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CHEBS Training

Éducateur sportif, mise en place de séances de sport pour tous publics et tous niveaux

11/06/2026

Jeudi 11 Juin 🏋‍♀️

Henri terré 📍

Ce soir 2 cours :
- 1ère séance : 17h50 à 18h50
- 2ème séance : 19h à 20h

Un circuit avec 8 exos :
- Step up
- Tirage bûcheron
- Farmer carry
- Slam ball
- Sauts pieds joints
- Good morning
- planche chinoise
- Burpees

Ensuite un TABATA RUN 🏃‍♀️🏃‍♂️

Et pour finir un challenge renfo en solo :

- 20 Squat Jump
- 100 Sit up
- 20 Squat jump

Pour Dorian c'était 5 x ( 20 Squat jump + 20 Sit up )
Bah oui il était absent mardi et a raté les 300 squats il fallait bien une session de rattrapage 🤪

Bravo à tous 💪👏

Bonne soirée et on se retrouve pour le prochain cours co dimanche matin à 10h en forme 😁💪

10/06/2026

Mercredi 10 Juin 🏋‍♀️

Foucheres 📍

Un Mercredi soir sans burpees pour le bonheur de Cécile 😜.
Séance en extérieur on a réussi à passer entre les averses 👌

Au menu ce soir :

3 tours de circuit avec 6 exos :
- Battle rope
- Fentes avec bâtons et b***e
- Abdo avec la b***e
- Kb swing
- Thruster
- Corde à sauter ou course

Puis un challenge en duo :

60 - 50 - 40 - 30 - 20 - 10
- Sit up
- Thruster
- 1 A / R run synchro 🏃‍♀️🏃‍♂️

Oui un total de 210 Thruster et 210 Sit up à partager. Ça a bien chauffé les épaules et les cuisses et cest possible que demain vous ayez quelques souvenirs de la séance 😜 et même les abdos lol.

Bien joué à tous et bonne soirée 😁💪

09/06/2026

Mardi 9 Juin 🏋‍♀️

Henri terré 📍

Ce soir je tiens a vous féliciter car on a fait un petit jeu d'échauffement et tout le monde ou presque a compris du 1er coup donc soit vous vous améliorez soit j'explique mieux 🙈🤣

Ensuite circuit avec 6 exos :
- THRUSTER
- BATTLE ROPE
- HOLLOW
- GROUND TO OVERHEAD
- TIRAGE ÉLASTIQUE
- KB SWING

Et pour finir la séance un challenge en solo 💪🥵
Et c'était intense 🔥

5 TOURS
- 10 BURPEES
- 100 / 80 / 60 / 40 / 20 SQUAT
- 350m RUN 🏃‍♀️ ( 450m Vélo pour Jessie )

Bravo à tous et quelques mentions spéciales pour Justine qui se pousse de plus en plus 👏💪, F***y qui court comme une gazelle 🏃‍♀️, Lolo qui dévore les burpees oui oui . Bravo à vous les efforts payent.

Bonne soirée à tous et a demain à Foucheres 💪😉

08/06/2026

Lundi 8 juin 🏋‍♀️

📍 Henri terré

On attaque la semaine avec une bonne séance de sport et sans burpees sauf pour Mélanie.

Au programme 2 tours de circuit avec 6 exos:
- Ground to overhead
- Corde à sauter
- Battle rope
- Wall ball
- Soulevé de terre
- Squat step

Entre les 2 tours de circuit un TABATA Fentes et après le circuit un TABATA course 🏃‍♀️( sauf pour Mélanie qui ne peut pas courir pour elle c'était TABATA Burpees 🥵 mais elle a géré)

Et pour finir la séance un Challenge en duo:

4 TOURS

- 10 INCHWORM PUSH UP
- 40 WALL BALL
- 10 SQUAT JUMP SYNCHRO
- 2 TOURS RUN SYNCHRO

Bravo à tout le monde 👏💪

Bonne soirée et on se retrouve demain soir à 19h à Henri terré 😉

05/06/2026

SPORT & BIEN-ÊTRE À TOPAZ SPA

Offrez-vous une parenthèse sportive et relaxante pour terminer la semaine en beauté !

📅 Vendredi 26 juin 🕕 18h00 à 20h30

📍 Topaz Spa - Bréviandes

Au programme :
• 50 minutes de renforcement musculaire accessible à tous 💪
• 1h30 d'accès privatif au spa avec Sauna / Hammam / Jacuzzi👌

Un moment idéal pour prendre soin de votre corps, évacuer le stress et partager une expérience conviviale dans un cadre chaleureux.

Tarif : 32 € /personne

⚠️ Seulement 8 places disponibles afin de garantir un moment privilégié et confortable pour chacun.
Réservation obligatoire.

📩 Contact : Chebs Training
📞 06 72 04 35 03

Prenez du temps pour vous, bougez, récupérez et rechargez les batteries ! ✨

04/06/2026

Jeudi 4 Juin 🏋‍♀️

Henri terré 📍

Ce soir c'était l'apocalypse plein de vent les tapis se sont envolés mais heureusement notre mamie ne s'est pas envolée 🙏🏻

Au programme 3 blocs :

Bloc 1 :
- 400m Rameur
- 50 Wall ball

Bloc 2 :
- 200 Su
- 30 Burpees

Bloc 3 :
- 3 tours run synchro
- 50 Fentes + 15 Squat jump synchro

Bravo a tout le monde 👏💪

Bonne soirée à tous et on se retrouve dimanche matin 😉

03/06/2026

Mercredi 3 Juin 🏋‍♀️

📍Foucheres

La météo nous a encore épargné ce soir, séance extérieur et pas de pluie 👌

Pas de circuit mais 3 blocs à faire en duo .

Bloc 1 :
- 400m RAMEUR
- 30 BOX JUMP

Bloc 2 :
- 200 SU
- 40 FENTES

Bloc 3 :
- 3 A/R RUN SYNCHRO🏃‍♀️🏃‍♀️
- 30 BURPEES OVER THE LINE

Objectif : faire 3 tours de chaque bloc en 12min max

Le bloc 3 était costaud 🥵🙈

Bien joué à vous Mme 💪 GIRL POWER 🏋‍♀️
et bravo à Virginie et Christelle 👏qui malgré leur appréhension ont réussi à sauter sur la box de 40cm . Hein Virginie 😜👏

Bonne soirée à tous et on se retrouve demain soir à Henri terré pour 2 cours :
1er cours a 17h50 et 2eme cours a 19h. 😉

02/06/2026

Mardi 2 Juin 🏋‍♀️

📍Henri terré

Ce soir grosse frayeur mamie lolo n'était pas là, Justine s'est inquiétée elle a eu peur que Lolo n'ait pas passée le week-end avec les fortes chaleurs mais bon tout va bien elle était juste un peu en re**rd pas évident la vie de retraité 😜🤣

Sinon ce soir petite séance on est passé entre les gouttes.

Au programme un circuit de 10 exos :

- Rameur
- Box jump
- Slam ball
- Chaise
- Soulevé de terre
- Burpees over
- Gainage planche
- Fentes
- Corde a sauter

Et pour finir la séance un petit challenge en duo :

3 TOURS
- A : 100 SU
- B : 20 Squat jump

Rien de bien méchant 😈😁.

Bonne soirée à tous et on se retrouve demain à Foucheres 💪

01/06/2026

Lundi 1er Juin 🏋‍♀️

📍Henri terré

Ce soir séance en petit groupe et on a sorti les rameurs.

Petit jeu d'échauffement avec les rameurs qui a bien plu a Florence 🤪

Puis 2 blocs : 3 tours de chaque blocs en 45/15

Bloc 1 :
- Kb swing
- Rameur

Bloc 2 :
- Step up
- Rameur avec résistance dumper 10

Et pour finir un challenge en duo :

3 TOURS

- 400m Rameur
- 2 tours Farmer carry
- 40 Kb swing
- 2 tours Farmer carry

Bien joué à vous les filles 👏💪

Presque pas de burpees ce soir seulement un peu sur le jeu d'échauffement mais ça compte pas je suis pas responsable 🤪

Bonne soirée à tous et on se retrouve demain soir 😁

31/05/2026

Dimanche 31 Mai 🏋‍♀️🏃‍♀️

📍Henri terré

Un dimanche matin sportif, la température était un peu plus douce ce matin.

Petit jeu d'échauffement avec les plots de couleurs pour voir si vous étiez bien réveillés et vos réflexes. 🤪

Ensuite petit circuit renfo avec 5 exercices :
- Fentes arrières
- Tirage élastique
- Wall ball
- Mountain climber
- Farmer carry

3 tours de circuit et entre chaque tour de circuit un TABATA run. 20 sec de course 🏃‍♀️ et 10 sec de pause. C'était intense bravo 👏💪 bien joué à F***y qui a bien galopé.

Et pour finir un challenge en duo :

3 TOURS
- 30 Goblet squat / Squat synchro
- 2 tours Farmer carry
- 30 Wall ball
- 2 tours Farmer carry

Un bon petit challenge, bravo à Fabrice qui a fait voler les KB sur le Farmer carry 👏.

Et pour finir la matinée un petit moment de convivialité à papoter car oui cest du sport mais pas seulement c'est une communauté 🫶

Bon dimanche à tous et on se retrouve demain soir à 19h pour notre prochain cours co . 🏋‍♀️

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