13/02/2023
¿Puede la flotación realmente aliviar el estrés y ayudarlo a recuperarse?
Se dice que algunas sesiones mejoran el sueño y reducen la ansiedad.
que esta flotando
La flotación, o flotación, es una terapia en la que una persona se acuesta boca arriba en una cápsula de privación sensorial oscura y tranquila, sumergida en una solución de sulfato de magnesio. Allí puedes estirar libremente las piernas e incluso extender los brazos hacia los lados. La temperatura del líquido es la misma que la del cuerpo, por lo que hay una sensación de ingravidez.
¿Cómo puede ser útil flotar?
El efecto de estar en una cápsula no se entiende completamente. Toda la investigación en esta área se ha realizado en pequeños grupos de personas. Por lo tanto, los resultados no pueden llamarse precisos. Pero es posible que flotar tenga algunos beneficios.
Reduce la ansiedad
Los investigadores siguieron a 50 personas con trastornos de ansiedad. Resultó que después de 12 sesiones de flotación, los sujetos se volvieron menos propensos a experimentar emociones negativas, el estrés y la ansiedad disminuyeron. Y para muchos, el efecto persistió durante siete meses.
Alivia la depresión
El mismo estudio lo demostró. Los participantes que padecían depresión y agotamiento emocional notaron que después de la primera sesión su estado de ánimo mejoró. Los científicos creen que este efecto apareció debido a la relajación y al apagar los estímulos externos.
Reduce el dolor muscular
Este efecto se estudió en 37 mujeres y hombres que padecían dolores musculares crónicos en el cuello y la espalda. Después de 3 semanas de flotación, la gente se sintió mucho mejor. Los científicos han relacionado esto con una disminución en el nivel de la hormona del estrés.
Protege el sistema cardiovascular
Los científicos sugieren que este efecto ocurre debido a la relajación en la cámara y la reducción del estrés. Para probar esto, 65 mujeres y hombres completaron 12 sesiones de flotación cada uno. Los investigadores notaron que los sujetos tenían menos hormonas del estrés en la sangre, la presión arterial no saltó, lo que significa que el sistema cardiovascular no estaba en riesgo.
Mejora el sueño
Los investigadores del dolor muscular notaron que las personas que flotaban podían conciliar el sueño más fácilmente por la noche. En otro experimento, los sujetos reportaron una mejora en el sueño.
Acelera la recuperación
En un pequeño estudio, 60 atletas realizaron sesiones de flotación después del ejercicio. Luego, los sujetos respondieron preguntas sobre su estado de ánimo y condición muscular. Al final resultó que, gracias al procedimiento, las personas se recuperaron más rápido física y mentalmente.
Otro experimento demostró que descansar en una cápsula después de hacer ejercicio ayudó a eliminar el lactato de los músculos, lo que suele causar dolor y molestias.
Ayuda a la actividad mental y creativa.
Después de flotar, algunos describen su estado como un reinicio de la conciencia, una sensación de reinicio que abre la creatividad. Los científicos sugieren que estar en una cápsula lo ayuda a escapar de los pensamientos cotidianos y mejorar su imaginación, desarrollar el enfoque y la intuición, incluso salir de un bloqueo creativo y aumentar su creatividad.
Cómo prepararse para flotar
No se necesita preparación o examen especial antes del procedimiento. Es suficiente cumplir con las siguientes reglas:
No tomes bebidas con cafeína cuatro horas antes de bucear. Estimulan el sistema nervioso y no te dejarán relajarte.
Algo para comer 30 minutos antes de flotar. De lo contrario, el hambre también distraerá.
No se afeite ni se depile antes del procedimiento. Después de todo, el agua salada causará irritación o ardor.
Durante la menstruación, puedes sumergirte en la cámara si usas tampones.
Cómo se lleva a cabo la flotación
Primero debe quitarse todas las joyas y la ropa, tomar una ducha. En la cápsula se acostará y se relajará durante aproximadamente una hora. La música tranquila señala el comienzo y el final del procedimiento. Si no se siente bien o tiene miedo, puede presionar el botón de pánico y llamar al administrador. Una vez que termine la flotación, tendrá que volver a ducharse para quitarse la sal de la piel.
