Just Yoga with Elise

Just Yoga with Elise 𝐄𝐥𝐢𝐬𝐞 - 𝐘𝐨𝐠𝐚 ⨳ 𝐌𝐚𝐫𝐦𝐚 ⨳ 𝐀𝐲𝐮𝐫𝐯𝐞𝐝𝐚

𝐔𝐧 𝐘𝐨𝐠𝐚 𝐞𝐧 𝐫𝐲𝐭𝐡𝐦𝐞 𝐚𝐯𝐞𝐜 𝐭𝐨𝐧 é𝐧𝐞𝐫𝐠𝐢𝐞
🧘‍♀️𝐈 𝐘𝐨𝐠𝐚 𝐀𝐲𝐮𝐫𝐯é𝐝𝐢𝐪𝐮𝐞 & 𝐒𝐨𝐢𝐧𝐬
𝐖𝐞𝐥𝐥𝐧𝐞𝐬𝐬 𝐆𝐮𝐢𝐝𝐞 x Namastrip
🎁𝐈 𝐂𝐨𝐝𝐞 séjour 𝐄𝐋𝐈𝐒𝐄𝟑𝟎

⨳ 𝐄𝐧𝐬𝐞𝐢𝐠𝐧𝐚𝐧𝐭𝐞 𝐝𝐞 𝐘𝐨𝐠𝐚
⨳ 𝐂𝐨𝐧𝐬𝐮𝐥𝐭𝐚𝐧𝐭𝐞 𝐞𝐧 𝐀𝐲𝐮𝐫𝐯𝐞𝐝𝐚
⨳ 𝐏𝐫𝐚𝐭𝐢𝐜𝐢𝐞𝐧𝐧𝐞 𝐞𝐧 𝐌𝐚𝐫𝐦𝐚 𝐂𝐡𝐢𝐤𝐢𝐭𝐬𝐚
(oui, je suis un peu multi-casquettes...!)


Tu as envie de prendre soin de toi naturellement grâce à des routines simples et adaptées à tes besoin? De laisser la joie, la sérénité et la vitalité s'installer dans ton quotidien? Alors faisons connaissance! :)

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Ma rencontre avec le Yoga s'est faite il y a déjà plus

de 15 ans! A l'époque cadre en entreprise, j'ai réalisé que même si j'arrivais à gérer mes responsabilités, mon corps, lui, me faisait signe de ralentir...

C'est quasiment 10 ans plus tard, après avoir intégré le Yoga dans mon quotidien et fait l'expérience de la puissance de cette pratique, que j'ai décidé de me former pour pouvoir transmettre à mon tour. Au cours de ces années, entre apprentissage et enseignement, j'ai pu apprécier à quel point la compréhension et surtout l'intégration des différents concepts philosophiques était importante. Importante pour créer une pratique et des routines adaptées, durables et qui puissent devenir un véritable art de (bien) vivre. C'est pourquoi j'ai aussi commencé à me former en Ayurveda, le système de médecine associé au Yoga, et à une de ses thérapies manuelles, la Marma Chikitsa, une approche thérapeutique douce par la stimulation de points spécifiques du corps (acupression, massage...). L'alliance de ces trois sciences me permettent aujourd'hui de te proposer un accompagnement précis, complet et surtout adapté à tes besoins! Après plus de 1000h de formation (et bien d'autres à venir) en France, à l'étranger et dans le monde magique du world wide web, j'ai à cœur de t'accompagner et te guider dans ton exploration. De la perception du corps à la conscience de Soi, pars à la connaissance de toi-même! J'espère à très bientôt! Elise

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Formations en Ayurveda et thérapies Ayurvédiques:
- Mentorat en Ayurveda avec Dr Martina Ziskova
- Consultante en Ayurveda certifiée par Dr David Frawley (American Institute of Vedic Studies)
- Marma Chikitsa avec Lucie Joao (Ayurveda et Acupression)

Formations Yoga:
- Pranayama avec Pankaj (Yoga Laboratorium) (en cours)
- Marma points in Yoga avec Indu Arora (Yogsadhna)
- Histoire du Yoga, Divinités de l'Inde avec Maitri (Yoga et Vedas)
- Hasta Mudra & Hasta Mudra Chikitsa avec Saji (Vasishta Yoga)
- Yoga Nidra avec Uma Dinsmore Tuli (Yoga Nidra Network)
- Yoni Shakti Yoga Theray avec Uma Dinsmore Tuli (Yoga Nidra Network)
- Raja Dhiraja Yoga avec Ganga Devi (Himalayan Yoga Institute)
- Meditation (Centre International Sivananda de Yoga Vedanta)
- Yin Yoga (Anne-Gaëlle Guillot & Philippe Beer-Gabel)
- Hatha Vinyasa Yoga (Yogahaven)

Ateliers & stages
- Agni Therapy, Flow with the Feminine, The Yoga of Eating (Hale Pule)
- Prana Vyayamas, 108 mantras de Sarasvati, Postures avancées et Histoire du Yoga, Yoga et Gestion du Stress... avec Maitri (Yoga et Vedas)
- Yoga et Ayurveda avec Pankaj (Yoga Laboratorium)
- Stress et Ayurveda, Microbiote et Ayurveda avec Sattva Ayurveda
- Sonothérapie: massage et relaxation sonore avec Yohan (Sowa Rigpa - La Magie du Son)..

.Ces derniers temps j'ai un peu tiré sur la corde. Je me suis mis la pression pour finir certains projets, pour respecte...
15/04/2026

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Ces derniers temps j'ai un peu tiré sur la corde. Je me suis mis la pression pour finir certains projets, pour respecter les deadlines que je m'étais imposées.

Je le savais.
Je savais que je puisais dans mes réserves.
Je savais que je commençais déjà à en faire les frais.

Mais j'ai continué encore un peu...

Parce que j'adore ce que je fais.
Parce que j'aime partager ça avec vous.

Mais certaines choses commençaient à me faire perdre l'envie. Cette plateforme par exemple.

Jouer avec les règles d'un algorithme me fatigue. Non, en vrai ça ne m'intéresse même pas, mais je tente. Je joue le jeu un temps et puis je me lasse alors je m'en vais. Et puis je reviens...

Les likes, les partages, les dms...je préfère mille fois les échanges IRL comme ils disent 😜

Mais pour vous parler quand vous êtes loin, vous trouver si on ne se connait pas encore, je continue d'être ici...

Alors si tu es un peu comme moi ces derniers temps, que tu te sens continuellement tiraillée entre l'envie de ralentir et le besoin de continuer, que tu as du mal à trouver ton équilibre sur le long terme, alors j'ai peut-être quelque chose pour toi!

Une retraite de 4 jours pour t'offrir ce moment de calme dont tu rêves...

Du temps pour pratiquer. Encore et toujours.
Du temps pour échanger, et comprendre un peu mieux comment se réguler, se recentrer, sans se contraindre.
Du temps pour se reposer, tout simplement...

Bref, tout ça pour te dire que j'organise une retraite! (Cette légende n'a ni queue ni tête!)

Ça se passe dans les Landes du 22 au 25 Mai et je serais ravie de t'y accueillir. Tu peux retrouver toutes les infos via le fameux lien en bio 😉

Ça va comment toi en ce moment?

.Tu dors mais tu te réveilles épuisée?Ta digestion est capricieuse?Ton énergie s'effondre en cours de journée?Tu ruines ...
03/04/2026

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Tu dors mais tu te réveilles épuisée?
Ta digestion est capricieuse?
Ton énergie s'effondre en cours de journée?
Tu ruines encore et encore?
Tu traverses ta journée en pilote automatique?

Si tu te reconnais dans un ou plusieurs de ces signes, alors il est possible que ton Agni cherche son équilibre...

Agni c'est la force de transformatio, ta capacité à digérer et à transcender ce que tu manges, vis, ressens...

Voici 3 gestes simples pour commencer à le renforcer:

🌅 Le matin - Bois un verre d'eau chaude avant tout. C'est le signal le plus simple que tu puisses envoyer à ton feu digestif pour démarrer.

🌬️ Le souffle - Quelques respirations plus lentes suffisent à réguler ton système nerveux et laisser ton corps revenir au calme. Et ça, Agni, il aime!

🍽️ À table - Mange dans le calme, sans écran, et en prenant le temps de mâcher. Agni fonctionne mieux quand il n'est pas en compétition avec le reste.

Trois gestes. Pas besoin de tout changer d'un coup.

Et si tu veux aller plus loin, Reboot est un programme de yoga de 5 séances de 30 minutes conçu pour raviver Agni en profondeur, par le souffle et le mouvement. Guidé, progressif, à ton rythme.

Lancement le 13 avril.
🔗 Lien en bio.

Tu commences par quoi? 😉

.Reboot - Un programme en ligne pour prendre soin de ton Feu intérieur et retrouver de la clarté.Agni est au cœur de tou...
01/04/2026

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Reboot - Un programme en ligne pour prendre soin de ton Feu intérieur et retrouver de la clarté.

Agni est au cœur de tout.

En Ayurveda, Agni digère, transforme, construit. Il assimile ce qu'on mange, ce qu'on vit, ce qu'on ressent.

Mais Agni, c'est aussi la lumière.

Tejas, sa forme subtile, est ce qui donne de la clarté. Pas seulement celle qui te permet de voir avec tes yeux, mais celle qui te permet de Voir avec le cœur.

Cette grande Vision, celle qui te donne la direction dans laquelle tu dois avancer. Celle qui te permet de savoir ce qui compte vraiment, de faire des choix alignés, de te sentir bien dans ta vie, pas juste en bonne santé.

Parce que l'équilibre, ce n'est pas qu'une question de corps. C'est aussi être juste avec soi-même, dans ses choix, dans son élan, dans sa façon d'habiter sa vie.

Reboot travaille à ce niveau.

5 séances pensées pour renforcer ton Agni... et laisser la lumière faire le reste.

Lancement le 13 avril!
👉 Lien en bio pour toutes les infos.

Est-ce que tu y vois clair en ce moment?

.Yoga de printempsPas de recette universelle, mais le respect des dynamiques naturelles.En Ayurveda, le printemps est un...
25/03/2026

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Yoga de printemps

Pas de recette universelle, mais le respect des dynamiques naturelles.

En Ayurveda, le printemps est une période de transition active: Kapha se liquéfie, Agni (ta capacité digestive) peut vaciller, et le corps cherche à se purifier naturellement.

Ta pratique peut soutenir ce mouvement, ou l'ignorer.

Ce carousel explore les grandes directions du yoga en début de printemps:
- renforcer Agni,
- réduire l'inertie et la lourdeur post hivernale,
- soutenir la circulation et l'élimination.

Mais attention hein, pas la peine d'y aller à fond (surtout si tu n'as pas été particulièrement active cet hiver). On démarre intelligemment en dosant l'intensité de l'effort à son état général et l'énergie disponible.

Et parce que chaque corps est différent, l'intensité et les pratiques s'adaptent aussi selon ton terrain (Kapha, Pitta ou Vata).

Le fil conducteur de tout ça ? Les 5 Vayus (les 5 formes de Prana).

Quand leur harmonie est soutenue par une pratique adaptée, Prana se stabilise et se renforce. Et Prana nourrit Agni. Et Agni amène légèreté, clarté et discernement.

C'est un cercle vertueux 👌

C'est ce qu'on explore chaque semaine en cours en ligne, une pratique guidée, adaptée à la saison et à ton profil.

👉 Le prochain trimestre de commence le 26 avril. Les inscriptions sont ouvertes

🔗 Lien en bio, rubrique "Pratiquer avec moi"

Et si tu penses à une amie qui cherche exactement ça en ce moment, fais tourner l'info!

.Varuna MudraUne mudra, c'est bien plus qu'un geste. De manière générale, c'est l'action de sceller quelque chose, une f...
23/03/2026

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Varuna Mudra

Une mudra, c'est bien plus qu'un geste. 

De manière générale, c'est l'action de sceller quelque chose, une façon d'unifier les flux d'énergie pour qu'ils cessent de se disperser. 

Une forme de communication aussi, entre toutes les couches de notre être.

Mais il y a quelque chose de plus subtil encore: mudra vient de mudhita, la félicité, cette joie tranquille qui sommeille en nous. 

Pratiquer une mudra, c'est aussi créer les conditions pour qu'elle émerge.

Varuna mudra, ou Jalodhar Nashak mudra, agit sur l'élément Eau dans le corps. En ce moment, si Kapha stagne (sinus encombrés, sensation de lourdeur, fluides qui peinent à circuler) ce geste aide à redistribuer, à fluidifier, à libérer.

Auriculaire droit plié dans la paume, pouce droit posé dessus. Main gauche qui enveloppe le dos de la main droite. Les pouces qui se joignent.

Mains sur les cuisses, paumes vers le ciel. 

Et on reste là, quelques respirations.

Les mudras créent un rythme dans le corps. Plus on les pratique, plus on entretient cette rythmique, comme un écho qui s'imprime un peu plus à chaque répétition.

Et voilà, c'est tout... Et pourtant!

C'est ça qui me fascine dans ces pratiques plus subtiles (marma, mudras...): elles n'ont l'air de rien mais elles font un effet dingue!

👉 Je t'avais partagé un carousel sur les hasta mudras il y a quelque temps, tu peux le retrouver sur mon feed si tu veux en savoir plus sur cette pratique.

Tu pratiques déjà les mudras? Tape 🌊 en commentaire!

.Ton corps ne réagit pas au hasard. Il suit un cycle.En Ayurveda, chaque dosha passe par trois phases : accumulation, ag...
19/03/2026

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Ton corps ne réagit pas au hasard.
Il suit un cycle.

En Ayurveda, chaque dosha passe par trois phases : accumulation, aggravation, propagation.

La plupart d'entre nous n'interviennent qu'à la deuxième, quand les symptômes sont déjà là.

Et si on apprenait à lire les premiers signaux?

C'est exactement ce que ce carousel explore: comprendre le cycle pour agir en amont, pas en réponse.

Parce qu'en ce moment, c'est Kapha qui s'aggrave (lourdeur, fatigue, digestion paresseuse, tête dans le brouillard, allergies saisonnières...).

Mais une fois le printemps bien installé, c'est Pitta qui prendra le relai. Et ce qui t'équilibre aujourd'hui ne sera plus forcément adapté dans six semaines.

Lire le cycle, c'est apprendre à ajuster avant que le corps hausse le ton.

Le 29 mars, on met tout ça en pratique lors d'une journée immersive spéciale transition printemps: enchaînements adaptés à Kapha, conscience du souffle, outils concrets pour accompagner la saison.

Une journée pour comprendre ces cycles dans ton propre corps, pas juste dans ta tête.

📅 Dimanche 29 mars · 10h–18h
💛 Encore 2 places au tarif abonnée: 85€ au lieu de 95€ - Rejoins vite la Lettre mensuelle pour en profiter!

🔗 Toutes les infos en bio ou en dm!

.Journée Immersive - Transition vers le printempsLe printemps arrive… et avec lui, l’élan pour sortir doucement de l’hiv...
05/03/2026

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Journée Immersive - Transition vers le printemps

Le printemps arrive… et avec lui, l’élan pour sortir doucement de l’hiver...

Je t’invite à une journée immersive dans un petit studio en bois, au cœur de la nature, entourée de chevaux, pour explorer le passage de saison :

- pratiques de yoga pour retrouver de la fluidité dans tout ce qui stagne, coince ou grippe ,
- clés simples Ayurvédiques pour accompagner le printemps,
- rituels saisonniers & moments de réflexion personnelle,
- temps méditatif pour observer ce qui bouge en toi.

💛 Early Bird exclusif aux abonnées de ma newsletter : 2 places au prix de 85€
Inscris-toi vite pour réserver la tienne → lien dans la bio !
Tarif normal: 95€

📅 Quand ?
Dimanche 29 mars de 10h – 18h

🥗 Déjeuner : chacune apporte un picnic léger, je prévois tisanes et encas

Places limitées à 8 personnes!

L'hiver n'est pas fait pour accélérer.Il nous invite à nous recentrer, à nous regrouper, à nous réorganiser...pour prépa...
02/01/2026

L'hiver n'est pas fait pour accélérer.

Il nous invite à nous recentrer, à nous regrouper, à nous réorganiser...pour préparer le renouveau du printemps ❄️🌱

Les cours en ligne reprennent le 13 janvier.

Donner du rythme, de la régularité, de la constance.
Retrouver de la légèreté, de la clarté et de l'apaisement.
Tout simplement. Ensemble. Progressivement.

🗓️ Le mardi de 19h à 20h (replays dispos)
☝️Deux formules selon ton envie et tes besoins
🙋‍♀️ Possibilité de rejoindre en cours de trimestre

Toutes les infos sont dans ma bio, dans la catégorie Yoga.

Pour t'inscrire et/ou poser tes questions, écris-moi un message!

J'ai hâte de pratiquer avec toi ☺️

Et toi, tu ressens aussi le besoin de te regrouper en hiver?

Ce petit point qui pourrait tout changer…On parle souvent du “troisième œil” en yoga, mais sais-tu qu’il existe un point...
12/09/2025

Ce petit point qui pourrait tout changer…

On parle souvent du “troisième œil” en yoga, mais sais-tu qu’il existe un point précis, au centre du front, qui joue un rôle clé dans l’équilibre du mental et des émotions?

👁️ Sthapani marma, c’est bien plus qu’un symbole : c’est un véritable carrefour énergétique, au croisement de nadis (canaux subtils) bien spécifiques!

☝️ En stimulant ce point, par le toucher ou la visualisation par exemple, on peut apaiser le mental, retrouver de la clarté et soutenir l’équilibre intérieur, même dans les périodes de transition ou de surcharge.

Dans ce post, je t’en dis un peu plus sur Sthapani, où le trouver, pourquoi il est si spécial, et comment la posture de l’enfant (Balasana) peut t’aider à l’apaiser, que tu sois sur ton tapis… ou même au bureau !

Envie d’en savoir plus?

Je propose des séances individuelles (Yoga ou Marma) pour explorer tout ça de façon personnalisée et donner une autre dimension à ta pratique.

J'ai aussi crée une pack spécial pour te faire vivre le meilleur de ces approches...jette donc un œil (ton 3ème?) dans ma bio!

Dis-moi en commentaire si tu connaissais ce point, ou si tu as déjà testé la posture de l’enfant pour t'apaiser!

Et pense à enregistrer ce post pour t'en souvenir quand tu en ressentiras le besoin. 😉

.REBOOT!Toute reprise, tout changement de rythme, peut sembler fatiguant, brouillon, avec l'impression d'avoir mille cho...
29/08/2025

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REBOOT!

Toute reprise, tout changement de rythme, peut sembler fatiguant, brouillon, avec l'impression d'avoir mille choses à faire ou à penser, sans arriver à quoi que ce soit...

C'est dans ces moments-là qu'une pratique de yoga bien ciblée peut s'avérer précieuse!

Je te propose 5 rendez-vous matinaux de 30mn pour:
🌬️ travailler ton souffle de manière à te dynamiser,
🌀 bouger ton corps pour libérer tout ce qui stagne, tout ce qui coince,
🙂‍↕️ ramener de la clarté et te dégager enfin la tête!

Un petit rituel quotidien pour aborder la reprise avec aisance! 😎✌️

🗓️ Du 8 au 12 septembre de 7h30 à 8h
💻 En ligne, replays dispos 7 jours

💶 49€ pour toute inscription avant dimanche 31 août à minuit/59€ ensuite.

Attention:
❗Il y a beaucoup d'exercices d'hyperventilation (Kapalabhati principalement, un peu Bhastrika) associés à des rétentions, ainsi que des manipulations abdominales (Agni Sara, Uddiyana Bandha). C'est donc important que tu soies déjà familiarisée avec ces pratiques pour bénéficier pleinement de chaque séance!
❗ Ce programme ne convient pas en cas de grossesse, règles douloureuses ou hémorragiques (en cours pendant le programme), asthme prononcé, hypertension, pbs cardiaques ou en cas d'opération chirurgicale récente.

Plus de détails dans ma bio 😉

👉 Infos et inscriptions directement en dm ou à [email protected] !

Adresse

Anglet
64600

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