emotionellen ersten Hilfe https://www.emotionelle-erste-hilfe.org/

04/04/2023

Nachdem ich im vorletzten Post etwas zum "wann?" geschrieben habe, geht's mir heute um das "wie?". Habt ihr euch entschieden, dass euer Wurm sein eigenes Bett bekommen soll? Dann hier noch ein bisschen Inspiration für den gelungenen Übergang:
* Zeitpunkt so wählen, dass möglichst wenig andere Herausforderungen für euch alle anstehen
* Besprecht es rechtzeitig mit eurem Wurm und erklärt liebevoll, warum er/ sie nun ein eigenes Bett bekommt
* Sucht (gerne auch gemeinsam) ein passendes Bett aus. Ich kann z.b. Hausbetten oder ähnliche bodentiefe Betten empfehlen, aus denen die Kleinen gut rein- und rausklettern sowie sicher schlafen können.
* Gestaltet den neuen Schlafbereich gemütlich aber nicht mit zu vielen Reizen. Ein Nachtlicht kann Sicherheit und Orientierung geben.
* Seid da! Es lohnt sich wirklich, wenn ein Elternteil anfangs auf einer Matraze neben dem Bett schläft und der neue Schlafbereich somit als sicher abgespeichert wird. Ihr könnt euch dann schrittweise rausziehen.
* Signalisiert, dass ihr in der Nähe seid und euer Wurm jederzeit kommen oder rufen kann.

Ist der Schritt ins eigene Zimmer noch zu groß und ihr wünscht euch trotzdem wieder etwas Privatsphäre als Paar? Probiert es mal mit einer Matraze neben eurem Bett. Diese kann dann später auch ins Kinderzimmer mitgenommen werden.

Schaut, ob für euch was dabei ist. Alles was für euch als Familie nicht stimmig ist, muss nicht sein.

Hast du weitere Tipps, die euch beim Übergang ins eigene Bett geholfen haben oder Fragen zum Thema? Kommentier gerne oder schenke mir ein like:)

01/04/2023

Habt ihr bisher in einem Familienbett geschlafen und denkt darüber nach, wann der richtige Zeitpunkt für den Wechsel ins eigene Zimmer/ Kinderbett ist?

Beachtet werden sollte hierbei, dass ein Baby im ersten Lebensjahr am sichersten bei seinen Eltern schläft.

Ansonsten: Hört auf euer Gefühl und sprecht gemeinsam über:
💜wie geht es euch allen mit der aktuellen Schlafsituation?
💜was genau raubt Kraft/ Schlaf oder bringt euch an die Grenzen?
💜was sind eure Bedürfnisse und Wünsche dazu?

In meinen Schlafberatungen erlebe ich immer wieder den Druck, die Schlafsituation wegen der Meinung Außenstehender ändern zu müssen. Es gibt keinen richtigen Zeitpunkt für den Wechsel ins eigene Zimmer oder Bett. Bleibt bei euch und schaut wirklich, was für euch als Familie in diesem Moment stimmig ist. Es gibt so viele Möglichkeiten und es lohnt sich kreativ zu überlegen, welches Setting zu euch passt.

Es hat übrigens nur Vorteile auch über das erste Jahr hinaus nachts Nähe zu geben. Du brauchst dir keine Sorgen machen, dass du dein Kind damit verwöhnst oder den richtigen Moment verpasst hast. Du hast jederzeit die Möglichkeit, etwas zu ändern.

Wünscht du dir zu diesem Thema mehr Input oder eine Begleitung bei der Umsetzung?

Melde dich gerne für eine Schlafberatung bei mir.

Hat dir der Post geholfen, dann freue ich mich über einen Kommentar oder like.