Mentaltraining - Sandra Janko

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Mentaltraining - Sandra Janko Vom Stress in die Entspannung – für mehr Gelassenheit im Alltag. Einzeltraining (online und vor Ort) · Kurse · Retreats

Mentaltraining und bewährte Entspannungstechniken für Menschen,
die ihre mentale Stärke im Alltag wieder spüren möchten.

21/10/2026

Manche Orte trägst du
in dir.

18/10/2026

☀️ Starte mit positiven Gedanken, Ruhe und Zuversicht in deinen Tag.

Die vollständige Morgenmeditation findest du auf meinem YouTube-Kanal. 🌿

Den Link dazu findest du in meinem Profil.

Wenn dir der Herbst gerade mehr abverlangt, als dir lieb ist. 🌿Zwei Stunden nur für dich.In diesem Workshop schauen wir ...
17/10/2026

Wenn dir der Herbst gerade mehr abverlangt, als dir lieb ist. 🌿

Zwei Stunden nur für dich.
In diesem Workshop schauen wir gemeinsam, wie Stress entsteht und welche persönlichen Stressmuster dich im Alltag begleiten, verständlich und alltagsnah.

Du lernst Möglichkeiten kennen, die dich dabei unterstützen können, gegenzusteuern.
Dazu nehmen wir uns ausreichend Zeit für eine geführte Entspannungsübung, zum Loslassen und wirklich zur Ruhe kommen.

📅 13. November 2026 | 17–19 Uhr
Kleine, persönliche Runde (maximal 3 Plätze)

Alle Infos und die Anmeldung findest du auf meiner Website https://sandra-janko.at/termine/

Endlich Feierabend. Endlich frei. Eigentlich könntest du jetzt entspannen.Aber in Gedanken gehst du nochmal den ganzen T...
14/10/2026

Endlich Feierabend. Endlich frei. Eigentlich könntest du jetzt entspannen.

Aber in Gedanken gehst du nochmal den ganzen Tag durch. Und dann kommt noch dazu, was morgen alles zu erledigen ist, und die vielen offenen Dinge, die noch warten.

Wenn der Kopf so voll ist, ist meistens auch der Körper noch angespannt. Und hier kannst du ansetzen.

Eine kleine Übung dazu: Leg eine Hand auf den Bauch, atme ruhig durch die Nase ein und etwas länger wieder aus. Fünf, sechs Atemzüge. Deine Aufmerksamkeit ist jetzt bei deinem Atem, nicht bei der Liste im Kopf. Und mit jedem langen Ausatmen signalisierst du deinem Körper: Du darfst jetzt loslassen.

🌿 Wie schaltest du nach der Arbeit am liebsten ab?

14/10/2026

Dein InDein Inneres spricht leise.
Aber es spricht deutlich.

09/10/2026

Du möchtest endlich wieder richtig abschalten können?
Deine Gedanken kreisen oft, am Abend fällt es dir schwer loszulassen und echte Erholung kommt in deinem vollen Alltag meistens zu kurz?

Bei meinem Entspannungsretreat in der Südsteiermark kannst du wieder erleben, wie sich tiefe Entspannung anfühlt. 🤍

Du lernst bewährte Entspannungsmethoden kennen, die du auch danach zu Hause für dich nutzen kannst.
Ein erholsames Wochenende für dich – und wertvolle Methoden, die dich auch im Alltag dabei unterstützen, leichter zu entspannen und wieder mehr Ruhe zu finden.

📍 Weinlandhof Gamlitz, Südsteiermark
📅 02.-04. April 2027

Alle Infos & Anmeldung findest du auf meiner Homepage unter
https://sandra-janko.at/termine/

Du möchtest dabei sein? Schreib mir gerne. 🤍

08/10/2026

Zeit für dich ist keine Pause vom Leben.
Sie ist Teil davon.

06/10/2026

Kennst du das? Eigentlich wäre endlich Zeit zum Entspannen – aber deine Gedanken beschäftigen dich weiter?

Oft fällt es gerade dann schwer, wirklich abzuschalten.
In so einer Situation kann es helfen, die Aufmerksamkeit ganz bewusst auf die Umgebung zu lenken. Auf das, was du siehst, hörst oder spürst. Nicht, um Gedanken wegzudrücken, sondern um deine Aufmerksamkeit für einen Moment auf etwas anderes zu richten.

🌿 Vom Denken ins Spüren.

Probier es einfach einmal aus – egal ob bei einem Spaziergang in der Natur oder zwischendurch im Alltag.

🌿 Was hilft dir, wenn deine Gedanken einfach nicht zur Ruhe kommen? Schreib es gerne in die Kommentare.

04/10/2026

Ein wunderschönes Retreat-Wochenende in Ramsau am Dachstein liegt hinter uns. 🍂⛰️
Entspannung & Meditation, Achtsamkeit in der Natur, gemeinsame Spaziergänge und viel Zeit, um die wunderschöne Umgebung und das traumhaft sonnige Herbstwetter zu genießen. ☀️

Danke an meine lieben Teilnehmerinnen für diese besondere gemeinsame Zeit! So schön, wie viel Verbundenheit an diesem Wochenende entstanden ist. 🤍

Du möchtest auch einmal bei einem meiner Retreats dabei sein?
Die nächsten Termine findest du auf meiner Homepage: https://sandra-janko.at/termine/
Schreib mir gerne, wenn du mehr erfahren möchtest.

30/09/2026

Vieles nehmen wir schnell als selbstverständlich.
Dabei dürfen wir ruhig öfter stolz auf uns sein.

Adresse

Steinwendergasse 10
Neunkirchen
2620

Telefon

+436767219291

Website

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