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06/07/2024

Un canal telegram très intéressant .
La Dame-ci produit du contenue de de qualité

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16/05/2024

𝑽𝒐𝒊𝒄𝒊 𝒄𝒐𝒎𝒃𝒊𝒆𝒏 𝒅𝒆 𝒇𝒓𝒖𝒊𝒕𝒔 𝒗𝒐𝒖𝒔 𝒅𝒆𝒗𝒓𝒊𝒆𝒛 𝒗𝒓𝒂𝒊𝒎𝒆𝒏𝒕 𝒎𝒂𝒏𝒈𝒆𝒓 𝒄𝒉𝒂𝒒𝒖𝒆 𝒋𝒐𝒖𝒓.

Vous avez sûrement lu et entendu de nombreuses fois qu'il fallait manger de nombreux fruits et légumes par jour pour avoir une alimentation équilibrée.

Mais que veut dire exactement "nombreux" ? Et est-ce manger trop de fruits peut faire grossir ?

Le site Manger Bouger recommande de manger au moins 5 portions de fruits et / ou de légumes par jour, et précise que si on en mange plus, c'est encore mieux.

L'American Heart Association (un organisme américain qui favorise les soins cardiaques appropriés en vue de réduire les décès causés par les maladies cardiovasculaires et les AVC) recommande quant à lui de consommer au moins 4 portions de fruits par jour.

Les fruits contiennent en effet un cocktail de vitamines, de micronutriments et d'antioxydants dont la vitamine A, la vitamine C et le bêta carotène.

Les fruits sont également une bonne source de fibres, et on peut risquer de manger trop de fibres si on consomme trop de fruits et qu'on mange également beaucoup de légumes en parallèle. Une surconsommation de fibres peut conduire à la déshydratation, des crampes d'estomac mais aussi des ballonnements, la constipation ou la diarrhée

Il faut donc trouver le juste milieu et manger ni trop ni trop peu de fruits et de légumes.

L'idéal est d'équilibrer la quantité de fruits et de légumes qu'on mange chaque jour pour atteindre l'apport journalier recommandé en fibres, qui est de :

28 grammes par jour pour une femme de moins de 50 ans
21 grammes pour une femme de plus de 50 ans
38 grammes pour les hommes de moins de 50 ans
30 grammes pour les hommes de plus de 50 ans
Essayez dans l'idéal de manger au moins deux portions de fruits par jour.

22/04/2024

Entre une épargne qui te rapporte 3.5% par An et une autre qui te rapporte 3.5% par Jour, Qu'est ce qui est mieux ?
OKEY !

21/04/2024

Tu dis tu as JESUS-CHRIST avec toi et puis tu fuis ton village à cause des sorciers. Faut te revoir !

19/04/2024

Oh, que je suis édifié par ce passage Biblique .
Merci SEIGNEUR

@à la une

communauté chrétienne du Canada
Rencontre & Amour entre célibataire chrétiens du Monde❤️

15/04/2024

🛑Veux tu participer au challenge 10.000 pour des millions ? Tout est expliqué ici
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15/04/2024

03h05 du matin ici.
et Chez vous ?

14/04/2024

Canal Telegram pour le mouvement de 10mill
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12/04/2024

Ton Busines est en train de coulé on te propose de venir risquer juste 10mill pour le relever tu philosophes. C'est pas avec moi.

11/04/2024

Tu as besoin d'argent pr aller doter ta future femme on te présente un busine où il faut oser 10.000F tu raisonne. OKEY. Continue.

11/04/2024

Demain se prépare aujourd'hui.
Tu ne risque rien, tu n'auras rien.
Viens risquer avec moi dans une affaire avec seulement 10.000F

09/04/2024

🛑𝐀𝐈𝐌𝐄𝐒-𝐓𝐔 𝐋𝐄𝐒 𝐂𝐇𝐀𝐋𝐋𝐄𝐍𝐆𝐄𝐒 ??

Hello à tous ceux qui sont au +225🇨🇮🇨🇮 (Côte d'Ivoire ).
Je commence d'abord chez moi .

J'ai décidé de transformer 10mil en 50millions au bout de 365Jours.
Si tu veux oser et me suivre dans ma folie🤣 (Une vraie Folie )

𝐂𝐎𝐍𝐃𝐈𝐓𝐈𝐎𝐍𝐒 :
►Avoir un smartphone et une connexion internet + 3 minutes libres par jours ,

Si OUI ! Je t'invite à rejoindre ce canal Telegram
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