My Skyrun mit Anja Messner

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Kastelruth
My Skyrun mit Anja Messner

⛰️ Bergwandern & Trailrunning in den Dolomiten
🏃🏻‍♀️ Online-Training für Gipfel & Bergmarathon
⬇️ Train the mountain in you
🌍 my-skyrun.com

27/05/2026

Leidest du beim Berglauf unter

Bauchkrämpfen
Durchfall
Reizdarm
Verdauungsbeschwerden
Übelkeit oder Völlegefühl

… und denkst, das gehört halt dazu?

Nein.

Dein Darm entscheidet mit, wie stark du am Berg performst.

Viele Bergläufer sabotieren ihre Leistung durch die falsche Ernährung vor und während dem Lauf.

Wenn dein Bauch rebelliert, kann dein Körper nicht liefern.

Kommentiere BERGLAUF

und ich schicke dir meine Foodmap Liste für Bergläufer mit Lebensmitteln, die deinen Darm entlasten und dir helfen, leichter, freier und leistungsfähiger zu laufen.

Train the mountain in you.

22/05/2026

Viele Bergläufer trainieren nur Ausdauer.
Doch fehlende Beweglichkeit kostet dich am Berg oft mehr Zeit als fehlende Fitness. ⛰️🔥

Diese Übung verbessert:

• Brustwirbelsäulen Mobilität
• Schulter Beweglichkeit
• Rotation und Körperspannung
• aufrechte Haltung beim Uphill
• freie Atmung unter Belastung

Gerade bei langen Anstiegen oder technischen Trails wird der Oberkörper oft fest.
Die Folge: eingeschränkte Atmung, verspannte Schultern und weniger Effizienz.

Ein beweglicher und stabiler Oberkörper hilft dir, lockerer, effizienter und kraftvoller am Berg zu laufen.

Der Körper arbeitet als Einheit.
Genau das brauchst du im Berglauf.

🏔️ 1:1 Coaching „Intuitiv zur Gipfelform“

Für Bergläufer, die ihr nächstes Level erreichen wollen.
Mit Training, Mindset, Regeneration und echter Verbindung zum eigenen Körper.

📩 DM für Infos.

Train the mountain in you

22/05/2026

Dynamische Schulterheben für den vorderen Antrieb im Berglauf ⛰️🔥

Viele Bergläufer trainieren fast nur die Beine.
Doch gerade im steilen Gelände entscheidet dein Oberkörper über Effizienz, Haltung und Rhythmus.

Beim Uphill arbeitest du aktiv mit den Armen. Genau deshalb sind stabile Schultern und ein starker Core extrem wichtig.

Die Übung verbessert:

• Schulter und Oberkörper Stabilität
• Core Spannung
• Laufökonomie am Berg
• Haltung unter Belastung
• Koordination und Körperspannung
• Verletzungsprävention

Der Körper arbeitet als Einheit.
Genau das brauchst du im Berglauf.

Keine isolierte Fitnessübung.
Sondern funktionelle Berg Performance. ⛰️

🏔️ 1:1 Coaching „Intuitiv zur Gipfelform“

Für Bergläufer und Trailrunner, die ihr nächstes Level erreichen wollen.
Mit Training, Mindset, Regeneration und echter Verbindung zum eigenen Körper.

📩 DM für Infos.

Train the mountain in you

Indirizzo

Telfen Lanzin 21
Kastelruth
39047

Telefono

+393409173969

Sito Web

http://www.my-skyrun.com/

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