Luciecharles.artemis

Luciecharles.artemis 👶 EJE • Doula • Passionnée de cuisine
🍪 Petits dej & repas doux à domicile
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07/08/2026

Tu cherches comment allaiter et dormir en même temps pour éviter de devoir te mobiliser à chaque tétée la nuit et pour les siestes ? As-tu entendu parler du co-sleeping sécuritaire ?
Ça a été ma bouée de sauvetage les premiers jours après la sortie de la maternité, quand mon hypervigilance et les insomnies n’en finissaient plus. Et ça a duré jusqu’aux 2 ans de ma fille !
Ça m’a surtout permis de ne pas forcer sur ma cicatrice les premières semaines, et de faire la sieste en même temps que bébé pour vraiment me reposer — ou tout simplement rester allongée pour lire ou écouter des podcasts.
Le co-sleeping, c’est la pratique de dormir à côté de son bébé dans le même lit.
Mais pour que ce soit sécuritaire, il y a des règles strictes à respecter pour éviter tout risque d’étouffement du nouveau-né :
✅ La surface de sommeil ne doit pas comporter de coussin ou de couverture autour du bébé. Je recommande par exemple la gigoteuse pour maman de .cosleeping pour te couvrir : je ne connaissais pas au début et cela n’a pas été évident les premières semaines.
✅ Tu dois être en parfait état de conscience : pas de tabac, d’alcool, de drogues ou de médicaments pouvant altérer ta vigilance.
✅ Bébé doit toujours dormir du côté de la mère, près du mur si possible, et l’on veille à placer un « rempart » avec le partenaire le cas échéant.
✅ Cette pratique est réservée aux mamans allaitantes, car les études montrent que la physiologie de la vigilance nocturne y est différente. Si tu n’allaites pas, je te recommande plutôt l’usage d’un lit cododo attaché.
Tu peux retrouver , spécialiste du sommeil partagé, si tu veux aller plus loin.
L’IPA ( ) propose également un article très complet sur son blog concernant le sommeil partagé, si tu souhaites consulter en détail les études et les règles de sécurité.
👑 Et toi, Mama Queen, quel est ton astuce de survie pour le sommeil post-césarienne pendant les premières semaines ?

Césarienne - nuits avec bébé - sommeil - douleur cicatrice césarien

04/08/2026

Tu viens d’accoucher par césarienne et tu te demandes comment ça se passe pour retirer les agrafes ou les fils ?
Chaque maternité a son propre protocole, mais j’aurais aimé savoir cela plus tôt, alors je te le partage.
Tout dépend de si tu sors à J+3 ou J+5, mais garde à l’esprit ces 3 recommandations :
✅ N’hésite pas à poser toutes tes questions aux sages-femmes sur place. Il n’y a pas de questions bêtes. On est peu informées pendant la grossesse sur la convalescence post-césarienne, alors autant profiter d’être entourée quelques jours à la maternité : comment ça se passe dans leur service ? Est-ce que ça fait mal ? Ont-elles des recommandations ou conseils post-opératoires pour ta sortie ?
✅ Si tu crains le sang 🩸 ou que tu ne te sens pas capable de regarder ta cicatrice pour l’instant, écoute-toi, c’est ok 🧡. Tu peux détourner le regard pendant les soins ou même après.
✅ Si ton/ta partenaire est présent.e ou qu’un tiers de confiance t’accompagne, demande-lui de poser des questions à l’équipe ou de noter précieusement tous leurs conseils pour le post-césarienne. Ça t’évitera les trous de mémoire du cerveau post-partum et la fatigue, pour pouvoir retrouver les infos quand tu en auras besoin.
👑 Et toi, comment tu es accompagnée par l’équipe de la maternité ? Tu te sens soutenue ? Écoutée ? Partage-nous ton ressenti en commentaire et comment tu aurais aimé le vivre (si ça ne se passe pas comme tu l’avais imaginé).


Césarienne - maternité - post partum - maman 2026- corps après accouchement - Annecy - grossesse

31/07/2026

Tu galères à installer bébé pour lui donner le biberon ?
Protéger ta cicatrice c’est la clé !
Voilà mes 3 accessoires favoris pour t’installer au plus confortable :
✅ la lingerie innovante de pour soutenir ton ventre qui a été spécialement conçue pour le post césarienne , le lien et un code promo pour toi dans ma bio
✅ un coussin d’allaitement souple pour poser bébé
✅ un lange pour faire un petit coussin supplémentaire entre toi et bébé pour éviter les petits pieds qui grattent
👑 Et toi comment tu t’installes pour donner le biberon à bébé après ta césarienne ? Partages le nous en commentaire, ton expérience pourra certainement soutenir une autre maman.

CĂ©sarienne - Annecy - Post Partum - Biberon

30/07/2026

À la maternité les sages femmes m’avaient montrée la position en ballon de rugby mais ça n’était pas possible pour moi … je te montre la position qui a sauvé mon allaitement en post césarienne
Allaiter en position couchée a révolutionné mon allaitement et mon post partum. Pouvoir allaiter allongée sans me blesser et prioriser mon repos tout in prenant soin de mon bébé.
Cette position n’est pas confortable pour toutes alors voici mes 3 recommandations pour trouver celle qui te soulagera
✅ Prendre rendez-vous avec une Consultante en lactation IBCLC pour être accompagnée par une pro de santé dédiée à l’allaitement
âś… Participer Ă  des rencontres de la Leache League ou trouver ton asso de soutien en local
✅ Être soutenue par une doula passionnée de l’allaitement comme pour protéger ton souhait tout en étant bien informée.
👑 Et toi quelle est la position qui te soulage le plus en post césarienne pour allaiter ton bébé au sein ?

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28/07/2026

Tu es à la maternité et la sage-femme te demande d’essayer d’aller à la selle, mais rien ne vient ? D’autant plus que tu n’arrives pas à pousser parce que tu n’as pas de sensation...
Et qu’on se le dise : les plateaux repas de la maternité sont souvent les mêmes que dans le reste de l’hôpital, et ce n’est pas de la cuisine post-natale ! (Je suis formée, je sais de quoi je parle).

Aliments surcuits, peu de fibres, de vitamines... et si tu as des allergies, n’en parlons même pas ! Les options sans gluten ou sans lactose relèvent parfois du parcours du combattant, avec du riz blanc toute la semaine. Pour relancer ton transit, il y a clairement mieux !

Mes deux recommandations pour relancer ton transit :
.

✅Demander à ton partenaire ou à un tiers de confiance de t’apporter des figues sèches, des pruneaux ou du jus de pruneaux.

✅ Ne pas hésiter à demander un lavement à la sage-femme si tu as vraiment mal au ventre. Ce n’est pas le moment le plus glamour, mais c’est radical et ça fonctionne. Pas de honte à avoir là-dessus !

👑 Tu es passée par là après ta césarienne (ou par voie basse, car cette coupure du transit touche énormément de jeunes mères) ? Rejoins-nous et partage ton astuce en commentaire : cela aidera sûrement une autre maman de notre communauté !

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24/07/2026

Tu as l’impression de ne pas être à la hauteur ? D’être maman « à moitié » parce que tu n’arrives pas à t’occuper de ton bébé comme tu le voudrais ?

Laisse-moi te déculpabiliser (Partie 2).

Te sentir dépendante alors que tu voudrais pouvoir porter, bercer, changer, donner le bain, et avoir le cœur en miettes... c’est ok.
C’est intense, et même si c’est dur aujourd’hui, dis-toi que d’ici quelques jours ou quelques semaines, tu pourras toi aussi faire tous ces soins pour ton bébé.

En attendant de te sentir assez à l’aise pour les gestes qui demandent plus de mobilité, je te partage 3 façons d’être en lien avec bébé sans bouger de ton lit :

🧡 Le peau à peau : des siestes de bébé en peau à peau ou de simples moments dans la journée pour un grand coup de boost d’amour. (Pense à bien protéger ta cicatrice avec un lange ou une culotte adaptée comme celle de pour éviter que les petits pieds de bébé ne frottent dessus). Lien dans ma bio.

🧡 Les câlins prolongés : blottir bébé après la tétée ou le biberon, le laisser s’endormir et profiter des siestes en contact.

🧡 Ta voix : lui parler ou lui chanter des chansons, car il connaît ton timbre par cœur et cela l’apaise instantanément.

👑 Tu veux découvrir d’autres outils et pratiques pour soutenir ta maternité et ton lien avec bébé après une césarienne, aux côtés d’une professionnelle de la périnatalité ? Abonne-toi, nous allons traverser ça ensemble !

👋 Je suis Delphine, la Doula/ Éducatrice des mamans césarisées + co-parents et leurs babies à Annecy, Vallées et en Visio.
Tu n’es pas arrivée jusqu’ici par accident, donc abonne-toi et reste par ici pour trouver du contenu qui ne va pas te dire d’être la super woman qui doit récupérer au plus vite , mais qui t’accompagnes à trouver ton rythme sans stress, ni injonction, pour te remettre vraiment de ta césarienne.

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23/07/2026

🦭Marre d’être bloquée comme un phoque échoué sur ton lit et de galérer à te relever ?

Dans cette vidéo, je te montre comment faire le relevé roulé — inspiré du yoga et du mouvement physiologique que nous devrions tous adopter au quotidien — pour te relever sans forcer sur tes abdos et ta cicatrice.

🔥Je te recommande vivement de t’installer dans ton lit comme une Reine sur son trône, avec un max de coussins pour te faire un cocon pratique et rester semi-assise la journée.

Pour cela, tu as besoin :

✅ D’un ou deux coussins de grossesse ou d’allaitement placés derrière ton dos, accompagnés d’un oreiller pour te caler confortablement dans le creux du bas de ton dos.

✅ D’un coussin boudin ou traversin à glisser sous tes genoux pour relâcher le bassin.

✅ D’autant de coussins d’allaitement supplémentaires que nécessaire pour caler tes bras et te soutenir.

👑Tu as trouvé d’autres astuces qui fonctionnent pour toi ? Abonne-toi et partage-les aux autres mères de notre communauté en commentaire !

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21/07/2026

Ce matin, la sage-femme te dit : « Allez, aujourd’hui c’est le moment de retirer votre sonde urinaire... Je vous laisse jusqu’à 18 h pour essayer. » Sauf que quoi que tu fasses, il ne se passe rien ?

C’est maintenant bien connu pour les selles : relever ses pieds sur un tabouret facilite le passage...


Je te propose de tester exactement la même technique mécanique pour essayer de faire p**i !

Il te faut :


✅ Placer une chaise de ta chambre de maternité devant toi.
✅ Mettre tes pieds sur la petite barre à l’arrière de la chaise pour éviter de tirer sur ta cicatrice (attention à ne pas les poser sur l’assise si cela compresse trop le ventre).


✅Laisser faire l’action mécanique : surélever tes pieds modifie l’inclinaison du bassin et aide la vessie à se détendre. Si tu n’as pas d’autre gêne, cela devrait t’aider à faire p**i

(Petit rappel ⚠️ : je ne suis pas professionnelle de santé, n’hésite pas à demander également l’avis des soignants qui t’accompagnent sur place).

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sonde urinaire post césarienne cicatrice

19/07/2026

Tu es Mama/ parent Ă  Paris et tu recherches un lieu pour sortir de la solitude en post partum ? .

J’ai découvert ce week-end dont on m’a longtemps parlé !

✅ Un lieu pour se poser, boire un latté et manger un cookie pendant que bébé joue et socialise avec d’autres jeunes enfants.

✅ Un lieu pour participer à des activités d’éveil avec ton bébé ou déposer ton ainé à un atelier pendant que tu souffles un peu.

âś… Et aussi un excellent lieu pour travailler en tant que mumpreuneure au calme loin des bruits de la ville !

Et n’oublie pas ta traversée mérite d être épaulée 🧡

Si tu ressens de la solitude, de la tristesse ou de l’épuisement n’hésites pas à contacter .maman.blues pour trouver du soutien ou un professionnel spécialisé proche de ton lieu d’habitation !

👑 Et toi quelles sont tes meilleures adresses de cafés ou restos où sortir avec bébé ( pas que à Paris, je suis d’Annecy ! ) ? Ton expérience peut soutenir d autres mères en difficultés !

Café poussette - briser la solitude des mères - dépression post partum - isolement- éveil bébé - mumpreneure

17/07/2026

Tu viens de sortir de la maternité et ton gynéco t’a donné comme seul conseil : « Ne portez rien de plus lourd que votre bébé ». Aucune consigne post-opératoire, aucune recommandation pour prendre soin de ta cicatrice ?

J’ai entendu ce témoignage des dizaines de fois, et je l’ai vécu moi-même il y a bientôt 3 ans.

Ça me rend vraiment chèvre, car des techniques efficaces existent ! Le merveilleux travail des kinés + la thérapie INDIBA sont des solutions concrètes dont on ne parle jamais assez. Ça devrait être systématiquement indiqué sur l’ordonnance de sortie de maternité, mais non !

De mon côté, je ne l’ai su que parce que j’avais choisi un accompagnement en kiné prénatal. Tellement de femmes passent à côté et témoignent, des mois, voire des années après, d’une cicatrice toujours rouge, dure, douloureuse, avec des adhérences, et parfois même des conséquences sur leur fertilité pour une seconde grossesse.

Quand je vois ma cicatrice aujourd’hui – blanche, fine, invisible et sans aucune séquelle – je me dis que toutes les mamans méritent cette chance.

Alors voilà ma recommandation « magique » : la Tecarthérapie INDIBA.

Tu peux commencer dès 15 jours post-partum (si pas de complications), après avoir eu le feu vert de ton kiné.

Pour y avoir accès, il te faut :
✅ Une ordonnance de kiné post-natale (périnée + abdo) faite par un médecin gynécologue ou un médecin traitant. (⚠️ Attention, cela ne fonctionne pas si c’est une sage-femme qui la prescrit).
✅ Trouver une kiné spécialisée en post-partum qui est équipée de la machine INDIBA. En tapant « Tecarthérapie » sur Doctolib, tu trouveras facilement.
✅ En seulement quelques séances, tu pourras voir une différence majeure. Il y a parfois, selon les cabinets, un léger dépassement d’honoraires, mais il peut être remboursé par ta mutuelle.

Go prendre rendez-vous !

👑 Tu veux connaître d’autres tips de Mama Queen pour vraiment te remettre de ta césarienne ?

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đź‘‹ Je suis Delphine, la doula des mamas cesarisees Ă  Annecy

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