Petra Sobor Mindset

12/09/2023

1- Fünf Minuten sind nicht lange, machen aber einen enormen Unterschied. So wie du in den Tag startest, beeinflusst es deinen gesamten Tag. Nimm dir 5 Minuten nur für dich und schaffe dir ein kleines Ritual. Du kannst lesen, meditieren, dein Tagesziel aufschreiben, deinen Powersong hören, etc.

2- Perfektionismus von der 45min Flechtfrisur bis hin zum Giraffen-Jausenbrot. Für viele Mütter ist der Morgen ein abhandeln von vermeintlich notwendigen ToDos. Ich mache selbst gerne mal die Jausenbox besonders hübsch oder versuche mich an einer neuen Frisur von Pinterest. Aber eben dann, wenn es passt. Wenn ich dadurch nicht Zeitdruck und Stress erzeuge. Ein langer Lernprozess, der noch immer im Gange ist 😉 Meine gesamte Familie bevorzugt einen gemütlichen Start in den Tag, auch wenn es dadurch eben keine Sternchengurke gibt. Deine auch?

3- Entspannung! Der Tag von Müttern ist oft durchgetaktet. Da hilft es sich kurz Zeit zu nehmen und bewusst zu entspannen. Versuche mal diese Atemübung: Atme tief ein und doppelt so lange aus. Beobachte was passiert. Dein Herzschlag wird langsamer werden, dein Körper wird sich entspannen und du wirst generell entspannter. Ein paar Minuten zwischendurch und ein paar tiefe Atemzüge können den Tag gleich viel entspannter gestalten.

4- Dankbarkeit! Ein so simples, aber ungemein effektives Tool um mehr Zufriedenheit in den Alltag zu bringen. Schreibe auf wofür du heute dankbar bist. Das können ganz kleine Momente sein. Es muss nicht immer das neue Haus oder die Beförderung sein. Wir können in jedem Tag etwas finden, wofür wir dankbar sind.

5- Achtsamkeit! Versuche während des Tages immer wieder achtsam im Moment zu sein. Wenn du in der Schlange bei der Supermarktkasse stehst, kannst du den Projektbericht nicht schreiben. Und umgekehrt auch nicht. Warum dann nicht einfach mal im Moment sein. Du wirst überrascht sein, was du alles wahrnimmst, wenn du mal nur in der Kassenschlange stehst.
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05/09/2023

Ich bin ein Fan von klaren Zielen und auch davon Zwischenschritte auf dem Weg dahin zu feiern.
Man bleibt leichter dran, wird sich bewusst was man schon alles erreicht hat und der Weg macht eindeutig mehr Spaß.

Hast du deinen letzten Meilenstein schon gefeiert?
Vielleicht findest du ein kleines Ritual, um diese zu feiern. Es muss nicht immer die Flasche Sekt oder ähnliches sein. Es kann auch z.B. ein Lied, ein Tanz, ein Telefonat mit einem lieben Menschen sein. Der Fantasie sind keine Grenzen gesetzt.
Hauptsache es fühlt sich für dich gut an und du rückst deinen Fortschritt wieder mehr ins Bewusstsein!
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24/08/2023

Hast du schon einmal ein kleines Kind dabei beobachtet, wenn zum ersten Mal eine Weintraube zu essen bekommt?
Kinder sind neugierig und unvoreingenommen. Sie erkunden mit allen Sinnen und mit vollster Aufmerksamkeit. Da wird die Haut der Weintraube heruntergezogen und separat gekostet. Vielleicht wird mal ganz vorsichtig abgebissen und dann entschieden ob das ovale Ding eine zweite Chance bekommt. Kinder sind von Natur aus achtsam. Sie nehmen erstmal wahr, ohne zu bewerten. Da Kinder aber auch alles bei uns sehen und wahrnehmen, lernen sie dann auch, dass wir z.B. unser Essen nicht so achtsam behandeln.
Daher mach doch mal gemeinsam ein Experiment und versucht ganz bewusst das Essen wahrzunehmen ohne es zu bewerten. Wie sieht es aus? Was schmeckt ihr raus? Wie ist die Konsistenz, die Temperatur, die Oberfläche, etc.? Du wirst überrascht sein, wie viele Eigenschaften von dir und deinem Kind genannt werden können.
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17/08/2023

Stell dir deine mentale Gesundheit wie einen Garten vor. Es blühen schöne Blumen, kleine und große und zwischendurch wächst aber immer wieder etwas stechendes, großes und nimmt den schönen Blumen die Nährstoffe und das Sonnenlicht.
Was machst du wenn du deine Blumen retten möchtest?
Du jätest.
Und was passiert nach ein paar Tagen oder Wochen?
Genau, es ist schon wieder was gewachsen. Vielleicht das selbe oder etwas anderes. Das Ergebnis ist das selbe: du musst wieder jäten.
Je häufiger und regelmäßiger du das machst, umso besser wird es deinen schönen Blumen gehen.
Aber es ist ein Prozess, der ständige Betreuung braucht. Genau so ist es mit deiner mentalen Gesundheit. Hast du mal das richtige Werkzeug in Händen und die Regelmäßigkeit erarbeitet, kannst du deinen Garten in Schuss halten und das mit weniger Aufwand und weniger Zeit.
Wenn du dranbleibst wird es dir immer mehr Spaß machen und das Ergebnis ist den Aufwand mehr als wert.

06/06/2023

Ich freue mich in der aktuellen Ausgabe von Kultur und Bildung des Volksbildungswerk Burgenland zu sein und über mein Herzensthema zu erzählen.

Lebe dich selbst
Petra

Das Zukunftsbild gibt dir die Klarheit, die Motivation und die Sicherheit deine Zukunft selbst in die Hand zu nehmen und Entscheidungen zu treffen - als Frau, als Mutter und im Beruf.

15/03/2023

Die Grenze in meinem Kopf

Ich durfte an diesem Wochenende eine großartige Erfahrung machen.
Herzlichen Dank nochmals an Christian Redl, den 11-fachen Weltmeister im Freitauchen!

Wir wissen alle, dass uns unser Kopf oft im Wege steht. Aber an diesem Wochenende durfte ich dies sehr eindrucksvoll innerhalb kürzester Zeit erleben. Nämlich mit dem Kopf unter Wasser.

Nach dem ersten Tauchgang dachte ich mir, dass 1:14 Minuten keine schlechte Zeit ist. Die Zeit ist jedoch nicht das, was zählt, die lassen wir mal außen vor. Es könnten genauso gut 15 Sekunden hier stehen. Das ist nur der messbare Beweis dafür, was in meinem Kopf passiert ist.

Das, was zählt, ist die Entwicklung, der Fortschritt, den ich gemacht habe, indem ich eine Grenze überwunden habe. Eine Grenze in meinem Kopf. Mein Körper war schon zu Beginn zu mehr fähig.

Mit Christians Hilfe und Motivation ist es mir gelungen, meine Zeit nahezu zu verdoppeln, nämlich auf 2:18 Minuten. Und darauf bin ich richtig stolz. Nicht auf die Zahl, sondern dass ich meine Grenzen im Kopf überwunden habe.
Es war auf der Stoppuhr zu sehen, was ich nicht für möglich gehalten habe.

Diese Grenze im Kopf ist es, die mich zurückhält.

Ich bin sehr dankbar, dass ich dies auf so eindrucksvolle Weise erfahren durfte.

Es stellt sich also die Frage: Was ist da noch alles möglich?

06/03/2023

Ich freue mich, in der aktuellen Ausgabe von die Burgenländerin zu sein.
Hier gehts zur Onlineversion:
https://issuu.com/magazinring/docs/burg_02-20232_20230224/70

Lebe dich selbst
Petra

02/03/2023

Warst du heute schon stolz auf dich?

Wenn ich früher an das gedacht habe, worauf ich stolz bin, dann war es immer etwas Großes: Führerschein, Studienabschluss, die erste Wohnung, etc.

Denke ich aber heute an das, was mich stolz macht, dann sind es oft kleinere Dinge. Vielleicht ein schon lange aufgeschobener unangenehmer Anruf, den ich endlich erledigt habe, Mut für mich selbst einzustehen und auch mal nein zu sagen, die Konsequenz das wöchentlichen Sportpensums durchzuziehen, trotz Müdigkeit aufgestanden und positiv in den Tag gestartet zu sein,...

Es gibt so viele sogenannte "Kleinigkeiten", auf die wir stolz sein können.
Es muss nicht immer etwas Großes sein. Wir alle haben tagtäglich Dinge, auf die wir stolz sein können.

Versuche es doch gleich einmal: Worauf bist du heute stolz?

Je öfter du dir selbst diese Frage beantwortest, desto mehr wird dir
bewusst, was du alles leistest - als Frau, als Mutter und im Beruf.

Lebe dich selbst
Petra

22/02/2023

Vielen Dank liebe Ulrike für dein Feedback zum Seminar!

Zukunft beginnt mit dir!
Entscheide auch du deine Zukunft und gehe mit Stärke, Freude und Selbstsicherheit deinen Weg!

Das nächste Seminar startet am 14.03.2023, ich freue mich auf dich!

Lebe dich selbst!
Petra