Stamina Coaching Burkhard

Stamina Coaching Burkhard Stamina Coaching Burkhard - for the mental side of life. Mentalcoaching und Training für alle Lebe

«In der Lehre wurde ich vom Chef bei Fehlern oft zusammengeschissen»Gestern fand die erste Coaching-Sitzung mit einem ne...
02/09/2026

«In der Lehre wurde ich vom Chef bei Fehlern oft zusammengeschissen»

Gestern fand die erste Coaching-Sitzung mit einem neuen Kunden statt. Er ist Jung-Unternehmer eines Handwerk-KMU’s, das gut läuft. Trotzdem plagen in ständig Zweifel, ob das, was er tut, richtig ist. Er sieht Gefahren, Schwierigkeiten und Probleme, wo keine sind. Sein Selbstwert ist tief. Es fällt ihm schwer, stolz auf sich zu sein und seine eigene Leistung wertzuschätzen.

Woran das liegt, werden wir im Coaching zusammen bearbeiten und eine positive Veränderung anstreben. Ansätze dazu gibt es viele.

Einer wird sein, mit Fehlern umzugehen. Seine Erfahrung mit Fehlermachen war bisher alles andere als positiv. In seiner Lehrzeit hiess es, bei Fehlern einen ZS vom Chef oder Monteur zu bekommen. Meist ohne inhaltlichen Gehalt, einfach ein ZS des ZS wegen. Das prägt junge Menschen stark, vor allem die, die eh schon wenig Selbstwert, Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen haben.

Sage ich mir selbst: «Ich darf keine Fehler machen, sonst werde ich nicht geliebt / anerkannt / wertgeschätzt» oder «Wenn ich Fehler mache, bin ich nicht gut genug», dann läuft innerlich ein mentales Programm, welches es zu stoppen gilt. Dieses Programm enthält «Bugs», die zur Selbstblockade führen und Entwicklung behindern.

Sich nun vor den Spiegel stellen und einreden «Ich bin gut und darf so sein, wie ich bin, auch wenn ich Fehler mache» ist zwar schön, aber zu wenig tief und hilfreich. Da braucht es mehr, um das korrupte Programm zu löschen oder umzuschreiben. Den richtigen Coaching-Ansatz für ihn finden wir gemeinsam in den nächsten vereinbarten Sitzungen raus.

Einen positiven Effekt hatten die ZS von früher trotzdem: er beschäftigt heute selbst Angestellte und hat sich vorgenommen, seine Mitarbeitenden nicht auf diese Weise zu führen. Klare Worte sollen sein – aber mit Inhalt, die nicht nur Fehler und Probleme ins Zentrum stellen, sondern Lösungen.

Erlebst du auch Gedanken, die dich negativ beeinflussen und beschäftigen? Willst du das ändern und deine Persönlichkeit stärken? Dann komm gerne in Kontakt mit mir – deine Geschichte interessiert mich!

31/08/2026

Im Selbstcoaching lässt sich vieles entwickeln

Sport Mentaltraining und Coaching verfügbar für alle in Form von Selbstlern-Workbooks. Themenorientiert, spezifisch, konkret.

In meinen E-Workbooks kommen Wissen, Können, Erfahrung, ergänzt mit vielen praktischen Übungen, Tipps und Tricks diverser Ansätze zusammen. Nur im PDF-Format, dafür weltweit und offline verfügbar, wann und wo es gerade passt. Lernen, entwickeln und verändern kann so leicht sein.

Alle Informationen zum Inhalt kompakt zum Nachlesen direkt im Webshop, wo du dein Exemplar auch gleich bestellen kannst. Schau rein und entdecke, was für dich mit dabei ist.

„Ich weiss, dass ich weniger Stress haben sollte. Aber ich weiss nicht, wie ich das im Alltag schaffe.“Wir wissen, dass ...
28/08/2026

„Ich weiss, dass ich weniger Stress haben sollte. Aber ich weiss nicht, wie ich das im Alltag schaffe.“

Wir wissen, dass Pausen wichtig sind. Wir wissen, dass zu viel Arbeit ungesund ist. Wir wissen, dass Perfektionismus und hoher Selbstdruck uns schwer belasten können. Wir wissen, dass wir manchmal „Nein“ sagen sollten.

Und trotzdem funktioniert es im Alltag oft nicht. Warum?

Weil Stress bei jedem Menschen anders entsteht. Was den einen antreibt, bringt den anderen an seine Grenze. Was für den einen eine hilfreiche Strategie ist, funktioniert für den anderen überhaupt nicht. Dein Stressempfinden hängt mit deiner ganzen Persönlichkeit zusammen.

Deshalb beginnt nachhaltiges Stressmanagement mit der Frage: Wo liegt mein Auslöser und was brauche ICH, damit ich meinen Stress bewältigen kann?

Die Antwort zu finden, kann seine Zeit brauchen. Ich habe dafür das Einzelcoaching Spezial-Programm «Nachhaltiges Stressmanagement» entwickelt, das genau diesen Raum und die Zeit bietet, Antworten zu finden. Das Optionen zum Analysieren, Ausprobieren und Entdecken offeriert. Professionell begleitet, mit der Möglichkeit zum Austausch auf Augenhöhe, offen, tief, vertraulich.

In sechs Coaching-Sitzungen arbeiten wir Schritt für Schritt daran, dein Stresserleben besser zu verstehen, konkrete Veränderungen umzusetzen und langfristig mehr Handlungsspielraum zu gewinnen. Wir gehen deinem Stresserleben auf den Grund durch Fragen wie:

💡 Was sind deine Stressauslöser?
💡 Welche Gedanken und Bewertungen verstärken deinen Stress?
💡 Wie reagierst du körperlich und emotional?
💡 Welche Verhaltensmuster halten den Stress aufrecht?
💡 Wo liegen deine persönlichen Einflussmöglichkeiten?

Auf dieser Basis entwickeln wir deine individuelle Strategie, die zu dir, deinem Leben, deinen Herausforderungen und Ressourcen passt.

Lust, deinen Stress endlich in den Griff zu bekommen? Ein unverbindliches und kostenfreies Erstgespräch ist der erste Schritt dahin. Kontaktiere mich und lass deine Geschichte frei.

Du kannst nicht verhindern, dass das Leben dich fordert. Aber du kannst lernen, die Balance zu haltenEin grosser Fehler,...
26/08/2026

Du kannst nicht verhindern, dass das Leben dich fordert. Aber du kannst lernen, die Balance zu halten

Ein grosser Fehler, den viele Menschen machen, ist Vermeidung. Wir kämpfen mit aller Macht & Energie gegen Dinge an, die sich doch nicht verhindern lassen.

Wir können nicht jedem Konflikt aus dem Weg gehen. Nicht jedem Stress und Druck, auch nicht jeder Unsicherheit oder Überforderung. Wir leben in Zeiten, in denen es unmöglich ist, alle belastenden Einflüsse fernzuhalten.

Viel besser wäre es, sich auf die Ressourcen zu konzentrieren die stärken, die Halt und Orientierung geben, die sich auf unser inneres Potenzial fokussieren, um in solchen Momenten zu bestehen und sich nicht überwältigen zu lassen.

Die Wissenschaft nennt diese Fähigkeit «Resilienz», psychische Widerstandskraft. Sie forscht seit Jahrzenten daran, wie Menschen es schaffen, in schwierigen Situationen, Lebensphasen oder Krisen mental gesund zu bleiben und idealerweise sogar gestärkt daraus hervorzugehen. Viele Studien und Erkenntnisse wurde gemacht, so einige Resilienz-Modelle entwickelt. Die wichtigste Erkenntnis ist: Resilienz ist trainierbar und kann gelernt werden.

Ich habe es mir zur Aufgabe gemacht, Menschen zu unterstützen, die nicht mehr länger gegen das Vermeiden oder Verdrängen ankämpfen, sondern sich selbst ressourcenorientiert weiterentwickeln wollen. Die sich Resilienz wünschen. Die durch mehr Klarheit und Orientierung ihren Weg finden wollen, wie sie die Herausforderungen des Alltags bewältigen und als Person mental wachsen können.

Das Einzelcoaching Spezial-Programm «Resilienztraining» basiert auf wissenschaftlichen Erkenntnissen und Modellen, die sich längst im Coaching bewährt haben. Erkenntnisse und Modelle, die es zulassen, auf die individuellen Voraussetzungen einzugehen und die Freiheit lassen, den eigenen Weg zur inneren Stärke zu bilden. Professionell begleitet, mit Raum und Zeit zum Ausprobieren, Entdecken und Analysieren.

Der erste Schritt ist ein unverbindliches, kostenfreies Erstgespräch. Wenn das Thema Resilienz für dich interessant ist, dann kontaktier mich. Geschichten sollten erzählt werden – ich freue mich auf deine.

Das Alte passt nicht mehr richtig, aber das Neue ist noch nicht greifbar.Das Leben ist eine einzige Veränderung: jede Se...
24/08/2026

Das Alte passt nicht mehr richtig, aber das Neue ist noch nicht greifbar.

Das Leben ist eine einzige Veränderung: jede Sekunde bietet theoretisch die Chance auf etwas Neues. Manchmal kündigen sich Veränderungen langfristig an, manchmal erwischen sie uns Knall auf Fall und auf dem falschen Fuss.

Ein neuer Job oder eine komplette berufliche Neuorientierung. Der Schritt in die Selbständigkeit. Die anstehende Hochzeit. Eine Trennung. Ein Umzug. Eine neue Lebensphase. Eine schwere Diagnose. Ein echter Wendepunkt für dich und dein Leben.

Veränderungen können aufregend sein. Aber sie können auch verunsichern. Plötzlich schwirren Fragen durch den Kopf wie:

„Ist das wirklich die richtige Entscheidung?“
„Was, wenn ich scheitere?“
„Was, wenn ich es bereue?“
„Will ich das wirklich?“

Je länger du darüber nachdenkst, desto schwerer wird es, eine Entscheidung zu treffen. Wenn du in solchen Situationen ins Stocken statt ins Tun kommst, dann hab ich vielleicht was für dich:

Mein Coaching-Programm über sechs Sitzungen für Menschen, die an einem Punkt in ihrem Leben stehen, an dem etwas in Bewegung kommen soll – aber Zweifel, Ängste oder fehlende Klarheit den nächsten Schritt erschweren.

Es geht darum, gemeinsam herauszufinden:
➡️ Was beschäftigt dich wirklich?
➡️ Was ist dir wichtig und verleiht dir Sinnhaftigkeit?
➡️ Wo willst du hin?
➡️ Welche Gedanken und Ängste halten dich zurück?
➡️ Welche Möglichkeiten und Perspektiven gibt es?
➡️ Was ist dein nächster stimmiger Schritt?

Denn für die richtige Entscheidung oder Lösung brauchst du zuerst deine persönliche Klarheit und Orientierung. Und manchmal braucht es Mut, eine Entscheidung zu treffen, obwohl wir nicht alle Antworten kennen.

Stehen bei dir grosse Veränderungen oder wichtige Entscheidungen an? Bist du verunsichert und zweifelst, was das Richtige für dich ist? Dann kontaktier mich und lass uns in den Austausch kommen, Bedürfnisse und Wünsche abklären und einfach mal unverbindlich darüber reden.

Sieh es als ersten Schritt hin zur positiven Entwicklung für dich und dein Umfeld.

„Mein grösster Fehler war, Sie nicht zu entlassen.“An meinem letzten Arbeitstag im familiengeführten Kleinunternehmen wa...
21/08/2026

„Mein grösster Fehler war, Sie nicht zu entlassen.“

An meinem letzten Arbeitstag im familiengeführten Kleinunternehmen warf mir der Seniorchef diesen Satz an den Kopf. Er vertraute mir nie, war stets unzufrieden. Ich zog nach etwa 9 Monaten im Betrieb die Reissleine und kündigte. Ohne Anschlusslösung. Weil ich der Gesundheit zuliebe rasch weg musste.

Es passte von Anfang an nicht, was nicht nur an der Arbeitgeberseite lag. Ich konnte mich nie mit den vorgelebten Werten identifizieren, geriet in eine Welt, die nicht meine ist.

In dem Moment war alles schwierig und hart. Zwar hatte ich ein stützendes Umfeld, aber den Hauptkampf trägst du mit dir selbst aus.

Heute bin ich stolz auf mein Verhalten: Es bewahrte mich davor, krank zu werden. Das Bewusstsein, das zu erkennen und zu agieren, war ein Fortschritt meiner Persönlichkeitsentwicklung.

Zu sich selbst stehen. An sich selbst glauben. Den eigenen Fähigkeiten vertrauen. Fehler auch, aber nicht nur, bei sich suchen. Daraus lernen. Den Blick nach vorn auf neue Ziele richten. Das war mein Erfolgsrezept: wenige Wochen später unterschrieb ich einen Arbeitsvertrag in einem Unternehmen, dem ich 15 Jahre, bis zur Selbständigkeit, treu blieb.

Heute bin ich mein eigener Chef und fluche manchmal über mich selbst. Bin nicht immer zufrieden mit mir. Aber stets fair.

Viel zu oft leiden die Menschen im Alltag, weil ihr Selbst zu wenig ausgeprägt ist. Das Coaching-Spezialprogramm «Das starke Selbst» trägt dazu bei, das zu ändern und bietet die Chance, Selbstwert, Selbstbewusstsein & Selbstvertrauen zu einem gefestigten Teil der eigenen Persönlichkeit wachsen zu lassen. Als Coach & Mentaltrainer beflügelt es mich, wenn ich Menschen bei der Entwicklung ihrer Persönlichkeit einen Moment begleiten darf und ihnen mit meinen Erfahrungen, meinem Wissen und Können den Weg zu erleichtern.

Glaubst du, dass mehr in dir steckt, als du heute zulässt? Möchtest du mutig, selbstbewusst und mental bereit deine Wünsche, Träume & Ziele im Leben anpacken? Dann kontaktiere mich: im Erstgespräch besprechen wir deine Geschichte und wie daraus deine Erfolgsstory werden kann!

„Dafür sind Sie noch nicht reif genug.“Diesen Satz hörte ich als Jugendlicher im Sitzungsraum meines vermeintlichen Lehr...
19/08/2026

„Dafür sind Sie noch nicht reif genug.“

Diesen Satz hörte ich als Jugendlicher im Sitzungsraum meines vermeintlichen Lehrbetriebs. Ich hatte mich um eine Lehrstelle beworben, im ersten Anlauf aber nicht erhalten.

Der Knackpunkt: mangelnde Reife und zu viel Zurückhaltung für einen Job, in dem man mit Menschen arbeitet – Mitarbeitenden, aber vor allem mit Kund*innen.

Dieses Feedback traf mich, war aber korrekt. Man hätte mir keinen Gefallen getan. Ich sollte erst 2 Jahre eine weiterführende Schule besuchen und es danach erneut versuchen – Potenzial sahen sie also in mir. 2 Jahre später hatte ich die Stelle.

Selbstbewusstsein & Selbstvertrauen waren als Kind & Teenie keine Kernkompetenzen. Noch Jahre später benötigte ich oft Bestätigung von aussen, dass das, was ich machte, gut war.

37 Jahre sind seit diesem Satz vergangen. Heute bin ich beruflich selbständig, arbeite mit und für Menschen. Menschen, die mir ihre schwierigen Geschichten anvertrauen, die nach Stabilität, Sicherheit und Klarheit suchen. Menschen, die mir vertrauen, dass ich ihnen weiterhelfen kann. Mit Unreife und Zurückhaltung wäre das unmöglich.

Ich ging diesen Weg der Persönlichkeitsentwicklung allein, hatte nur in den Ausbildungen zum Coach & Mentaltrainer einen professionellen Austausch. Ich lernte aber so viel darüber und optimierte mein Selbstcoaching, dass dies automatisch mein Selbst veränderte. Langsam, aber stetig. Ohne ein komplett anderer Mensch zu werden, aber einer mit Qualitäten, die den Selbstwert, das Selbstbewusstsein & Selbstvertrauen massiv förderten.

Persönlichkeitsentwicklung ist ein Marathon in der Endlosschlaufe. Mit Coaching kannst du das Tempo steigern, die Erkenntnisse forcieren und die Qualitäten rascher im Alltag umsetzen und überprüfen. Warte nicht 37 Jahre, bis du die Person wirst, die du gerne wärst.

Glaubst du, dass mehr in dir steckt, als du heute zulässt? Möchtest du mutig, selbstbewusst und mental bereit deine Wünsche, Träume & Ziele anpacken, die du dich bis jetzt nicht getraut hast?
Dann kontaktier mich: im Erstgespräch besprechen wir deine Geschichte und wie daraus deine Erfolgsstory werden kann!

„Was hilft mir, wenn das Leben gerade nicht nach Plan läuft?“Ein langwieriger Konflikt, eine unerwartete Veränderung ode...
17/08/2026

„Was hilft mir, wenn das Leben gerade nicht nach Plan läuft?“

Ein langwieriger Konflikt, eine unerwartete Veränderung oder grosse Enttäuschung privater oder beruflicher Natur. Die permanente Flut an Negativnachrichten oder Fake News aus aller Welt. Dieses Gefühl, nie zur Ruhe zu kommen und ständig alles aufsaugen zu müssen.

Oft ist es nicht ein grosser Schicksalsschlag, sondern es sind die vielen kleinen Belastungen, die sich irgendwann summieren. Und plötzlich wird dir klar: Die mentale Widerstandskraft und Energie – deine Resilienz - reicht langsam nicht mehr aus.

Resilient zu sein bedeutet, mit Belastungen umgehen zu können, ohne sich selbst dabei zu verlieren – und nach schwierigen Phasen wieder ins eigene Gleichgewicht zurückzufinden und gestärkt hervorzugehen.

Im Coaching zum Resilienztraining geht es nicht darum, aus dir einen Menschen zu machen, den nichts mehr erschüttert, sondern deine persönlichen Ressourcen zu entdecken und gezielt zu stärken. Hilfreich können dabei Fragen wie diese sein:

👉 Wie gehe ich mit schwierigen Situationen um?
👉 Welche Gedanken helfen mir – und welche machen es noch schwerer?
👉 Wo übernehme ich Verantwortung und wo darf ich loslassen?
👉 Welche Menschen und Ressourcen geben mir Halt?
👉 Was hilft mir, nach Rückschlägen wieder nach vorne zu schauen?
👉 Was sind meine täglichen, kleinen Erfolge und Glücksmomente?

Deine persönlichen Antworten auf diese Fragen fördern nicht nur die Resilienz, die innere Stabilität und die Handlungsfähigkeit, denn dies lässt sich entwickeln und trainieren. Sie zahlen auch aufs Konto der mentalen Gesundheit ein.

Hast du ein Bedürfnis, deine psychische Widerstandskraft zu stärken? Willst du lernen, wie du in schwierigen Zeiten handlungsfähig bleibst und dich wieder positiv aufrichtest?

Dann kontaktier mich und lass uns in den Austausch kommen, Bedürfnisse und Wünsche abklären und das passende Paket schnüren.
Ich freue mich auf das gemeinsame Gespräch.

„Was mich stresst ist der Umstand, die Situation nicht kontrollieren zu können.“Ich begleite aktuell eine junge Lehrerin...
14/08/2026

„Was mich stresst ist der Umstand, die Situation nicht kontrollieren zu können.“

Ich begleite aktuell eine junge Lehrerin im Stressmanagement-Coaching. Sie meldete sich bei mir, weil der zunehmende Druck von Eltern und herausfordernde Situationen mit Kindern sie je länger, je mehr belastet. Sie ist durchaus erfahren, aber zuletzt wurde einfach alles etwas zu viel.

Im Gespräch wurde ihr bewusst: Ein grosser Teil ihres Stresses liegt dort, wo sie versucht, etwas zu kontrollieren, das nicht in ihrer Hand liegt. Also zum Beispiel

👉 wie Eltern reagieren.
👉 wie sich ein Kind in einer bestimmten Situation verhält.
👉 ob ein Gespräch eskaliert.
👉 wie andere Menschen ihre Entscheidungen bewerten.

Je weniger Kontrolle sie empfindet, desto stärker wird ihr Stress. Das Problem ist: Das Denken, Fühlen und Handeln anderer Menschen können wir nun mal nicht kontrollieren. Aber die eigene Haltung dazu.

Wir arbeiten deshalb vermehrt an einem Perspektivwechsel und stellen Fragen wie:

➡️ Was liegt tatsächlich in meiner Kontrolle?
➡️ Was kann ich – ohne vollständige Kontrolle – trotzdem beeinflussen?
➡️ Was kann ich akzeptieren, dass ich es nicht kontrollieren kann, und deshalb loslassen?

Kontrolle abzugeben, bedeutet nicht, ausgeliefert zu sein. Es ist die Erkenntnis:
„Ich kann handlungsfähig sein, auch wenn ich nicht alles kontrolliere.“ Für die Stressbewältigung heisst das zu lernen, loszulassen, statt noch mehr an sich zu klammern.

Sind dir solche Situationen ebenfalls bekannt? Belastet dich das vermehrt im Alltag? Willst auch du lernen, deinen Umgang mit Stress nachhaltig zu verändern, unterstütze ich dich gerne dabei.

Kontaktier mich und lass uns in den Austausch kommen, Bedürfnisse und Wünsche abklären und das passende Paket schnüren. Ich freue mich auf das gemeinsame Gespräch.

Hitzewelle, weit über 30 Grad, blauer Himmel: Wir sollten über Weihnachten sprechenKeine Sorge – ich habe weder einen So...
12/08/2026

Hitzewelle, weit über 30 Grad, blauer Himmel: Wir sollten über Weihnachten sprechen

Keine Sorge – ich habe weder einen Sonnenstich noch Lebkuchen gekauft. Aber viele Unternehmen beginnen jetzt mit der Planung ihrer Mitarbeiterevents für den Herbst und Winter, während draussen noch die Hitzewelle regiert und die Grilladen über der Flamme brutzeln.

Vielleicht ist der diesjährige Jahresabschluss mehr als ein feines Essen und ein gemütliches Beisammensein. Vielleicht ist er die Gelegenheit, den Mitarbeitenden etwas mitzugeben, das weit über den Abend hinaus wirkt.

Wertschätzung zeigt sich nicht nur in einem schönen Event, sondern auch darin, Menschen dabei zu unterstützen, gesund, leistungsfähig und mental stark zu sein.
Zum Beispiel mit einem praxisnahen Referat zum Thema

➡️ Nachhaltiges Stressmanagement im Job oder
➡️ Resilienz im Alltag.

Damit erhalten Mitarbeitende und Führungskräfte in einem leichten und lockeren Format starke Impulse für den Berufsalltag, die direkt anwendbar sind: verständlich, alltagsnah und mit einem gesunden Mix aus Fachwissen, praktischen Beispielen und Humor vermittelt.

Wenn ihr eurem Personal zum Jahresabschluss nicht nur einen schönen Abend, sondern auch nachhaltige Impulse – vielleicht als Inspiration zum Neujahrsvorsatz - mitgeben möchtet, freue ich mich auf eine Kontaktanfrage und unseren Austausch.

Adresse

Fischrain 60, Ittigen
Worblaufen
3063

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