Alpes coaching

25/07/2022

Quelques nuits blanches mais ça valait le coup !au top

Plus d'infos : http://ow.ly/yjPK30soEU9

17/07/2019

Affirmatif !

Didier Reiss le confirme, "la bible de la préparation physique, c'est du lourd !".

24/11/2018

Pour une réadaptation fonctionnelle bien adaptée.

03/09/2016

EFICIENCIA Bienvenue chez EFICIENCIA « Formons ensemble la nouvelle génération des professionnels de la forme » Depuis 2009 (auparavant sous le nom d’ESCIENCIA Picardie Ile de France) notre organisme propose des formations diplômantes et qualifiantes dans les domaines du sport, de la forme, du coa...

01/09/2016

Je fais désormais partie de l'équipe pédagogique de l'organisme de formation Eficiencia Savoie à Chambéry.
Un centre de formation aux métiers du sport sérieux qui a pour point d'orgue la qualité des prestations. Une volonté de former ses stagiaires dans l'optique d'une réelle professionnalisation.
J'y enseigne la physiologie, l'anatomie et l'analyse du geste sportif, la méthodologie d'entrainement...
Enseigner, c'est faire un don de soi, transmettre, entrainer c'est aider l'autre à se construire, à s'épanouir. Les deux sont complémentaires et me vont bien.

03/06/2016

visitez mon site en cliquant sur l'image.

09/05/2016

En jury ce matin, je m'aperçois qu'il il y a confusion entre masse et volume ! Il ne faut pas se tromper. La masse musculaire ne représente qu'un gain très faible de l'ordre de 2 %, l'hypertrophie est beaucoup plus importante du point de vue visuel. Pour augmenter sa masse musculaire, il faut travailler à des intensités élevées (75% environ de son max) avec une récupération de l'ordre de 1'30 à 3' : c'est un travail qualitatif. Pour l'hypertrophie (dite sarcoplasmique), il faut jouer sur l'épuisement du glycogène d'une série/l'autre. Plus la déplétion est importante, plus la surcompensation le sera (rebond glucidique). Le travail est donc plus catabolique du point de vue énergétique (la glycolyse est à sa vitesse maximale). Les séries sont longues (10 à 12 RM), le temps de récupération est court (45'' à 1' voir 1'15) pour éviter une surcompensation en ATP. En effet, un temps de repos trop long va à l'encontre de l'effet recherché, à savoir une dette lactique qu'il faut éviter de rembourser. Bien évidemment, le gain ne se fait que s'il y a l'alimentation adéquate. Le débat est ouvert...

14/04/2016

🔵⚪🔴 En soutien sécuritaire à mon ami Jean-Michel Mathieu, 54 ans 72kg, qui se fait plaisir à 160 kg au squat (squat complet) ------- 🔧🔨🔩 Grand spécialiste reconnu et enseignant de l'anatomie, de la physiologie et de la biomécanique humaine, Jean-Michel me fera le grand honneur d'être en binôme avec moi d'ici peu, à une conférence que nous organisons tous les 2 sur le thème des grandes règles de la performance et de la nutrition sportive au naturel dans le crossfit, la musculation et les sports fonctionnels ------- Je vous tiens très rapidement informé de la 1ère date. ●●●

09/04/2016

Préparation du "HALF IRON MAN" de Vichy qui aura lieu le 27 août. En attendant, ce sera "Cannes International triathlon" dimanche 17 avril.
2000m de natation, 21 km de course à pieds et 90 km à vélo...

09/04/2016