19/07/2022
Stress: Was ist Stress und welche Auswirkungen hat Stress auf uns?
Neutral betrachtet, ist Stress eine Alarmreaktion 🚨 unseres Körpers auf eine bedrohliche oder belastende Situation. Hierbei ist es dem Körper relativ egal, ob es sich um eine reale oder fiktive körperliche, emotionale oder mentale Belastung oder Bedrohung handelt.
Was passiert mit uns, wenn unser Körper in Alarmbereitschaft ist?
In stressigen Situationen schüttet unser Körper vermehrt das Hormon Adrenalin aus. Der Puls und die Atmung beschleunigen sich und unsere Sinne und Muskeln sind angespannt. Kurz wir sind hellwach und aktiv 👀.
Diese physiologische Reaktion ist nicht sofort schädlich, im Gegenteil. Ein gewisses Maß an Stress kann vorteilhaft sein, denn positiver Stress fördert die Leistungsfähigkeit 🧠💪.
Wichtig ist jedoch, dass nach jeder Stresssituation eine Entspannungspause folgt. Dauerhafter und überfordernder
negativer Stress, der Monate oder sogar Jahre anhält kann zu Krankheiten führen. In diesem Fall kann Stress zu Schlafstörungen, Gewichtsschwankungen, Essstörungen, Migräne, einem geschwächten Immunsystem, Atemwegs- und Lungenkrankheiten, Magengeschwüren, Hautkrankheiten, Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Bluthochdruck, Herzkrankheiten, Arthritiden und Autoimmunkrankheiten sowie psychischen Erkrankungen wie Depressionen bis hin zu Burnout führen. Also zu einer langen Liste an Krankheiten, die sich noch ergänzen lässt 😵.
So individuell wie wir alle sind, ist jeder Mensch natürlich auch unterschiedlich belastbar und geht mit stressigen Situationen anders um.
Deswegen ist es für jeden einzelnen wichtig, die eigene Belastungsgrenze zu kennen und gut mit Stress umgehen zu können, damit es zu keiner dauerhaften Überlastung kommt.
Mir persönlich helfen Sport und Entspannungs- und Atemübungen gut um mit Stress im Alltag umzugehen 😊.
Wie gehst du mit Stress um, um in Balance zu bleiben? Was tut dir nach einem stressigen Tag gut?
www.tahba.de
(via Cheers, Gordon (Hrsg.) (2011): ANATOMICA, DE: Tandem Verlag)
