17/09/2026
Une phrase toute simple, mais qui change beaucoup de choses.
Entre un fait et notre réaction, il y a une interprétation : un jugement, une évaluation, une pensée automatique. C'est cette histoire-là qui déclenche la colère, la tristesse ou la peur - pas l'événement lui-même.
En Communication NonViolente, on distingue deux façons de répondre à ce qui nous arrive :
- Réagir, à partir de nos interprétations, souvent dans l'urgence, sans même s'en rendre compte.
- Agir, à partir de la conscience de nos besoins, avec plus de clarté sur ce qui compte vraiment pour nous.
Tout part de cette distinction : observer ce qui s'est réellement passé, sans y mêler le récit que notre mental construit autour, pour retrouver le chemin vers nos besoins.
Et vous, la prochaine fois qu'une réaction monte, essayez de vous demander : "Quelle histoire suis-je en train de me raconter ? Et quel besoin se cache derrière ?"
💬 Dites-moi en commentaire une situation où cette question vous a aidé(e) à voir les choses autrement.
👉 Vous voulez explorer ces outils en profondeur ? Je vous propose une initiation à la CNV les 3 et 4 octobre. Un temps pour apprendre à observer sans juger, mieux comprendre vos réactions, et communiquer avec plus de clarté et d'authenticité.
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