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Petits Pas APAS

Accompagnement périnatal et soutien familial par l'activité physique

11/04/2026

✨ On se retrouve demain !

Je serai présente au salon bien-être de Clonas-sur-Varèze ce dimanche 12/04 🤍
👉 Une journée pour échanger, découvrir et prendre un moment pour vous

Je vous prépare :
🌿 une offre spéciale salon (très limitée)
🎁 un jeu concours avec un accompagnement à gagner !
… et surtout, un espace pour discuter de vos besoins, de votre corps, et de ce qui serait le plus juste pour vous

💬 Que vous soyez une femme, enceinte, jeune maman ou simplement en recherche de mieux-être, vous êtes les bienvenues

📍 Clonas-sur-Varèze
⏰ 10h-12h

Qui vient ?

07/04/2026

Et si on prenait aussi soin de la santé des femmes… dans toutes les étapes de leur vie ?

Grossesse, post-partum, fatigue, reprise d’activité…
le corps change, évolue, s’adapte — parfois en silence

👉 Et pourtant, il mérite d’être écouté, compris et accompagné !

Ce dimanche, je vous retrouve au salon bien-être de Clonas sur Vareze. Un moment pour échanger autour de :
🌿 la santé féminine
🤰 la grossesse
👶 le post-partum
💛 et votre équilibre au quotidien

✨ Pour cette occasion, je vous présenterai
2 nouvelles offres d’accompagnement inédites
Pensées pour :
✔️ respecter la physiologie du corps féminin
✔️ accompagner en douceur chaque étape
✔️ vous aider à vous reconnecter à vos sensations

👉 À découvrir en avant-première sur le salon

Si vous ressentez le besoin de mieux comprendre votre corps,
d’être accompagnée sans jugement…
peut-être que c’est le bon moment pour venir échanger 💛

📍 Salle événementielle de Clonas sur Vareze
🗓️ 12/04/2026
⏰ De 10h à 18h

Est-ce que vous pensez passer ? 😊

31/03/2026

Reprendre… doucement 🤍

Après quelques semaines à distance des réseaux, je reviens avec de nouvelles motivations : accompagner les femmes dans le mouvement, à chaque étape de leur vie

Grossesse • post-partum • santé féminine
Activité physique adaptée & accompagnement personnalisé

✨ Je serai présente au salon bien-être de Clonas sur Vareze très bientôt, hâte de vous y rencontrer ✨

05/03/2026

🌿 Les beaux jours donnent envie de sortir… même avec bébé.

Balade à vélo, promenade au bord du Rhône, petite sortie en famille, week-end en Europe… Chaque famille a ses envies et ses besoins !

Mais on n’a pas toujours le bon matériel à la maison, ou on hésite à investir sans être sûr que cela nous conviendra, surtout si c'est pour s'en servir occasionnellement...

C’est pour cela que je propose de la location près de Chavanay, pour tester tranquillement, utiliser ponctuellement.

Par exemple :
🚲 Thule Chariot Cross 2 G3
(remorque vélo avec hamac nouveau-né)
• 60 € le week-end
• 100 € la semaine

✈️ Metro+ Deluxe
(poussette compacte avec housse pluie et sac de transport)
• 30 € le week-end
• 45 € la semaine

🧣 moyens de portage physiologiques
• à partir de 10 € la semaine

Les tarifs varient selon la durée de location.
Une caution est demandée.

L’idée :
✔ tester le matériel dans votre quotidien
✔ ne prendre le matériel que lorsqu'on en a réellement besoin
✔ éviter des achats inutiles.

💬 Petite question aux parents du coin :
Quelle est votre balade préférée avec votre enfant autour de Chavanay ?

Je réponds avec plaisir en commentaire ou en message privé pour les disponibilités.

04/03/2026

Je ne suis pas là pour transformer ton corps.

Je ne suis pas là pour le “récupérer”.
Ni pour le “raffermir”.
Ni pour le faire rentrer dans une case.
La grossesse transforme déjà profondément.
Le post-partum aussi.

Mon rôle n’est pas d’effacer ces transformations, il est plutôt d’accompagner un corps qui traverse une étape majeure.

En Activité Physique Adaptée périnatale :
- on ne cherche pas la performance.
- on cherche la continité, la prévention, l’ajustement.
- on soutient le périnée.
- on respecte la sangle abdominale.
- on adapte à l’énergie réelle.

Et le portage physiologique ne sert pas qu’à avoir les mains libres :
il soutient le corps du parent autant qu’il respecte celui du bébé....

Si tu sens que ton corps mérite autre chose qu’un programme standard, ou que tu connais quelqu'un qui pourrait en avoir je prépare quelque chose pour accompagner la grossesse autrement....
Commente DOUCEUR si tu veux en savoir plus en exclusivité 🤍

01/03/2026

Dimanche 1/03, c'est la journée du compliment 🌸 (même si cette année c'est aussi la fête des grands mères)

Aujourd’hui, je souhaite célébrer toutes les mamans et futures mamans : vous êtes incroyables, même quand personne ne le dit 💖

Tag une maman que tu veux complimenter aujourd’hui et faites-vous un petit boost de bonheur ensemble ! ✨

Et psst : restez connectée si vous êtes une future maman ou si vous en avez une dans votre entourage, je leur prépare une surprise qui arrive très vite !

28/02/2026

Elle n’avait plus l’impression de pouvoir bouger librement.
Entre un essoufflement constant et des restrictions médicales strictes pour ne pas prendre la voiture, elle se sentait limitée dans son quotidien.

Depuis début janvier, nous avons fait 1 séance par semaine, accompagnée de petits exercices quotidiens de respiration et de mobilisation, en parallèle des séances de yoga de Gasquet.

Petit à petit, elle a retrouvé du souffle, de la mobilité dans le bas du dos et le bassin, et surtout la confiance dans son corps.

Sa dernière séance a eu lieu seulement 5 jours avant son accouchement, et elle est arrivée sereine et prête.

La puissance ne disparaît pas pendant la grossesse : elle se transforme.

Et toi, comment as-tu ressenti ton corps pendant ta grossesse ? Partage ton expérience en commentaire, ça peut aider d’autres futures mamans.

27/02/2026

“J’ai tout arrêté à 3 mois de grossesse.”
Beaucoup de femmes pensent qu’il est normal de souffrir, de subir ou de mettre leur corps en pause.
Mais le “après” se prépare pendant.
La grossesse n’est pas une pause.
C’est une préparation.
Ce n’est pas normal de subir.
Et toi, on t’a déjà dit que c’était “normal” d’avoir mal ??

24/02/2026

Beaucoup de personnes associent grossesse et fragilité.
Pourtant, ton corps ne s’affaiblit pas : il se transforme.

Pendant neuf mois, il adapte ton souffle, ton centre de gravité, tes appuis et tes muscles profonds. Cette puissance n’est pas celle que tu avais avant : elle est différente, mais tout aussi réelle.

Être puissante enceinte, ce n’est pas faire comme avant !
C’est comprendre ton corps, ajuster tes mouvements, écouter tes sensations et rester actrice de cette transformation.

Dans mes séances, l’objectif n’est pas la performance mais l’autonomie, la compréhension et la confiance corporelle.

Et toi, comment as‑tu ressenti la puissance de ton corps pendant la grossesse ?
Partage ton expérience en commentaire, ça peut aider d’autres futures mamans. Et si tu veux ressentir cette différence contacte moi !

18/02/2026

Pourquoi les douleurs peuvent revenir malgré tous nos efforts?

On me dit régulièrement " je fais pourtant attention..."

Mais voici ce que j'observe le plus souvent :
• trop d'intensité trop vite
• pas assez de progressivité
• un périnée et un transverse oubliés
• une fatigue accumulée

La douleur n'est pas un échec, c'est un signal d'adaptation fort qu'il faut savoir écouter !
Que ce soit pendant la grossesse, en post partum, ou à tout autre moment de la vie, le corps a besoin qu'on l'écoute. Pas de performance à l'excès.
Et parfois il suffit juste d'ajuster un peu... pour que tout change !

Ça te parle ou absolument pas ? Dis le moi en commentaire 🙏🏻

13/02/2026

Ce n’est pas le manque d’effort qui pose problème…

On voit passer beaucoup de contenus qui donnent l’impression qu’il faudrait toujours en faire plus.
Plus bouger.
Plus transpirer.
Plus “se motiver”.

Dans la réalité, ce n’est pas si simple.

Dans mes séances d’activité physique adaptée périnatale, l’objectif n’est pas de pousser les corps,
ni de “faire comme avant”,
ni de suivre une tendance vue sur les réseaux.

J’accompagne des personnes qui souhaitent bouger en respectant leur corps,
qu’il traverse ou non des périodes de changements : fatigue, douleurs, fluctuations hormonales, nouvelles contraintes du quotidien.

Pendant la grossesse et le post-partum, ces adaptations deviennent encore plus importantes : respiration, posture, gestion des pressions, respect du périnée, progressivité.

Mon approche repose sur l’écoute et l’ajustement à la réalité de chacun·e.
Pas sur le “faire plus”.

👉 Si cette façon d’aborder le mouvement te parle, tu peux m’écrire ou regarder les modalités d’inscription.

10/02/2026

On nous apprend très tôt à tenir.
À faire face.
À gérer.

Mais rarement à demander de l’aide....

En période de grossesse et de post-partum, la charge mentale est souvent lourde :
le corps change, la fatigue s’installe, les repères bougent, et tout continue malgré tout.

Se faire accompagner, ce n’est pas un aveu de faiblesse.
C’est un droit.
Un droit de ne pas être seule.
Un droit de respecter son corps et son rythme.

En tant qu’enseignante en activité physique adaptée périnatale, j’accompagne les futurs et jeunes parents avec une approche respectueuse de leur réalité, sans injonction à “faire plus”, ni à se dépasser coûte que coûte.

🌿 Parce qu’en périnatalité, on n’a pas à tout gérer seule !

👉 Si ce message résonne pour vous, vous pouvez le dire en commentaire ou m’écrire en message privé.

Adresse

Saint-Pierre-de-Boeuf

Site Web

http://petitspasapas.fr/

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