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Entre uma série e outra, a vida continua acontecendo.Mas existe uma hora em que o telefone f**a de lado, a atenção volta...
28/08/2026

Entre uma série e outra, a vida continua acontecendo.

Mas existe uma hora em que o telefone f**a de lado, a atenção volta para o corpo e o treino começa de verdade.

Mariella entende que resultado não vem de fazer tudo perfeitamente. Vem de estar presente, repetir, evoluir e não abandonar o processo.

É assim que a força se constrói: no treino e na vida.

Dois exercícios simples. E dois exercícios gigantes.O dead hang parece apenas uma pessoa pendurada na barra. Mas sustent...
27/08/2026

Dois exercícios simples. E dois exercícios gigantes.

O dead hang parece apenas uma pessoa pendurada na barra. Mas sustentar o próprio corpo exige força de preensão, contração muscular, percepção corporal, propriocepção e controle.

O farmer’s walk parece apenas uma caminhada carregando peso. Mas exige uma pegada forte, postura, estabilidade dos ombros e, principalmente, um core ativo para manter o corpo firme e equilibrado durante o movimento.

Os dois têm uma enorme relação com a vida real: sustentar, carregar, estabilizar e controlar o próprio corpo.

E existe algo ainda maior por trás deles. A força de preensão é considerada um importante marcador da força muscular global, da capacidade funcional e da autonomia. Uma boa força de preensão está associada a menor risco de incapacidade e mortalidade.

Exercícios simples não são exercícios fáceis. Quando bem executados, podem ser extremamente completos.

Dead hang e farmer’s walk: dois gigantes do treinamento de força.

Força para o presente. Independência para o futuro.

Consistência é a chave do êxito.Quando você comparece regularmente aos seus treinos, aquilo que era desconfortável começ...
26/08/2026

Consistência é a chave do êxito.

Quando você comparece regularmente aos seus treinos, aquilo que era desconfortável começa a se tornar familiar. O corpo se adapta, você evolui nas cargas, recebe novos estímulos e f**a cada vez mais forte.

Com mais força e disposição, você se movimenta melhor, alimenta-se melhor e conquista um corpo mais funcional, saudável e sarado. Os resultados aumentam o bem-estar e dão ainda mais energia para continuar treinando.

É um ciclo que depende de duas coisas: consistência e a orientação de um bom personal trainer.

Treinar não é só para f**ar com o corpo melhor.É acordar sem vontade e ir mesmo assim.É encaixar o treino no meio do tra...
25/08/2026

Treinar não é só para f**ar com o corpo melhor.

É acordar sem vontade e ir mesmo assim.
É encaixar o treino no meio do trabalho, dos filhos, dos problemas e dos imprevistos.

Quem mantém esse compromisso com o próprio corpo leva alguma coisa dele para a vida: disciplina, energia, confiança e equilíbrio.

Treinamento de força muda muito mais do que o corpo.
Muda a forma como você encara a vida.

Há amizades que o tempo não apaga — apenas espera o momento certo para aproximar novamente.Eu e Gláucia compartilhamos u...
24/08/2026

Há amizades que o tempo não apaga — apenas espera o momento certo para aproximar novamente.

Eu e Gláucia compartilhamos uma história que começou ainda na infância, em Campos, entre amigos, afetos e tantas memórias em comum. A vida seguiu seus caminhos e, recentemente, nos reencontrou aqui no Rio.

Hoje, além da amiga querida, tenho o privilégio de acompanhar de perto a artista que ela se tornou. O quadro atrás de nós é obra dela, assim como outras pinturas que já fazem parte da minha casa — e outras ainda estão por vir.

Mas talvez o mais bonito desse reencontro seja a troca. Cada vez que Gláucia vem ao estúdio, entre treino, arte e boas conversas, alguma coisa se reorganiza. Faz bem a ela e faz muito bem a mim.

Arte, amizade e afeto atravessando o tempo. Que privilégio ter você novamente tão perto, Gláucia. ❤️

20/08/2026

Treinamento não é diversão. É estímulo. É estresse.

Fisiologicamente, nosso organismo busca equilíbrio, economia e conforto. O treinamento faz justamente o contrário: impõe uma demanda capaz de provocar adaptação.

Por isso, treinamento eficiente incomoda. Exige esforço, disciplina, progressão e método.

Ir à academia e simplesmente passar de uma máquina para outra, escolhendo exercícios e cargas aleatoriamente, pode até ocupar uma hora do seu dia. Mas não necessariamente produz resultado.

E sem resultado, a motivação desaparece.

O que sustenta a continuidade é perceber o que o treinamento constrói: força, capacidade, autonomia, autoestima e um corpo mais preparado para a vida.

Diversão você encontra em muitos lugares.

Treinamento é compromisso com resultado.

Bruno Lahud
Personal Trainer | Home Gym Studio

O futuro não se improvisa.A forma como vamos chegar aos 50, 60, 70 ou 80 começa a ser construída muito antes.Força, mobi...
19/08/2026

O futuro não se improvisa.

A forma como vamos chegar aos 50, 60, 70 ou 80 começa a ser construída muito antes.

Força, mobilidade, equilíbrio, autonomia e um corpo funcional não aparecem por acaso. Precisam ser construídos com treinamento específico — especialmente em um mundo que, cada vez mais, nos poupa do movimento e do esforço físico.

Não treinamos apenas para o corpo de hoje.
Treinamos para continuar capazes amanhã.

Faça do seu personal trainer um aliado para a vida.

Seu futuro não precisa apenas ser longo.
Precisa ser funcional.

O futuro começa antes do que você imagina.Quando pensamos em saúde e longevidade, quase sempre pensamos em nós mesmos. M...
16/08/2026

O futuro começa antes do que você imagina.

Quando pensamos em saúde e longevidade, quase sempre pensamos em nós mesmos. Mas existe uma razão ainda maior para nos cuidarmos: os nossos.

O amor também traz responsabilidade.

Cuidar da saúde, preservar a força e a autonomia é uma forma de estar presente na vida de quem amamos — hoje e no futuro.

Porque não queremos apenas viver mais.
Queremos estar bem para continuar participando, acompanhando, cuidando, celebrando.

O amanhã deles também precisa da nossa presença.

Reze, mas entenda que a oração não substitui a atitude.Deus abre caminhos, mas espera que você tenha coragem de caminhar...
12/08/2026

Reze, mas entenda que a oração não substitui a atitude.

Deus abre caminhos, mas espera que você tenha coragem de caminhar por eles. pedir direção é importante, mas permanecer parado esperando que tudo aconteça sozinho é desperdiçar as oportunidades que ele coloca diante de você.

ore pela aprovação, mas estude.

ore pelo relacionamento, mas aprenda a amar, conversar e demonstrar.

ore pela prosperidade, mas organize sua vida financeira.

ore por uma resposta, mas tenha coragem de enviar a mensagem que ficou tanto tempo na gaveta.

ore pelos seus sonhos, mas não os adie esperando o momento perfeito.

ore por mudanças, mas tome as decisões que você já sabe que precisa tomar.

a fé nunca foi um convite para a passividade. ela é a força que nos levanta para fazer aquilo que está ao nosso alcance, confiando que Deus cuidará do que está além das nossas mãos.

porque milagres acontecem… mas, muitas vezes, eles começam quando você decide dar o primeiro passo. 🤍

Créditos Poesias de Papel

Hoje foi um dia de amor.Amor de filho, de pai, de amigo.Daqueles dias em que a vida reúne pessoas queridas em volta de u...
10/08/2026

Hoje foi um dia de amor.

Amor de filho, de pai, de amigo.
Daqueles dias em que a vida reúne pessoas queridas em volta de uma mesa e tudo parece estar exatamente onde deveria estar.

Obrigado, Zé Renato, pelo convite, pelo carinho e pela casa aberta. Foi uma delícia dividir esse Dia dos Pais com você, Luca e Caio.

E ao meu filho, meu amor maior, obrigado pela companhia, pelo presente, pelo dia e, sobretudo, por caminhar comigo pela vida.

Volto para casa com o coração cheio.

Feliz Dia dos Pais. ❤️

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Rio De Janeiro, RJ
22440040

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