Alexandra Gerhardt Stressmanagement

03/06/2026

Nächste Woche startet schon ein neuer Anti-Stress-Kurs in Dittelsheim-Hessloch. Alle Infos unter www.scdihe.de/progressive-muskelentspannung

Ich freue mich auf euch!
Alexandra

PS: Beitrag darf gerne geteilt werden. Danke!!!

01/06/2026

Bei Fragen PN oder [email protected]

01/06/2026

Bei Fragen einfach PN an mich oder unter [email protected]

01/06/2026

29/05/2026

Keine Panik - es ist nur Wasser. Was du gegen Wassereinlagerungen machen kannst, erfährst du hier im Reel. Und ⬇️

Natürlich kann Bewegung und Ernährung unterstützen. Reduzieren weitestgehend Zucker und Kohlenhydrate, da ein Gramm davon 4 g Wasser binden kann. Auch zu viel Salz kann Einlagerungen begünstigen.

Bei dem einen oder anderen helfen Elektrolyte, um den Wasserhaushalt schnell wieder in ein Gleichgewicht zu bringen.

Oft reguliert sich der Körper nach ein paar Tagen von selbst.

19/05/2026

💥 Mehr als nur Atemübungen - Du weißt nicht mehr wo dir der Kopf steht? Jonglierst täglich 1000 ToDos und kannst nicht mehr abschalten? Dein Blutdruck geht durch die Decke, deine Nächte sind schlaflos und dein Rücken schmerzt bei jeder kleinen Bewegung? Das ist nicht normal und auch nicht gesund.

⚠️Stress ist nach der WHO die größte Epedemie unserer Zeit. Dauerstress hat weitreichende Folgen für die Gesundheit, wie: Herz-Kreislauf-Erkrankungen (Bluthochdruck, Herzinfarkt), Schwächung des Immunsystems, Depressionen und Angstzustände, Muskel-Skelett-Erkrankungen, Burnout.

❌️ Wenn bei dir ein Kurzurlaub, das Wannenbad und noch mehr Sport keine Wirkung zeigt, dann bist du bereits mitten drin, in der Dauerstress-Falle. Hier hilft nur eine ganzheitliche Herangehensweise, um dich aus dem Rad heraus zu holen.

🌟Als studierter Stress- & Mentalcoach unterstütze ich dich auf deinem Weg. Ganz individuell in deinem Tempo und alltagstauglich. Gemeinsam drehen wir an den richtigen Stellschauben, damit du wieder mit Leichtigkeit und Freude deinen Alltag meistern kannst.

▶️ Kontaktiere mich jetzt für ein erstes Kennenlernen unter [email protected] oder per PN.

Starte mit dem ersten Schritt - es ist deine Gesundheit, deine Zukunft, dein Leben.

Kontaktiere mich jetzt. Ich freue mich auf dich!
Alexandra

Stress- & Mentalcoach (IST)
Präventionsberaterin für psychosoziale Gesundheit
Entspannungstrainerin
Unternehmensberaterin

19/05/2026

Mehr als nur Atemübungen - Du weißt nicht mehr wo dir der Kopf steht? Jonglierst täglich 1000 ToDos und kannst nicht mehr abschalten? Dein Blutdruck geht durch die Decke, deine Nächte sind schlaflos und dein Rücken schmerzt bei jeder kleinen Bewegung? Das ist nicht normal und auch nicht gesund.

Stress ist nach der WHO die größte Epedemie unserer Zeit. Dauerstress hat weitreichende Folgen für die Gesundheit, wie: Herz-Kreislauf-Erkrankungen (Bluthochdruck, Herzinfarkt), Schwächung des Immunsystems, Depressionen und Angstzustände, Muskel-Skelett-Erkrankungen, Burnout.

Wenn bei dir ein Kurzurlaub, das Wannenbad und noch mehr Sport keine Wirkung zeigt, dann bist du bereits mitten drin, in der Dauerstress-Falle. Hier hilft nur eine ganzheitliche Herangehensweise, um dich aus dem Rad heraus zu holen.

Als studierter Stress- & Mentalcoach unterstütze ich dich auf deinem Weg. Ganz individuell in deinem Tempo und alltagstauglich. Gemeinsam drehen wir an den richtigen Stellschauben, damit du wieder mit Leichtigkeit und Freude deinen Alltag meistern kannst.

Kontaktiere mich jetzt für ein erstes Kennenlernen unter [email protected] oder per PN.

Starte mit dem ersten Schritt - es ist deine Gesundheit, deine Zukunft, dein Leben.

Kontaktiere mich jetzt. Ich freue mich auf dich!
Alexandra

Stress- & Mentalcoach (IST)
Präventionsberaterin für psychosoziale Gesundheit
Entspannungstrainerin
Unternehmensberaterin

19/05/2026

Ich habe mal gelernt, dass differenzierte Fragen passende und qualifizierte Antworten liefern.

Scheinbar haben Sachbearbeiter der KV das nicht gelernt, denn sie haben jetzt zum zweiten Mal exakt die gleichen Fragen an den Medizinischen Dienst gestellt. Was in der ersten Runde die falsche Antwort erzeugt hat (MD hat nur die G-BA geprüft) und wohl auch in Runde 2 erzeugen wird.

Dabei hatte der MD bereits in der ersten Runde bestätigt, dass die konservative Therapie durchgeführt wurde. Nur leider hat er wohl weder die Berichte der Ernährungsberaterin, noch der Klinik gelesen. Denn da wären auch die Frage nach der Adipositas-Behandlung und der Notwendigkeit der stationären Behandlung ersichtlich gewesen.

Ich bin der Ansicht, dass man erwarten kann, dass ein Mediziner als auch Sachbearbeiter in der Lage sein sollten:
Die richtigen Fragen zu stellen
Alle Sachverhalte zu berücksichtigen
Angegebene Quellen und Gerichtsurteile zu lesen.

Das ist eine Einzelfallprüfung und die kommen mit Bausteinen um die Ecke. Unfassbar.

Dass der BMI bei Muskelmasse abweicht und keine Aussage liefern kann, ist ein alter Hut und die Grundkritik am BMI. Der Hinweis steht unter jedem BMI-Rechner und ist auch juristisch oft genug diskutiert. Dh. Die Sachbearbeiter der KV sind nicht in der Lage, die Basics zu bewerten.

18/05/2026

Noch gibt es keine Heilung, aber eine frühe Diagnose kann dir helfen Folgekrankheiten zu verhindern und durch geeignete Maßnahmen dein Leben zu managen. ⬇️

☆ Stress reduzieren
☆ Antientzündlich Ernährung
☆ Bewegung

Sind oft unterschätzte Bausteine. Dabei sorgen diese dafür, dass die Entzündungen verringert werden und du so deine Schmerzen reduzieren kannst.

Kompressionsversorgung und Lymphdrainage verhindern, dass deine Gefäße geschädigt werden.

Viele Ärzte erklären Frauen mit schmerzenden Beinen und Armen für "verrückt". Da es keine Marker für diese Krankheit gibt. Die Schmerzen und Schwere nach Belastung sein eingebildet. Nein, sie sind real. Wenn auch du unsicher bist, hole dir Hilfe in einer der zahlreichen Selbsthilfegruppen. Nur mit einer passenden Diagnose kannst du auch die richtigen Maßnahmen ergreifen, die deine Lebensqualität verbessern.

Wenn du die Themen Stress, antientzündliche Ernährung angehen möchtest, dann begleite ich dich als studierter Stresscoach gerne auf deinem Weg. Schreibe mir eine PN für ein erstes Kennenlernen.