Ernährung und Achtsamkeit im Alltag

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Ernährung und Achtsamkeit im Alltag

Coach für Frauen, die im Alltag nur noch funktionieren Mehr Energie & gesunde Routinen im Alltag Ernährung • mentale Stärke • Achtsamkeit LSB i.A.

unter Supervision | NLP Practitioner

19/06/2026

Vielleicht muss Selbstfürsorge nicht immer groß sein.Vielleicht beginnt sie damit, nicht jede freie Sekunde sofort wieder zu füllen.Die Kaffeemaschine arbeitet.Der Geschirrspüler arbeitet.Die Waschmaschine arbeitet.Und du?Darfst für einen Moment einfach stehen bleiben.Ohne etwas zu leisten.Ohne etwas zu optimieren.Ohne etwas nachzuholen.
💭 Was wäre ein kleiner Moment heute, in dem du nichts machen müsstest?

18/06/2026

Komisch eigentlich.

Wir gönnen unserem Handy einen Neustart.

Dem Geschirrspüler ein Programm.

Der Kaffeemaschine einen Moment zum Durchlaufen.

Aber uns selbst?

Da soll es einfach immer weitergehen.

Ohne Pause.

Ohne Durchatmen.

Ohne aufzutanken.

Vielleicht ist es heute gar nicht wichtig, noch mehr zu schaffen.

Vielleicht reicht es,

für einen Moment stehen zu bleiben.

Barfuß im Gras.

Sonne im Gesicht.

Und kurz daran zu denken:

Du bist nicht nur für alles andere da.

🤍

Wenn du das gerade gebraucht hast, speichere es für später.

15/06/2026

Manchmal frage ich mich:
Wie viele Dinge habe ich eigentlich erledigt, bevor ich überhaupt das Haus verlassen habe?
Und das Verrückte ist:Für viele sieht das ganz normal aus.Dabei beginnt der Tag oft schon mit 100 Entscheidungen.Wer braucht was?Was fehlt noch?Woran muss ich denken?Was darf ich nicht vergessen?Und irgendwo dazwischen versuchst du selbst noch fertig zu werden.💭 Hand aufs Herz: Ist die Autofahrt manchmal der erste ruhige Moment deines Tages?

13/06/2026

Früher habe ich immer gedacht, ich bräuchte einfach mehr Zeit.

Mehr Zeit für mich.
Mehr Zeit zum Entspannen.
Mehr Zeit für die Dinge, die mir guttun.

Heute glaube ich etwas anderes.

Manchmal ist die Zeit da.

Aber wir sind so lange im Tun, Organisieren und Funktionieren gewesen, dass wir gar nicht mehr wissen, wie sich echte Ruhe anfühlt.

Dann sitzt du endlich auf der Couch.

Niemand braucht gerade etwas.

Nichts ist dringend.

Und trotzdem kreisen die Gedanken weiter.

Vielleicht kennst du das auch.

💭 Wann hast du dir zuletzt bewusst erlaubt, einfach nur zu sein?

Ohne etwas zu erledigen.
Ohne etwas zu optimieren.
Ohne gleich wieder aufzustehen.

👇 Erzähl mal: Fällt dir Entspannen leicht oder eher schwer?

12/06/2026

Die Kinder beschäftigt. Der Haushalt gemacht. Alles erledigt. Du setzt dich hin.Und statt Ruhe kommen Gedanken wie:
💭 Eigentlich sollte ich noch ...
💭 Ich könnte die Zeit sinnvoller nutzen.
💭 Bevor ich vergesse ...
💭 Ich steh gleich wieder auf.
Dabei ist die Pause nicht das Problem. Oft haben wir einfach verlernt, nichts zu tun, ohne uns dabei schlecht zu fühlen.
Und genau deshalb fühlen sich selbst freie Minuten manchmal nicht erholsam an.
💛 Hand aufs Herz:
Kannst du eine Pause machen, ohne dabei an deine To-do-Liste zu denken?
👇 Ja oder Nein?

11/06/2026

Manchmal ist der Tag voll. Und manchmal ist er sooo voll, dass du am Abend nicht einmal sagen kannst, was du eigentlich für dich gemacht hast.
Du hast organisiert, erinnert, geplant, begleitet, aufgeräumt, gekümmert,...
Für alle anderen warst du da.Und dann sitzt du endlich auf der Couch.
Die To-do-Liste ist kleiner geworden.Aber du fühlst dich trotzdem leer.
Vielleicht kennst du dieses Gefühl:Du hast den ganzen Tag funktioniert, aber nicht wirklich gelebt.
💭 Deshalb heute eine ehrliche Frage:
Wann hast du dir zuletzt bewusst Zeit für dich genommen – ohne Handy, ohne Aufgabe, ohne schlechtes Gewissen?
Schreib es in die Kommentare.

07/06/2026

Wie oft habe ich mir früher gesagt:

„Ab morgen.“

Ab morgen nehme ich mir mehr Zeit für mich.
Ab morgen esse ich bewusster.
Ab morgen höre ich besser auf meinen Körper.

Das Problem ist nur:
Auf morgen können wir ewig warten.

Veränderung beginnt selten mit dem perfekten Plan.
Sie beginnt oft mit einem kleinen Schritt, den wir heute gehen.

Mit einem Glas Wasser.
Einem Spaziergang.
Einer Pause.
Einem ehrlichen Nein.

Nicht spektakulär.
Aber ge
nau diese kleinen Schritte verändern mit der Zeit oft mehr als die großen Vorsätze.

Was ist dein erster Schritt heute?

05/06/2026

Viele denken bei Emotionsregulation daran, Gefühle zu kontrollieren.
Dabei geht es oft um etwas ganz anderes:
Gefühle rechtzeitig wahrzunehmen.
Nicht erst dann, wenn der Druck schon zu groß geworden ist.
Frage dich heute:
👉 Was versuche ich gerade wegzudrücken?
Manchmal reicht schon diese ehrliche Frage, um wieder mehr bei sich selbst anzukommen.
Kennst du solche Momente, in denen eine Kleinigkeit plötzlich zu viel wird?
Schreib „KENNE ICH“ in die Kommentare. ❤️

02/06/2026

Ich glaube,viele Frauen merken gar nicht mehr, wie oft sie über ihre eigenen Grenzen gehen.

Weil sie es gewohnt sind, weiterzumachen.

„Ich schaff das schon.“
„Ist eh nicht so schlimm.“
„Geht schon noch.“

Bis selbst Kleinigkeiten irgendwann zu viel werden.

Und genau da beginnt für mich Selbstfürsorge.

Nicht erst beim Wellnesshotel.
Nicht erst wenn gar nichts mehr geht.

Sondern in diesen kleinen Momenten,
wo du merkst:

„Eigentlich will ich gerade Nein sagen.“

Vielleicht darf ein Nein manchmal einfach nur ein Nein sein.

„Ein Nein zu anderen kann ein Ja zu dir selbst sein.“

💬 Was fällt dir schwerer:
Nein sagen oder Pause machen?

✨ Speicher dir das Reel für Momente,
in denen du dich wieder selbst vergisst.

01/06/2026

„Ab morgen achte ich wieder besser auf meine Ernährung.“

Und dann kommt der Alltag, zu wenig Zeit und
zu viele To-dos.

Und am Ende greifst du einfach zu irgendwas,
weil du müde bist und dein Kopf keine Energie mehr hat,
noch groß nachzudenken.

Viele Frauen denken dann sofort:
„Ich hab schon wieder versagt.“

Aber ehrlich?
Gesunde Ernährung scheitert selten am Wissen.
Sondern oft daran, dass wir versuchen,
alles perfekt zu machen.
Genau deshalb funktionieren strenge Pläne im echten Leben oft nicht lange.

Weil Alltag nicht perfekt ist.

Und genau da braucht es Lösungen, die wirklich in dein Leben passen —
ohne Druck, ohne schlechtes Gewissen,
ohne verzichten zu müssen.

💬 Wann fällt es dir am schwersten,
auf deine Ernährung zu achten?

Adresse

Goldberg 21
Schiedlberg
4521

Telefon

+436506913744

Webseite

http://www.maierursula.com/

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