Lip Heng Construction

23/10/2026

《5秒法则》
阅读分享
20261022

不让人生留下空白，5秒法则里让我觉察到有什么事是内心真正的自己想要做，或想要完成的？ 这个5秒让我从幻想跳回现实，很多时候一直在想，在担心，或想了一些让自己害怕不敢行动的事情。 你是不是也和我一样， 因为那些脑海中浮现的剧情而限制了自己要做的事，而我们人总是喜欢这样，不懂是不是我们的连续剧，电影或剧情的关系做这些我们喜欢的内容，特别的受欢迎，特别热门，尤其是那些悲伤的情歌也让人感觉触动人心，就连身边的故事也是这个剧情，也得到了很多人的共鸣，感觉是活在戏里面，就像人生如戏，戏如人生， 自然就变成了我们内心有太多太多的内心戏，也不自觉的drama起来。这些drama其实到底是要演给谁看？ 哈哈，突然间我自己都笑了，往往很多时候都在为了别人而活，而忘了活出自己的角色，生活中我们有着太多太多角色，做孩子，做另一半，老板，朋友，生意人，还有很多很多。有时候在每一个角色中扮演什么人格，而哪一个才是真正的自己， 难道是自己太入戏了 ， 也分不清楚自己到底是在角色扮演？ 还是活出真正的自我？ 感恩自己有意识到并且不断的去寻找自己， 这5秒法则让我有多一个方式去活好自己，活在当下，有没有在这5秒内开始回到现实去行动。 谢谢这本书也让自己知道有个方式去唤醒沉睡已久的勇气，只要有勇气，就能完成任何可能性。

23/10/2026

《5秒法则》
阅读分享
20261023

担心还是关心？ 在还没有更深的感受和不舒服的情况下马上用行动阻断自己。而最近烟雾弥漫，我也有一段时间没有出去跑步，一方面是担心烟雾影响了自己健康，毕竟上个月有生病也是因为空气不好外出运动而搞到自己伤风，当时候的自己还很纠结以为自己变弱，还是太操劳了。过后才发现原来是空气质量不好，而且暴露在空气污染的环境下太久。 现在想起也是特别感恩，如果没有那一次的小病，自己也没有意识这个健康的重要性，可能会不听话继续在外无限制的活动。 然而现在有很好的理由或借口不能出去跑步， 感觉整个人懒惰了，好像特别有罪恶感。 当越来越多天没有完成，早晨起床也特别难， 感觉心里也是很多理由和借口。 是想回去我这个阶段是真的关心自己？ 还是担心太多然后当作借口？ 我想其实不能跑也是可以在家里走动， 但为什么我没有做，而且还是找理由停下了。 今天我察觉是因为又要转换模式，大脑又要开始适应另一个习惯，去调整和去适应，也要去面对很多内心的声音去开始新的节奏。 写了这遍分享后我告诉自己明天起床次54321 推动自己动起来，去面对那些全新的不适应和真实的自己。

21/10/2026

《5秒法则》
阅读分享
20261021

勇敢说出来

有时候我们说要多沟通，说起来真的很容易，但要做的时候却是比想的不一样。说话真的很容易但说真话却真的要了命，可以说是害羞，不敢表达自己，或是觉得他人应该会懂，应该会感受得到。就是那么都的我以为而害了自己让别人误会，自己又在那里纳闷怎么人家不明白。在五秒法则里面就提到如何让自己54321去开口说话提升关系。关键的三个字就是说出来，书中提到不要让任何重要的话埋在心里面不说出来。 这也让我自己想起其实心中有很多很多的话都不敢说，尤其是对家人，父母，另一半，甚至一些一好的朋友。我也不敢和妈妈说我关心他，不敢和爸爸说谢谢，感恩他。就连要和自己的兄弟姐妹说谢谢，说感激他们也觉得很不好意思。有时候在我准备说之前其实是很害怕，或者是有些是不敢说这些感人的话。可能因为我们从小不习惯去真情流露，或者表达自己的感受。 这勇敢对话帮助拉近关系真的需要勇气，就算有时候表达自己的想法，也是真的会害怕，担心会去触动到他人情绪，或者是激怒他人啊。就像老师之前说的允许让他人失望，其实看起来很可怕，但是真正去行动的时候，往往结果是很神奇的。要说真话的时候就是可能冒着他人情绪的波动的风险，不是让人家高兴，就是让人家失望，所以表达自己的想法到最后的结果可能不是我想象中的那样，更有可能是不可思议的结果。其实我自己也是这样，要开口说候之前就会有时候触发了很多自己负面或者是焦虑的习惯。比如就会想到一些不好的事情，还没有开口的时候就担心会发生这个，会发生那个，其实真正最后都没有。和今天的冥想一样，我也是会控制不到自己的思绪在那里打架。或许可以用这个五秒法则的方式，让自己鼓起勇气或者推动自己去把一些重要或者是真实话说出来。 比如说谢谢，我爱你，对不起，请原谅我。其实这几句话都很简单，也很直接，就真的只是需要五秒就可以改变自己的生活，不让生活留下那么多后悔。 而我也反省那个不敢表达的自己，其实沉默也是一个很大的阻碍和伤害。因为有时候我们会以为每个人都会懂我们，或者知道我们想要什么。其实如果没有说出来的话，我们就没把握机会主动让别人去理解我们真正要什么。所以说要学会开口说话，不如是学会把事情讲出来，然后才会没有留下什么遗憾，不要自己因为犹豫不决而留下了遗憾。 54321 一起练习把心里话说出来，别让关心我们的的人等太久。

21/10/2026

20/10/2026

《5秒法则》
阅读分享
20261020

let’s out of control. 可以选择但不要尝试去控制结果

关于这个五秒法则今天有不一样的启发，就是有时候不要尝试去控制一些东西，或者是期望一些东西按照自己的想法去进行。就拿我今天的行程来说，有很多突发状况在我的生活里面不按计划出现，比如本来是早上约了人，然后突然临时就更改换时间。庆幸也很感恩，幸好就因为改时间，要开车出门的时候汽车就无法启动，应该是电池没有电了，等下那一刻虽然觉得有点不幸运，换个角度想庆幸预约取消了，所以没有耽误了时间。是有点不舒服因为稍微有一点打乱了本来的计划。在我们生活总是不是常常发生这样的事情，计划赶不上变化，我们自己是否会阻止自己继续按做这个事情。 在这个五秒法则里面我也是发现，有时候不敢开始是因为我们担心所做的事情没有按照自己所想的或计划去进行。今天我启发到一点，有时候允许让事情无法控制，就是out of control但生活依然继续。比如说，我们也是无法控制今天的天气，无法控制外面的交通，无法控制他人会不会更改，或者是有没有别的想法，或者更改计划啦，很多很多。然而这些变化跟这些我们计划不相同，也不在计划里面的计划呢，那会不会打乱了我们要去开始跟行动的信心，或者是有时候让我们起念头会想要开始做的时候会不会又有变动？会不会和我想的预期不一样啊？与其这样子的话，不如就行动先，管它会有怎样子变化，或者发生什么事情都去进行。我觉得就要学会和允许让它 out of control，让它不在自己的控制范围里面，然后保持在这个心态下只要去行动，不要去预想太多那些自己假想的结果。昨天也是提醒了我不要盲目地追着结果，而是要享受那个过程。除此之外也要相信自己，相信自己可能有好处也有坏处，但是不相信自己对自己一点好处都没有。在这里要提醒自己不要去盲目的追求每个结果，而是在每一个过程中相信自己，相信自己开始行动的那一刻就已经在迈向自己想要的目标。

19/10/2026

《5秒法则》
阅读分享
20261019

寻找热忱与激情，有没有很多时候自己忘了自己想要什么，而有些事情会让自己念念不忘，有些事情一直挂在心头里面，一直想要去做却又还没有开始。这些未完成的可以说是梦想或者是行动，其实都是自己潜在的热忱。 在这个念头里面，其实只需要运用5秒法则，让自己采取积极主动，其实我们需要寻找的热忱只是要摆脱那个自我怀疑的感觉而已，然后开始行动。当机会来的时候我们全程投入开始行动，你可以发现一些结果让你出乎预料。今天开始如果对一些事情还有保持在意，好奇，那就跟你的直觉去开始探索，去行动。 在这个过程中不用太在意自己是不是厉害或是新手，其实每一个专家都是从新手开从零始学习的。带着这股热忱继续去探索跟好奇去寻找答案，我们会在这不知不觉的情况下慢慢地进步，慢慢地成长。这也让我回想起自己很多也是在不知道的情况下开始探索和行动。就拿阅读分享，学习，这都是在一些自己好奇心和想要探索的情况下一步一步开始，虽然过程中曾经怀疑，曾经不自信，但在每一次让自己勇敢的行动中都在打破自己头脑里说想象的假设，那些都未必是真实的。只有行动起来才能得到真实的回馈。如果真的想要知道自己的热忱和好奇心会产生什么？ 那么可以运用这 5秒法则去让自己跟着直觉和好奇心去开始最小一步的行动，行动了就会满满探索和发觉头脑里面想的是不是一样。

18/10/2026

《5秒法则》
阅读分享
20261018

世上总会有那么几个人不懂赏识你的价值。
不要用他们的评价来定义自己。

今天就用这句话来表达我的学习分享，怎么说呢？ 虽然我知道，听过也看过，感觉这道理自己都懂了，但是懂了却有上千上万次的把它遗忘，没有真正的活出这个状态，感觉不舒服让人失望，没有让他人满意，在意别人每个字眼，语气，好像特别特别的敏感，甚至小心眼。别担心，不只是你这样，我也和你相同。这样的想法和心态是否让自己不开心，不快乐，失去了活着的价值和意义，感觉特别空虚。这不管你赚多少钱，长得多好看，最终在于自己是如何看待自己而不是别人。 没有错，就是我自己！ 链接我昨天的分享，很长时候我也是会总是想着别人，做什么都是别人却忘了那个我在里面，虽然不是叫你太过自负和自私自利，但要在无我利他之前必须先懂得爱自己，有了爱自己这股力量才能把无我利他的功力发挥得事半功倍。 这个世界有这么多人，认真的想我们无法取悦每一个人，也无法确保每一个人都喜欢自己，与其去装着讨好每个人，不如认真的对待自己，而自己就是那个每一天都和自己还一起朝夕相处的人，应该最爱自己的除了自己还有谁比自己更有资格。 而这里再次提醒了我，有人批评，有人不喜欢，这些话他们都不必负责，而我们也不应该因为这些不用负责任的话影响了我们的决定。 而当我看见漫画里搞笑又可爱的人妖们异口同声并且很有自信的大声说爱自己，我才发现原来自己是多么的需要学习如何看待自己，珍惜自己和爱自己，只有感恩和爱自己的状态下拿出行动和勇气去开始，相信我一切都会变得截然不同。 今天开始54321的时候，请带着满满的自豪感开始行动！

17/10/2026

《5秒法则》
阅读分享
20261017

牺牲自己才是最好的爱吗？一份渴望死亡的爱根本毫无价值！

这是看了一篇漫画的内容和大家分享。今天看了最新海贼王one piece连载的更新，给我有了不同的启发。这一次绅士满满的厨师三治君在身处劣势下一次一次的再次面对，硬扛，拼了命，明明可以闪避的攻击却要接下来，好像急着去送死。滴水穿石，如果这样不在乎自己，糟蹋自己，不管多么强悍迟早一点一点都会垮掉的，可见我有时候多么不珍惜自己。拖延，有心无力，这些都是想在5秒法则里面做到和克服的事情。突然想到这本书说这些都是那心中该死的感受，感受不舒服，感觉自己做不到，感觉甚至无法回应他人期待令自己深感遗憾，越来越提不起劲，逃避，不想面对。但如果一直想着别人，把所有的爱都给别人，不顾自己的安危，最后到达极限的时候有可能连自己真正想要保护的人都保护不了，这是真正的爱吗？想要行动，想要变好就先从爱惜自己开始，连漫画中的人妖每个都自信满满的珍惜自己，这才是每天让自己活出精彩的第一步。不是硬撑而是带着珍惜自己，爱自己的力量去倒数54321开始行动，相信这个你爱的自己在过程中成长，才能坦然面对自己的渴望，表达对生命由自己创造。今天倒数之前先告诉自己我爱我自己，没有丝毫怀疑就直接去行动起来。

17/10/2026

《5秒法则》
阅读分享
20261016

哪怕声音颤抖，也要大声说出自己的心！ 今天的我对这一句话特别有启发，很多时候我们会常常把话放在心里面，然后就会东想西想，以为别人会这样，以为会那样，一直在想别人到底会怎样想，怎样看却忘了很多时候自己真正想要的是什么？ 忘了自己的目的，反而去专注在其他我们无法控制的人和事情上面。那么我就启发了其实应该勇敢的开口说话，在自己大脑还没有出现各种想法之前阻碍自己。比如这几天我手机的WhatsApp迟迟无法转移，这也让我纠结很久，信息不断进来，又不敢停下来。最后在想这样下去不是办法，总是自己找资料，找方法然后要执行的时候不熟悉，结果让自己在那里揣摩很久，做不到又感觉自己低落，这件事让我觉得应该和别人谈一谈也许就会让自己不一样，不再困着自己的我以为。 当我开始和别人聊，去询问，寻求他人的协助的时候，那一瞬间感觉自己释怀，不再是一个人，其实是大家都很乐意帮忙，只是我们没有说出来别人又如何知道可以帮助我们什么。所以我启发到要勇敢开口的说话，勇敢表达，去认识陌生人，和陌生人说话，这也是让我回想到小学的时候要上厕所也得勇敢的去告诉老师，而我也是常常不敢问老师结果都是要忍到下课或休息时间才自己去上厕所。可见得开口说话和表达自己是多么小却又是让自己锻炼勇气和自信的一个举动。生活中不一定是要去完成一些伟大又厉害的事情，而是每一样小小的举动都可以让我们从中建立信心，让自己相信可以行动起来。

Send a message to learn more

16/10/2026

《5秒法则》
阅读分享
20261015

就在昨天的一个会议当中，非常荣幸的能和一群在幕后默默贡献和付出的组长们学习，如果没有这一群优秀的人，每个星期的读书会会议也不会那么顺利，更重要的是他们每一个都无时无刻的在影响着身边的每一个人。这些看似勇敢，自信，有能量，无私的一群人，正在为自己也为他人贡献。真的非常感恩每一次都能和这些有能量的人聚集在一起， 但昨天提到了一个有趣的提问，问问大家认为自己是内向还是外向的时候，结果大家给出的反应让有些人出乎意料。很多时候人们总会抱着一个错误观念，认为自信是一种性格或是天生与生俱来，但昨天的看了大家的回答发现可能你觉得外向的人经常滔滔不绝，但这并不意味着他很自信，也许说话最大声的人可能是个缺乏安全感的人，而最安静的人可能是最具自信的，他相信自己的想法和能力只是好意思表达自己的想法，但对自己的观点非常笃定和坚定。我也发现那些自认内向的人都有出来主持，代表团队发言，连那些外向的人都自认佩服。 这也说明自信和勇气不关你内向或外向，而是有没从每一样小小的事情开始每天建立自己的自信和勇气，作者也是有提到自信是由每天做的小事所创造的，每一件小事都能帮自己建立起信任。回看我自己，我一直以来也是会想很多，优柔寡断，要执行的时候总会感觉很难自己的想法很好但是门槛太高执行起来有点有心无力。但在这里看到大家一步一步的成长和进步，突然发现其实我也是一样在每一次小小的行动中累积经验，学习，一步一步到今天，阅读，操作Zoom，带领组员，写学习分享，在management team， 会长，线下学习，主持人，这些都有是我没有想过，之前也从来不敢想自己会做这些事情。确实这些我突破自己去行动和开始的事情在一点一点建立我的信心。虽然还有很多很多事情等待着我去突破和完成，但这里再次提醒了我，不要先看得太远太大，先从那些不起眼又要突破的事情开始先，当自己开始行动，从每个小小的过程中累积，相信和看自己正在路上的时候，深深的感受自己正在开始学习拿回主导权，掌控自己的生活时，你就好勇敢的去追寻自己想要的东西。让你我一起为自己通过行动每天为自己的自信和勇气+1 。