Elena Spin Coaching

15/04/2023

13/11/2021

💥💥💯💯👋
"Selbstvertrauen gewinnt man dadurch, daß man genau das tut, wovor man Angst hat, und auf diese Weise eine Reihe von erfolgreichen Erfahrungen sammelt."

— Dale Carnegie

13/11/2021

🐍🐍🐍Der Kobra-Effekt lässt sich eigentlich ganz einfach erklären: Man hat ein Problem, für das man sich eine Lösung ausgedacht hat. Anstatt mit der Lösung das Problem zu verbessern, macht man es aber eigentlich nur schlimmer. Ein Beispiel für dieses Phänomen kennt sicherlich jeder aus dem eigenen Privatleben. Aber der Kobra-Effekt lässt sich auch in viel größerem Stil in der Politik- und Wirtschaftsgeschichte finden, wo er in aller Regel zu viel größeren Problemen führt, als man sich vorstellen kann.

🐍🐍🐍

13/11/2021

🌸🌸🌸Authentisch sein – was heißt das überhaupt? Diese Frage ist nicht leicht zu beantworten und die Antwort lautet wohl auch für jede/n anders. Denn eines ist klar: Authentizität und authentisch leben heißt vor allem, sich selbst treu zu bleiben, sich nicht zu verstellen und im Reinen mit sich selbst zu sein. Es geht darum, eine gute Grenze für sich zu finden, wann man sich und seine Bedürfnisse zu sehr zurückstellt, um es den anderen recht zu machen.
Gerade in Familie und Partnerschaft kann es um Ausgewogenheit gehen, einerseits nicht zu sehr “sein eigenes Ding” zu machen und die Bereitschaft zu Kompromissen zu haben, andererseits aber dabei sein eigenes Leben erfüllend gestalten zu können. Im Idealfall kann man sich ergänzen.
Hier das rechte Maß zu finden, ist ein lebenslanger Prozess, der nie endet und uns immer wieder vor neue Herausforderungen stellt.
🌸🌸🌸

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10/11/2021

🦚🦚💮🌸💮🃏🧩🧩🧩🧩🧩Was in uns lebendig ist, geht weit über unseren physischen Körper hinaus. Wesen in einer kontinuierlichen Transformation, die es uns ermöglicht zu verstehen, dass wir viel mehr sind als unser Spiegelbild.
Wenn wir beginnen, alles um uns herum zu hinterfragen, wenn uns der Mut fehlt, weiterzumachen, wenn wir nicht mehr wissen, wer wir sind und wohin wir gehen, suchen wir nach Antworten.

Antworten, die in uns sind. Um sie zu erreichen, müssen wir selbst weiter gehen. Tiefer. Viel tiefer!

10/11/2021

10/11/2021

👌👌👌Tipps, um das biologische Alter zu senken

Stress reduzieren: Ob durch Atmung, entspannende Bäder oder Musik – Stressmanagement kann man lernen und so die schädlichen Stresshormone im Blut senken.

Sport treiben: Schon mäßige Bewegung hilft dem Körper, stärkt das Herz und hält schlank.

Gesund essen: Besonders pflanzliche Inhaltsstoffe unterstützen den Stoffwechsel.

Gut schlafen: Im Schlaf regeneriert sich der gesamte Organismus.

Nicht zunehmen: Wer schlank ist, belastet seinen Organismus am wenigsten.

Nicht rauchen: Rauchen macht alt und ist Ursache vieler Krankheiten.

Die Haut pflegen: Sonnenschutz ist hier ein wichtiger Punkt.

Das Gehirn trainieren: Routinen mal durchbrechen, gesund essen und aktiv am Leben teilnehmen, das hält das Gehirn jung.

Soziale Kontakte pflegen: Freunde, Familie, Hobbys – all das hält uns jung.

Lieben und S*x haben: Eine erfüllte Beziehung macht glücklich.

10/11/2021

07/11/2021

"Die kürzesten Wörter , nämlich 'ja' und 'nein' erfordern das meiste Nachdenken." PYTHAGORAS

07/11/2021

🤔🤔😢
Wie du deine Minderwärtigkeitsgefühle überwinden kannst :

Suche nach deinen Stärken.

Erstelle eine Liste von deinen positiven Eigenschaften, Merkmalen und deinen bisherigen Erfolgen und Leistungen. Ganz sicher findest du welche, wenn du überlegst, was du als Erfolg ansehen könntest, bzw. was andere bei dir als positiv sehen. Deine Eigenschaften müssen weder einzigartig, noch immer vorhanden sein.
Ergänze:

 "Ich bin meist ...."

"Mir ist gelungen ..."

 "Mir gefällt an mir, dass ich (meist) ..."

 "Ich bin stolz auf ..."

 "Ich freue mich darüber, dass ich ..."
Lies dir diese Liste täglich durch und vergiss nicht, sie immer wieder zu ergänzen.
💪

06/11/2021

😱😢Wenn du gerade an dir zweifelst, du bist nicht alleine mit dem Gefühl. Manchmal ist es schwer, mutig und selbstbewusst sein. Hier findest du die nächsten 5 Gedanken, 5 Zitate, die deinen Selbstzweifel entkräften und dir Selbstbewusstsein und Mut schenken können. Such dir einfach den Gedanken aus, der für dich und deine Situation passt. Erinnere dich wieder daran, dass du wertvoll und einzigartig bist. Dich gibt es nur einmal. Lass die Zweifel hinter dir und geh deinen Weg. Und morgen geht's weiter...

💪💪💪👌

06/11/2021

😢🤔Kritik verunsichert uns. Diese Verunsicherung führt dann entweder dazu, dass wir ängstlich werden, ein mulmiges Gefühl in der Magengegend bekommen und denken: „Oh je, was ist jetzt passiert? Kann das schlimme Folgen haben?“ Oder wir werden ärgerlich, nach dem Motto: „Was fällt denn dem ein!“ Dann wird unser Körper mit Adrenalin überflutet und wir werden von unseren Emotionen gesteuert. Und dadurch wird unser Denken blockiert.
Zunächst einmal tief durchzuatmen. Und dann ist es gut, eine Gegenfrage zu stellen, beispielsweise: „Wie meinen Sie das?“ oder „Was meinen Sie genau?“ Das sind gute Gegenfragen, um Abstand zu bekommen und Zeit zu gewinnen. Distanz zu schaffen, hilft immer, weil wir uns in solchen Situationen immer erst abkühlen müssen, um auf eine sachliche Ebene zu kommen und souverän auf die Kritik reagieren zu können.

🙂💯