07/10/2014
come prepararle in maniera semplice e veloce, allo stesso modo di come le preparavano i nostri nonni :)
Ingredienti:
1kg di Farina di semola rimacinata (quella usata normalmente per il pane), 15 g di lievito di birra, un cucchiaio di bicarbonato, 2kg di broccoli, un mazzetto di prezzemolo,4 cipolle novelle (tagliata a pezzettini piccoli), il succo di mezzo limone, pepe rosso, olio d'oliva e sale.
Preparazione:
Prendere i broccoli e tagliate la parte superiore in tanti piccoli pezzettini, lavarli, ed aggiungere sale, pepe rosso, prezzemolo, cipolla ed olio (foto2);
Impastare la farina con acqua tiepida e aggiungete il lievito, impastate e poi aggiungete il bicarbonato, succo idi limone e olio. Impastare fino a quando l'impasto è omogeneo e l'olio sarà completamente assorbito mettete a lievitare in un posto asciutto e caldo per 10 minuti (Foto3);
Appena è ben lievitato l'impasto, prenderne un pannetto e metterlo sopra il tavolo o una superficie ben levigata, in cui spargerete prima della farina asciutta (foto4);
poi stirate per bene l'impasto (foto 5,6,7) fino ad ottenere uno strato finissimo (foto8);
stendete uno strato di olio sopra l'impasto stirato (foto 9 e 10);
stendete il condimento precedentemente preparato (foto11 e 12);
arrotolate con cura l'impasto (foto13) fino ad ottenere un unico elemento (foto 14);
tagliate con un coltello ogni 15 o 20 cm (foto 15);
disponete le 'mpanate in una teglia per la pizza in cui si trova cosparso un pò di olio (foto 16) e pennelate con cura ogni mpanata con l'olio (foto 16);
infornate nel forno già caldo a 200 gradi e dopo 20 minuti circa le vostre 'mpanate sono pronte (foto18);
poi per fare scaricare un pò di olio dalle mpanate, le potete disporre sopra dei tovaglioli o carta alimentare che assorbe l'olio in eccesso.
Buon appetì :) le 'mpanate si sposano bene con del buon vino rosso locale :)
P.S.: i cavolfiori possono essere integrati (o anche sostituito) con pezzettini piccoli di patate e salsiccia cruda fatta a pezzettini o altri condimenti.