30/05/2026
Wie immer entscheidet dein Kontext was "besser" ist.
Beim Weighted Push-up bewegt sich dein Körper.
Beim Bankdrücken bewegen sich deine Hände mit der Langhantel.
Das verändert die Aufgabe.
Beim Push-up muss der Athlet den ganzen Körper organisieren und das Schulterblatt kann freier arbeiten als beim klassischen Bankdrücken.
Deshalb werden Push-up-Varianten von manchen Athleten mit Schulterproblemen besser toleriert. Nicht immer aber oft genug dass es für Trainer relevant ist.
Push ups sind auch leichter zu coachen, können schneller erlernt werden und du braucht kein Equipment. Vielleicht Gewichtsweste, Scheibe, Band oder manuellen Widerstand durch einen Partner.
Gold im Teamtraining.
Wenn ich maximale horizontale Druckkraft gut planen, steigern und messen will, ist Bankdrücken eindeutig überlegen.
Beides sind Werkzeuge.
