Thiago Kalil

Thiago Kalil Este método tem como objetivo desenvolver e aprimorar as suas qualidades físicas; melhorando o seu

Super-heróis só existem na ficção. Aqui, na vida real, não tem como bancar o invencível. 💪T​reinar demais, acaba levando...
14/09/2018

Super-heróis só existem na ficção. Aqui, na vida real, não tem como bancar o invencível. 💪

T​reinar demais, acaba levando a fadiga muscular, um estado em que toda a energia armazenada nas células dos músculos se esgota. Ou seja, nosso próprio organismo não nos permite continuar além dos limites. Ao invés da prática de exercícios se tornar uma coisa positiva e benéfica, a fadiga causada pelo excesso aumenta o risco de lesões, os músculos ficam mais propensos a inflamações e, nos casos mais extremos, pode haver a perda da função muscular.😎🏄👊

11/07/2018

Já treinou hoje ? Borá treinar 🏃‍♀️🏋️🏄😎

Para se tornar um bom surfista 🏄 é preciso principalmente de experiência na água. 🌊Entender o mar, ter uma boa leitura d...
08/07/2018

Para se tornar um bom surfista 🏄 é preciso principalmente de experiência na água. 🌊
Entender o mar, ter uma boa leitura das ondas, saber se posicionar no line, etc. Mas um bom treino físico antes de cair na água pode fazer toda a diferença no seu surf.🏄💪😎

Quantas vezes pensou em desistir de ir ao treino, mas acabou indo! Aposto que ao sair o pensamento foi: "Ainda bem que e...
21/06/2018

Quantas vezes pensou em desistir de ir ao treino, mas acabou indo! Aposto que ao sair o pensamento foi: "Ainda bem que eu vim!" E sai com aquela sensação de bem-estar, de dever comprido. 😁💪

Isso se deve a que seu corpo produz endorfinas, devido a atividade física. Ao ser liberada no corpo, a endorfina aumenta a disposição física e mental, e melhora a resistência imunológica. Dores são reduzidas e tarefas árduas conseguem ser realizadas por mais tempo. Sem contar com outros benefícios como melhoria da memória, concentração, humor e do bem-estar.

BORA TREINAR?🏄🏃‍♀️🏋️

Há qualquer coisa de eternidade, de estar fora do tempo e do espaço quando se dá uma surfada. São tudo formas de nos col...
19/06/2018

Há qualquer coisa de eternidade, de estar fora do tempo e do espaço quando se dá uma surfada. São tudo formas de nos colocar perto do absoluto, seja lá isso o que for.

Deve ser por isso que se aguenta o frio e o cansaço, que se leva com quilos de água em cima quando a coisa corre mal, que se aguenta a dor nas costas e se arrisca a golpes corpo fora. Deve ser por isso que se derretem os braços e as pernas de esforço até estarem moídos em nada e que depois de sair de água se enfrentam os olhares agasalhados de Inverno que não entendem o que anda aquele a fazer no mar. 🌊🏄😁

Como se hidratar corretamente 💦🥛Quando suamos em excesso, além da perda de água, também perdemos eletrólitos, uma combin...
13/06/2018

Como se hidratar corretamente 💦🥛

Quando suamos em excesso, além da perda de água, também perdemos eletrólitos, uma combinação de sódio e potássio, entre outros nutrientes.

Dependendo do tipo e da intensidade dos exercícios, água pura pode não ser a forma ideal para repor as perdas ocorridas.

Em casos de atividades superiores a uma hora de duração e, principalmente, corridas de longa distância e maratonas, prefira os isotônicos e bebidas esportivas. Esses produtos são ricos em calorias, vitaminas e sais minerais, essenciais para repor, sobretudo, os eletrólitos perdidos

A água de coco também é bastante recomendada neste caso. 😁🏄🏋️🏃‍♀️

A energia que gastamos ao longo do dia sem qualquer exercício físico é chamada de taxa metabólica basal ou de repouso. E...
08/06/2018

A energia que gastamos ao longo do dia sem qualquer exercício físico é chamada de taxa metabólica basal ou de repouso. Embora não possamos controlar totalmente nosso metabolismo, sabemos que ele pode ser estimulado através dos exercícios físicos.🏄🏊🏃‍♀️🏋️

Fazer atividades físicas contribui para que o nosso gasto metabólico seja maior.😁💪

Tá estressado? Vai surfar! “Não tem nada que um dia de surf não cure.” 🏄🌴👊😎
07/06/2018

Tá estressado? Vai surfar! “Não tem nada que um dia de surf não cure.” 🏄🌴👊😎

Devemos saber algo muito importante: para progredir no treino e alcançar nossos objetivos esportivos e físicos, não pode...
28/05/2018

Devemos saber algo muito importante: para progredir no treino e alcançar nossos objetivos esportivos e físicos, não podemos treinar sempre da mesma maneira.
Isso quer dizer que de tempos em tempos é fundamental implementar certas mudanças.

A progressão é muito importante, já que assim o corpo vai se habituando. 💪👊🏋️🏄‍♀️🏊

Colocar um pouco de peso nos exercícios contribui para o fortalecimento muscular. Mas tenha cuidado, porque isso não que...
22/05/2018

Colocar um pouco de peso nos exercícios contribui para o fortalecimento muscular. Mas tenha cuidado, porque isso não quer dizer que devemos forçar o corpo além de seus limites, já que isso pode causar lesões musculares e articulares que. Também não é recomendável somar muito peso de uma mesma vez, e sim ir com calma. 💪😎🏄

O inverno começou com altas 💪🏄🤘 🐚🏄 @ Praia do Rosa - Canto Sul
19/05/2018

O inverno começou com altas 💪🏄🤘
🐚🏄 @ Praia do Rosa - Canto Sul

O alongamento tem como importância preparar o músculo , contra lesões durante as atividades físicas, melhorando o rendim...
15/05/2018

O alongamento tem como importância preparar o músculo , contra lesões durante as atividades físicas, melhorando o rendimento nos exercícios , beneficiando também a recuperação muscular.😁🏄💪

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