Wunderfitzig Stressberatung

02/04/2026

24/7 Nachrichten - und dann nur aufwühlende. Für viele meiner Kunden ist das eine ordentliche Belastung und daher greife ich das Thema auch mal größer auf.

Viel Spaß beim Lesen!

Metakognition und Impathie: die zwei Superkräfte, die du im 24/7 Informations-Chaos am meisten brauchst Wir leben in einer Welt, die uns 24/7 mit Informationen, Meinungen, Empörung und Angst-Häppchen bombardiert. Wir sind dauerhaft reizüberflutet und unser Nervensystem bleibt im Alarm-Modus. Das...

05/01/2026

..und es wird auch Tage geben, an denen einfach nichts davon klappt. Wir sind Menschen und keine Maschinen.

̈nlichkeitsentwicklung

04/01/2026

… und das kann durchaus verdammt schmerzhaft werden - das sage ich aus eigener Erfahrung. Es lohnt sich aber immer, denn am Ende profitierst du selbst am meisten davon.

03/01/2026

Die graue Illusion: Wie uns alles um uns herum emotional aushöhlt – und was das mit deiner Sehnsucht nach Verbindung zu tun hat

Hast du dich schon mal gefragt, warum wir Milliarden für den Erhalt von Altstädten ausgeben, während wir gleichzeitig neue Stadtviertel bauen, die so steril sind wie eine OP-Schleuse? Wir tun das, weil wir im Alten etwas finden, das uns heute fehlt: Das Echo unserer eigenen Individualität.

Die Sehnsucht nach dem „Fingerabdruck“ im Außen

Jeder von uns hat das tiefe Bedürfnis, Spuren zu hinterlassen und Spuren zu lesen. Frühere Generationen haben dieses Bedürfnis in Stein, Metall und Holz gegossen.

Die Story in der Fassade: Wenn du eine alte Villa betrachtest, siehst du die Entscheidung eines Architekten für genau diese Skulptur, genau diesen Blauton der Fliesen. Das ist geronnene Individualität. Unsere Seele erkennt darin: „Hier war ein Mensch mit einer Meinung, einem Geschmack, einem Schmerz.“

Der visuelle Hunger: In der Psychologie wissen wir, dass das menschliche Gehirn auf fraktale Strukturen (Muster, die sich im Kleinen wiederholen, wie in gotischen Fenstern oder barocken Ornamenten) mit extremer Entspannung reagiert. Studien zeigen, dass diese ästhetische Komplexität Stress um bis zu 60 % reduzieren kann. Unsere Sehnsucht nach Ästhetik ist also eigentlich eine Sehnsucht nach biologischer Regulation.

Weiterlesen:

Ist dir aufgefallen, wie uniform unsere Welt geworden ist? Wie Gebäude, Autos und selbst unsere digitalen Oberflächen immer austauschbarer, immer „optimierter“ wirken? Was auf den ersten Blick effizient und modern erscheint, zahlt einen tiefen, emotionalen Preis. Und dieser Preis betrifft dich...

02/01/2026

Die meisten Ursachen von Burnout sind nicht Zeitmanagement oder Arbeitspensum. Sondern emotionale Dissonanz.
Wenn wir im Inneren etwas Anderes fühlen, als wir im Außen zeigen. Wenn wir „ja“ sagen, aber „nein“ fühlen. Wenn wir uns öffnen wollen, eine Stimme uns aber zuflüstert „Mach‘s nicht! Das wird wieder wehtun!“
Energie ist der Motor der Emotionen und gegen diese Energie anzukämpfen, kostet verdammt viel Kraft. Wir leiden an emotionaler Erschöpfung. Hinzukommt die 24/7 Reizüberflutung aus den Medien, die uns sagt, wie wir uns fühlen sollen und was uns wichtig sein soll. Der Lärm im Außen ist so laut, dass wir uns selbst kaum noch hören, während unsere Seele schreit. Nach Authentizität. Nach Verbindung.

30/12/2025

28/12/2025

Und, bei welchen Punkten hast du dich wiedererkannt?

Jeder von uns hat solche "Schieflagen", die wir wieder in Balance bringen dürfen: unsere individuellen inneren Schieberegler sozusagen.

Der anstehende Jahreswechsel eignet sich prima, um die ersten kleinen Schritte zu gehen.

Was willst du in 2025 lassen - zu was möchtest du "nein" sagen?
Was möchtest du in 2026 neu erschaffen? Was möchtest vielleicht ausprobieren? Zu was möchtest du in 2026 "ja" sagen?

Übergänge wie z.B. Jahreswechsel verknüpfen wir gerne mit unserer Identität ("Neues Jahr, neues Ich" - den Spruch kennst du vielleicht). Natürlich kannst du zu jedem Zeitpunkt etwas Neues ausprobieren. Wenn der Jahreswechsel der Stupser ist, den du gerade brauchst - super.

̈nlichkeitsentwicklung

24/12/2025

Genießt die Feiertage und erholt euch gut ☺️🎄

23/12/2025

Wenn Du bisher leicht abwertend gedacht hast: "Ach komm, Gefühle...🙄", dann lade ich Dich herzlich dazu ein, mal in meinen Blog-Artikel reinzuschnuppern.

Was sagt die aktuelle Forschung - welche Rolle spielen in unserer psychischen Gesundheit? Welcher Faktor wird bei leider noch massiv unterschätzt und warum ist ̈vention gerade hier so wichtig?

Wenn Du keine Lust auf weichgespülte Floskeln hast und Dir wieder mehr Tiefgang wünschst, bist Du hier genau richtig.

Welche Rolle spielen Emotionen in unserer psychischen Gesundheit und warum wir sie in der Prävention keinesfalls vernachlässigen dürfen - das Ergebnis aktueller Studien. Erfahre auch, was du tun kannst, um mit unangenehmen Emotionen besser umzugehen und was es bedeutet, Emotionen zuzulassen

20/12/2025

Hier kommt eine weitere Variante des fundamentalen Attributionsfehlers.

Wenn du diese Tendenz bei dir entdeckst, ist das kein Grund zur Panik. Wie immer wollen wir erstmal einfach nur Informationen sammeln.

Je mehr Infos du über dich hast, desto bessere Entscheidungen kannst du für dich treffen. Beobachte einfach mal. Fühl einfach mal rein.

Beim fundamentalen geht es ganz viel um und (oder eben genau das Gegenteil). Er kann mir total viel beibringen - über mich selbst und auch über andere:

Wenn Menschen, die wir sympathisch finden, etwas tun, was vielleicht nicht so optimal war, tendieren wir dazu, mildernde Umstände zu finden. Wenn Menschen, die wir nicht sympathisch finden, das Gleiche tun, tun wir das i. d. Regel nicht. Das ist total spannend zu beobachten.

D.h. hier geht es nicht darum, WAS gesagt oder getan wird, sondern WER es sagt oder tut. Wir bewerten hier einfach unterschiedlich - wenn wir nicht bewusst und achtsam agieren, unsere nicht so ausgeprägt ist. Gerade in Zeiten von geht diese gerne flöten, da unser Autopilot übernimmt.

Hier spielt ̈rigkeit bzw. eine Rolle. Nehme ich mich selbst so an, wie ich bin oder lehne ich mich eher ab? Fühle ich mich zugehörig zum Gegenüber oder spüre ich eher eine Ablehnung?

Sich selbst dabei zu "erwischen" kann manchmal echt unangenehm sein - das sage ich aus eigener Erfahrung. Vielleicht gestehen wir uns das anfangs auch nur zähneknirschend ein. Es ist aber ein erster, wichtiger Schritt zum wertfreien Beobachten.

Das wertfreie Beobachten ist nämlich eine wichtige (und leider unterschätzte) Fähigkeit und eine absolute Geheimwaffe, was unser Stressempfinden angeht!

Und auch hier gilt: Übung macht den Meister :)

̈rken ̈rsorge

19/12/2025