10/04/2024
Bonjour à tous,
Petit post pour vous parler de la première cause de mort évitable dans les pays développés : la sédentarité.
L'OMS nous définit la sédentarité comme étant une période éveillée générant une dépense énergétique proche de celle au repos (= temps en position assise ou allongée).
La sédentarité a augmenté de 62 % en 10 ans. Cette augmentation est expliquée en partie par la hausse du temps passé devant les écrans (travail, télévision, réseaux sociaux…).
Ces comportements sédentaires augmentent le risque de mortalité de 30 à 40 %, le risque d'AVC de 60 %, le risque de cancer de 50 % et sont associés à un risque accru d'au moins 35 maladies chroniques. Par ailleurs, une douleur articulaire est souvent exacerbée par la sédentarité.
Sachez que des solutions simples, pratiques et efficaces peuvent être mises en place : prendre les escaliers plutôt que l'ascenseur, acheter son pain à pied, jardiner, sortir son chien plus souvent, se lever 5 minutes de son fauteuil toutes les heures… Si vous regardez la télévision, la meilleure solution est de regarder la télévision en faisant une activité physique.
En adoptant ces bonnes habitudes, vous pourrez réduire drastiquement les risques cités ci-dessus et bénéficier de certains avantages liés à la pratique d'une activité physique (amélioration de votre capital santé, de vos capacités d'endurance, de force, d'équilibre…).
Être actif est le meilleur choix à faire pour améliorer votre santé et votre forme physique. ;)
