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Le spécialiste en accompagnement 360 personnalisé

Forme, santé et performance.

15/07/2024

Ne te repose pas sur ta chaise, ça va te tuer! 🔫

Rester assis longtemps sans bouger même si tu fais 30 min d’activité par jour peut être similaire à de la sédentarité…

Il faut absolument faire baisser ce temps assis en bougeant durant la journée.
Le sport effectué uniquement durant le weekend ne compensera pas ceci!

Alors, en mouvement pour votre forme! 💪🏻

👉🏻 Si tu désires en discuter, voir les stratégies que tu peux mettre en place pour être plus actif, avoir des routines santé optimal, planifie un appel avec moi. Le lien est dans ma bio, ou simplement en m’écrivant ici.

➡️ Partage ce conseil avec le plus grand nombre de gens possible autour de toi!

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27/05/2024

Coaching à distance, en ligne
Boost ta santé avec mon coaching à distance!

Tu désires intégrer efficacement des habitudes saines, avec la nutrition, des entraînements efficaces en rapport à tes besoins, un lifestyle healthy, mais tu ne sais pas trop comment t’y prendre?

De plus il est compliqué pour toi de venir effectuer une séance fixe avec le coach?

Je t’invite à découvrir mon coaching à distance. Cet accompagnement unique est totalement personnalisé pour répondre à tes besoins spécifiques en matière de sport, nutrition et santé globale. Tu progresseras étape par étape, pour atteindre tes objectifs de santé et de bien-être.

Je ne me contente pas de te balancer un programme et des explications. Je suis là pour te motiver et t’accompagner tout au long de ton parcours.

Ecris-moi maintenant pour réserver un appel, sans engagement, obtenir plus d’infos et voir ce que nous pouvons mettre en place ensemble.

En mouvement pour votre forme!

21/03/2024

Un entraînement court, sous forme de circuit Tabata, pour mêler efficacité et intensité. 🔥

De 4 à 16 minutes. Echauffement non compris.

Débute par un échauffement au préalable.

Pompe + levé de bras
Squats sautés
Planche militaire
Burpees

20s d’exercices
10s de pause

Un Tabata égal 8 exercices.

Débutant 1 Tabata
Intermédiaire 3 Tabata
Avancé 4 Tabata

1min30 entre les Tabata

👉🏻 Commente “calories“ ou écris-moi un MP si tu veux bénéficier de mon calculateur de calories et de restriction calorique.

14/03/2024

Un entraînement avec kettlebell pour se tonifier et perdre du gras 🏋🏻‍♂️

Débute par un échauffement au préalable. 🔥

Squat dév
Rowing
Split squat (15RP par jambe)
Biceps curl

15 répétitions
20s de pause
4x le circuit complet
1min entre les tours

👉🏻 Commente “lifestyle“ ou écris-moi un MP si tu veux bénéficier de mon plan, de mes stratégies te permettant d’être plus en forme et en meilleure santé en optimisant ton lifestyle!

09/03/2024

Un entraînement complet avec Fitcord, sous forme de circuit, pour brûler des graisses 🔥

Débute par un échauffement au préalable.

Squat tirage
Chest fly
Fentes tirage
Montées de genoux course

30s d’exercices
15s de pause
4x le circuit complet
1min entre les tours

👉🏻 Commente “lose weight“ ou écris-moi un MP si tu veux perdre tes premiers 2 à 5 kgs rapidement avec mon programme “Challenge T21”!

29/02/2024

Un entraînement rapide pour perdre du poids

Quelques minutes d’échauffement comme d’habitude avant!

Squat montée de genoux
Jumping-jack
Push-up à genoux
Fentes

20s d’exercices
15s de repos

3x le circuit

Pour de réels résultats, équilibre bien ta nutrition.

👉🏻 Si tu veux connaître le déficit calorique que tu dois mettre en place pour perdre du poids, clique sur le lien https://thoughtful-mover-8593.ck.page/e0de7f75f2

22/02/2024

Un entraînement avec haltère, sous forme de circuit, pour se tonifier 💪🏻

Débute par un échauffement au préalable.

Soulevé de terre
Rowing
Squats
Butterfly
Triceps

30s d’exercices
20s de pause

4x le circuit complet
1min entre les tours 🕰️

👉🏻 Commente “let’s go“ ou écris-moi un MP si tu veux bénéficier de mon plan, de mes stratégies te permettant d’être plus en forme et en meilleure santé en optimisant ton lifestyle!

21/02/2024

🌿 Découvre comment de simples ajustements dans ta routine peuvent transformer ton bien-être. De l'alimentation à la gestion du stress, chaque pas compte.

👉🏻 Abonne-toi à ma newsletter hebdomadaire “Optimise ta santé!“ pour enfin avoir la forme et la santé tu mérites!
Lien dans ma bio.

20/02/2024

Dynamisme et fun: La recette pour Micaela 🌟💥

🔥 Micaela, une cliente pétillante et pleine d'énergie, qui relève le défi d'un circuit training intense et ludique! 🤸‍♀️

✨ Micaela est venue me voir avec une envie précise, s'entraîner dur tout en s'amusant. C'est pourquoi nous avons élaboré ensemble des séances variées et dynamiques, qui correspondent à son profil actif et à ses objectifs de forme et santé.

🏃‍♀️ Vous voulez des séances qui vous ressemblent et qui vous motivent? Contactez-moi pour discuter de votre programme personnalisé.

💬 Quels sont vos exercices favoris pour allier intensité et plaisir? Partagez-les en commentaire !

En mouvement pour votre forme!

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19/02/2024

Embarquez avec moi!

Votre aventure de santé.

À travers ma newsletter "Optimise ta santé!", nous allons redécouvrir ensemble notre potentiel inné à améliorer notre bien-être de manière simple et naturelle.

Durant les prochaines semaines je désire partager mes expériences, mes informations glanées au fil de mes lectures, sur l’optimisation de notre santé.

La promesse est simple. Des changements mineurs dans nos routines quotidiennes peuvent se traduire par des améliorations majeures de notre santé globale.

Je désire explorer:

Alimentation: Démystification des mythes, partage de conseils nutritionnels, avec un focus sur l'écoute de notre corps.

Activité physique: Comment l'exercice peut être source de plaisir et essentiel à la fois pour notre corps et notre esprit.

Gestion du stress: Techniques de relaxation et de méditation pour un esprit apaisé, un meilleur sommeil et une santé améliorée.

Prévention des maladies: Stratégies pour réduire les risques de maladies chroniques et vivre une vie pleine et longue.

Hygiène de vie: Conseils pour une hygiène quotidienne contribuant à un corps sain.

Chaque édition de ma newsletter vise à fournir des connaissances, des outils et le soutien nécessaires pour transformer chaque jour en une opportunité d'améliorer notre santé et notre qualité de vie.

🚀 Rejoignez-moi 🚀

Si vous êtes prêt, je vous invite à vous abonner à "Optimise ta santé!" Découvrez comment des ajustements quotidiens peuvent conduire à une vie plus saine et plus heureuse.
https://rb.gy/uxji8m

En mouvement pour votre forme!

&santé

16/02/2024

Pas le temps? Entraînement rapide! 💪🏻

4 exos seulement!
Tu peux très facilement l’insérer dans ton planning hebdomadaire.

Quelques minutes d’échauffement au préalable.

Jumping-jack
Push-up (alternative à genou)
Squat jump
Dips

20s d’exercices
15s de repos
3x

Pense à enregistre le circuit pour pouvoir le refaire.

👉🏻 Commente “let’s go“ ou écris-moi un MP si tu veux bénéficier de mon programme d’accompagnement et être plus en forme et en meilleure santé en optimisant ton lifestyle!

15/02/2024

En février, c'est ton moment pour transformer tes résolutions en réalités!

On est déjà en février, et si tu te demandes où tu en es avec tes résolutions du Nouvel An, sache que tu n'es pas seul(e).

Si t'as eu du mal à démarrer ou si tu n'as pas encore fait le premier pas vers une meilleure version de toi-même, pas de stress. Je suis là pour ça.

Affrontons la réalité: La vie quotidienne, les doutes, ou simplement l'incertitude peuvent nous retenir. Mais et si je te donnais la clé pour débloquer ton potentiel et réaliser tes souhaits?

Voici comment je peux t'aider à changer:�
Le Challenge T21:
Idéal si tu cherches des résultats visibles rapidement. Un défi de 21 jours pour booster ton énergie, améliorer ta forme et perdre entre 3 à 5 kg. Avec des recettes, du soutien, de l'accompagnement, et même des séances de sport pour catalyser ta transformation.�
Le programme Boost:
Ton allié pour revitaliser tes habitudes de vie. Fini le stress, la fatigue et les douleurs musculaires. Accueille une vie pleine d'énergie, de bien-être et de jeunesse. Avec mon accompagnement personnalisé, on travaillera ensemble sur ta nutrition, ton sport, ta gestion du stress et ton sommeil.�
Préparation aux 10 ou 20 km de Lausanne:
Lance-toi dans un programme d'entraînement personnalisé de dix semaines, construit autour de tes objectifs, de ta condition physique, et de ton emploi du temps. Un plan flexible pour que ce soit le programme qui s'adapte à toi, pas l'inverse.
Le temps presse, l'entraînement commence le 19 février!�
Rejoins notre communauté dynamique pour une motivation quotidienne et des conseils pratiques. Inscris-toi à mon groupe WhatsApp "Optimise ta santé!" via ce lien: https://chat.whatsapp.com/BQTnhJ41kvkArdhBqmHrQd. Dépêche-toi

Prêt(e) à faire de 2024 ton année de transformation? Programme un appel avec moi pour choisir l'offre qui te correspond le mieux et passer à l'action: �https://calendly.com/denpycoaching/reservez-votre-appel-de-15min-pour-prise-contact

C'est le moment de passer de l'intention à l'action. Ensemble, transformons tes rêves en réalité. 🚀

En mouvement pour votre forme!

Adresse

Lausanne

Telefon

+41796472913

Webseite

http://www.trimfit-coach.ch/

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