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26/05/2026

Folge mir gern damit du nichts verpasst und speichere den Beitrag, damit du ihn immer wieder findest.

Kennst du diesen Test?
Du setzt dich auf dem Boden und stehst wieder auf, ohne dich mit den Händen abzustützen.

Klingt simpel, ist es aber nicht diese eine Bewegung verlangt mehrere Dinge gleichzeitig.

- Beweglichkeit in Hüfte und Knien
- Kraft in deinen Beinen und in deiner Körper Mitte
- Dazu Balance und Koordination

Genau. Dieses Zusammenspiel ist ein guter Hinweis darauf, wie gut dein Körper im Alltag funktioniert, beim aufstehen, bücken, Treppensteigen.

Und falls es bei dir (noch) hakt: kein Grund, sich schlecht zu fühlen. Solche Fähigkeiten kann man in jedem Alter wieder aufbauen mit regelmäßiger Bewegung mit der richtigen Versorgung von innen.
Denn Muskeln, Gelenke und Nervensystem brauchen Nährstoffe, um zusammen zu arbeiten und sich zu erholen.

Probier den Test gern aus und schreib mir in die Kommentare, wie’s bei dir gelaufen ist.

25/05/2026

Du hast die Übung gesehen 🤍
und ja deine Füße, Knie und Sprunggelenke werden dir dafür danken.
Denn genau solche Bewegungen helfen dabei, beweglich zu bleiben und den Körper im Alltag besser zu unterstützen.

Gerade wenn sich die Waden oft fest anfühlen, das Sprunggelenk steif ist oder die Achillessehne immer wieder empfindlich reagiert, können gezielte Übungen richtig guttun.

Aber eine Sache schafft selbst die beste Übung nicht allein:
👉 deinem Körper die Energie und Unterstützung geben, die er von innen braucht.

Denn Bewegung ist wichtig.
Aber genauso wichtig ist, wie gut dein Körper überhaupt versorgt ist.

Viele fühlen sich trotz Bewegung dauerhaft müde, erschöpft oder nicht richtig belastbar.
Und genau da spielt die Nährstoffversorgung eine große Rolle 🤍
Denn dein Körper kann nur mit dem arbeiten, was du ihm gibst.

Deshalb gehören für mich Bewegung und Versorgung immer zusammen:
👉 von außen beweglich bleiben
👉 und den Körper gleichzeitig von innen unterstützen ✨

Zur Übung:
Führe die Bewegung langsam und kontrolliert aus. Arbeite ohne Schwung und achte darauf, dass dein Fuß aktiv mitarbeitet.
Schon kleine Bewegungsroutinen können langfristig einen großen Unterschied machen 🤍

⚠️ Hinweis:
Die Übung ersetzt keine individuelle Therapie. Bei Schmerzen oder Beschwerden bitte vorher ärztlich oder therapeutisch abklären lassen.

24/05/2026

Wir lachen drüber, aber Vergesslichkeit, dieser Nebel im Kopf, das berühmte warum bin ich hier reingegangen? Das häuft sich oft ab 40

Und nein, das ist kein Zeichen, dass du „abbaust“, Brain Frog hat fast immer konkrete Ursachen
- zu wenig Schlafdauerstress
- der ständige Mental Load im Kopf
- ganz oft spielt auch die Versorgung eine Rolle

Dein Gehirn braucht bestimmte Bausteine um klar zu arbeiten. Fehlen diese, wird es nebelig . Die gute Nachricht, da lässt sich was tun.
Mit Bewegung und Schlaf und der richtigen Versorgung von innen.

Wenn du wissen willst, wie du deine Versorgung checken kannst schreib mir „Test“ in die Kommentare.

23/05/2026

Folge mir gern, wenn du mehr über Beweglichkeit und Nährstoffversorgung erfahren möchtest.

Knieschmerzen können viele Ursachen haben 🤍
Und natürlich sollte man Beschwerden immer ärztlich abklären lassen.

Aber viele Frauen kennen genau das:
Die Untersuchungen sind „unauffällig“ und trotzdem fühlen sich die Knie im Alltag nicht richtig gut an.

Treppensteigen wird unangenehm.
Längeres Sitzen auch. Oder man merkt die Knie plötzlich bei ganz normalen Bewegungen.
Oft spielen dabei verspannte Muskeln, fehlende Beweglichkeit und zu wenig Bewegung im Alltag eine große Rolle.

Genau deshalb können gezielte Übungen helfen, wieder mehr Beweglichkeit und Entlastung in den Bereich zu bringen.
Denn Bewegung hält unser Gewebe geschmeidig und unterstützt den Körper dabei, beweglich zu bleiben ✨

Aber: Bewegung allein ist nicht alles. Denn auch dein Körper braucht die richtigen Bausteine von innen.
Muskeln, Gelenke und Gewebe brauchen Nährstoffe, damit dein Körper überhaupt richtig arbeiten und regenerieren kann.
Deshalb gehören für mich immer beide Dinge zusammen Bewegung und eine gute Versorgung des Körpers 🤍

Führe die Übungen langsam, kontrolliert und ohne Druck aus. Setz dich dabei aufrecht auf das vordere Drittel deines Stuhls. Stütze dich gerne mit den Händen an der Seite des Stuhls ab, damit du auch aufrecht bleibst. Führe jede Übung 10-15 mal durch.

⚠️ Hinweis:
Die Übungen ersetzen keine individuelle Therapie. Bei Schmerzen oder Beschwerden bitte vorher ärztlich oder therapeutisch abklären lassen.

Wo spürst du deinen Körper im Alltag aktuell am meisten?

22/05/2026

Du hast die Übung gesehen 🤍 und ja deine Hüfte wird dir danken.

Mehr Beweglichkeit, weniger Steifheit und oft auch ein viel angenehmeres Gefühl im unteren Rücken.
Aber eine Sache kann selbst die beste Übung nicht:
👉 deinem Körper die Bausteine geben, die er für echte Energie und Regeneration braucht.

Denn Bewegung bringt deinen Körper in Schwung. Aber wenn du dich trotz Bewegung dauerhaft müde, erschöpft oder „nicht richtig fit“ fühlst, steckt oft mehr dahinter.

Häufig fehlen dem Körper wichtige Nährstoffe, damit Zellen, Muskeln und Stoffwechsel überhaupt richtig arbeiten können.

Und genau deshalb ist Bewegung nur ein Teil des Ganzen 🤍

Willst du wissen, wie deine Versorgung wirklich aussieht?
Dann schreib mir gerne „ENERGIE“ in die DMs ✨

Zur Übung:
Gehe in den Vierfüßlerstand. Ein Knie ist leicht erhöht, zum Beispiel auf einem Yoga-Block oder Buch.
Die andere Seite bewegst du kontrolliert aus der Hüfte nach oben und unten.

👉 Wichtig:
Die Bewegung kommt bewusst aus der Hüfte langsam, kontrolliert und ohne Schwung.

Führe die Übung je Seite ca. 10–15 Wiederholungen aus.

⚠️ Hinweis:
Die Übung ersetzt keine individuelle Therapie. Bei Schmerzen oder Beschwerden bitte vorher ärztlich oder therapeutisch abklären lassen.

20/05/2026

dann geht es oft nicht nur um Müdigkeit, sondern um Nährstoffe die fehlen.

Du fällst abends aufs Sofa, willst nur noch abschalten, möchtest einfach deine Ruhe.

Nicht, weil du nicht willst sondern weil dein Körper nicht mehr richtig kann.

Oft entstehen Glaubenssätze, wie
- ich bin halt einfach müde
- das ist wahrscheinlich normal
- ich werde halt älter

Aber dein Körper versucht dir schon länger zu zeigen, dass ihm etwas fehlt.
Mehr Energie entsteht nicht dadurch, das du dich zusammenreißt.
Sondern indem du lernst deinen Körper zu verstehen und zu geben, was er braucht.

Hast du abends noch genügend Energie?

19/05/2026

…Beweglichkeit 🤍

Aber jetzt erstmal Folge mit, wenn du mehr für deine Gesundheit tun möchtest, Like und speichere den Beitrag, damit du die Übung immer wieder machen kannst.

Viele Frauen merken gar nicht, wie fest der obere Rücken mit der Zeit geworden ist.
Du sitzt viel, bewegt dich oft nur nach vorne und irgendwann fühlt sich der ganze Oberkörper steif an.

- Die Schultern ziehen nach vorne
- der Nacken wird fest
- tief durchatmen fällt schwerer
- und Bewegungen fühlen sich nicht mehr frei an

Genau deshalb ist Bewegung für unsere Wirbelsäule so wichtig.
Denn unsere Bandscheiben werden nicht über Blutgefäße versorgt, sondern durch Bewegung.
Bewegung hilft dem Körper dabei, die Strukturen geschmeidig zu halten und den Rücken aktiv zu unterstützen.

Und genau solche einfachen Übungen können dabei helfen, deiner Brustwirbelsäule wieder mehr Mobilität zurückzugeben.

Wichtig, nicht schnell. Arbeite ruhig, bewusst und regelmäßig 🤍
Schon wenige Minuten am Tag können langfristig einen großen Unterschied machen.

⚠️ Hinweis:
Die Übung ersetzt keine individuelle Therapie. Bei Schmerzen oder Beschwerden bitte vorher ärztlich oder therapeutisch abklären lassen.

Wo hast du momentan Einschränkungen?

18/05/2026

Diese einfache Bewegung sieht vielleicht unspektakulär aus 🤍 aber genau solche Übungen fehlen vielen im Alltag.

Die Hüfte wird sanft in verschiedene Richtungen bewegt, die Muskulatur rund um das Hüftgelenk aktiviert und die Beweglichkeit Schritt für Schritt wieder unterstützt.

Gerade wenn man morgens erst „warm werden“ muss oder Bewegungen sich anfangs steif anfühlen, können solche gezielten Mobilisationsübungen richtig guttun.

So führst du die Übung aus:
Gehe in den Vierfüßlerstand und führe dein Knie langsam in einem möglichst großen Kreis nach außen, hinten und wieder nach vorne.
Wichtig, nicht schnell und nicht mit Schwung.
Arbeite bewusst, ruhig und kontrolliert, genau so bekommt dein Körper die Bewegungen zurück, die ihm im Alltag oft fehlen.

Viele merken schon nach kurzer Zeit:
Die Hüfte fühlt sich beweglicher an und alltägliche Bewegungen fallen wieder leichter 🤍

Diese Übung lohnt sich besonders, wenn:
- Du sitzt im Büro oder Home-Office
- Du dich morgens steif aus dem Bett bewegst
- Treppen oder bücken anders sind als noch vor fünf Jahren
- Du dich beim aufstehen aus dem Stuhl erst mal sortieren musst

Hinweis:
Die Übung ersetzt keine individuelle Therapie. Bei Schmerzen oder Beschwerden bitte vorher ärztlich oder therapeutisch abklären lassen.

Musst du morgens auch erstmal „in Bewegung kommen“?

16/05/2026

Viele Frauen ab 40 investieren jahrelang Geld in Nahrungsergänzung, aber wissen eigentlich gar nicht, ob ihr Körper überhaupt davon profitiert.

Denn viele Produkte oxidieren schnell, dann bekommt der Körper zwar „irgendwas“ aber nicht unbedingt das, was er wirklich braucht. Die Wirkung geht verloren.

Folglich werden deine Zellmembranen undurchlässiger, da mit ranzigen Kapseln dein Verhältnis Omega 6/3 nicht stimmt.

Genau das war für mich irgendwann der Punkt, an dem ich angefangen habe, mich intensiver mit dem Thema Zellgesundheit zu beschäftigen.

Denn entscheidend ist nicht nur, OB du Omega 3 nimmst. Sondern ob es dein Körper überhaupt richtig aufnehmen und in die Zellen einbauen kann.

Deshalb ist die Lösung der Trockenbluttest.

Denn im Gegensatz zu klassischen Blutwerten aus dem Serum zeigt er dir nicht nur eine Momentaufnahme, sondern wie deine Zellen die letzten 4 Monate mit Omega 3 versorgt wurden.

Nicht raten. Nicht hoffen.
Sondern wirklich sehen, wo du stehst und gezielt handeln.

Wenn du wissen möchtest, wie dieser einfache Test von zuhause funktioniert, schreib mir gern „Test“ in die Kommentare oder per Nachricht 🤍

15/05/2026

Viele stehen morgens auf und funktionieren direkt. Dabei fühlt sich der Körper oft noch komplett müde und steif an.

Diese einfache Bewegung kann helfen, deinen Körper morgens sanft wach zu machen 🤍

⭐️ bringt den Kreislauf in Schwung
⭐️ lockert Rücken und Schultern
⭐️ unterstützt deine Beweglichkeit
⭐️ und schenkt vielen morgens ein leichteres Körpergefühl

Gerade wenn du morgens schwer in die Gänge kommst oder dich oft steif fühlst, können schon kleine Bewegungen einen Unterschied machen.

Und das Beste:
Du brauchst dafür kein hartes Workout und keine perfekte Morgenroutine. Oft reicht schon eine Minute bewusste Bewegung, damit sich dein Körper wacher und freier anfühlt

Probier es nach dem Aufstehen aus und schreib mir gern, wie du dich danachfühlst 🤍

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Bischof-Ketteler-Ring 14
Waldershof
95679

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09231/5077164

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