In de lift

15/08/2021

Maar een tsunami is feitelijk ook een "wave" dus je mag je best overweldigd voelen.

Wil je leren surfen, op de golven van je emoties, dan is (cliché) zelf acceptatie les 1.

Zelf acceptatie is o.a. je beide voeten stevig op de grond planten als je kritiek krijgt (van anderen maar ook van jezelf!)
Vervolgens observeer je het gevoel dat je erbij krijgt want kritiek krijg je zelden zonder dat het iets in jezelf raakt.

Is het gevoel duidelijk, bv verdriet, woede of angst dan komt uiteindelijk de bron daarvan naar voren maar dit duurt soms even (uren, dagen, maanden of jaren 😅)

Gevoel (h)erkennen, zorgt dat je ruimte krijgt om de kritiek rationeel en nuchter te bekijken. Is de kritiek terecht? Is het nodig/nuttig? Kan je er (later) iets mee?

Als je tot de conclusie komt dat de kritiek een bouwsteen is naar een zelf gekozen doel (bv angstvrij doen wat je leuk vindt) kan je gaan kijken naar hoe je je gedrag kan veranderen.

Toch is kritiek heel vaak ook iets van de kritikus zelf en als je dat ziet en het bij die persoon kan laten heb je ook een stukje vrijheid hervonden.

Maar als de kritiek is op iets dat je (nog) niet kan of wil veranderen en je wel ziet dat het hinderlijk voor die kritiekgever is, accepteer het dan als een unieke eigenschap van jezelf. Niet de ander maar jijzelf bepaalt wat bij jou hoort en wat je doet. En jullie beiden bepalen of je toch met elkaar om kan blijven gaan. Zelfs als het niet in een privé maar werksituatie is dat je kritiek krijgt.

Nu is kritiek in een werksituatie, bv als een manager iets anders wil dan wat jij geeft, wat lastiger omdat het vrijwel altijd persoonlijke gevolgen heeft en je er vaak afhankelijker van bent of denkt te zijn. Maar uiteindelijk kan je met zelfacceptatie ook in je werk verder komen, desnoods in ander werk.

Met dat in gedachten is de volgende golf een nieuwe kans om uit te zoeken waarin je ondergedompeld wordt en heb je de slag van emotie surfen wat meer te pakken.

18/12/2020

Recyclen moet zorgvuldig gebeuren 😎 dus karton maak je klein

02/12/2020

Dit lieve kaartje kreeg ik in maart van dit jaar. De tuin toen beginnend te ontluiken voor de lente.
Nu de rijke oogst binnen is ziet het er wat dor en saaier uit maar als je kon zien wat er allemaal wacht tot de komst van de eerste lentedagen van het nieuwe jaar zou je hart zingen van hoop en verwachting.
We zien het vaak over het hoofd, dat wat je niet kunt zien als je niet stil staat om te kijken.
Maar wat als je te rusteloos voelt om stil te staan? Als ontspanning iets is wat je vergeten bent?
Als de naderende winter als een donkere deken voelt?
Laat mij je binnenkort tonen wat er kan als je steviger in je schoenen staat met de Weerbaarheidstraining.

29/10/2020

Deze top 5 van behulpzame activiteiten tijdens de Covid-19 pandemie komt uit onderzoek van Universiteit Leiden naar de impact van coronacrisis op ouders en jongeren tijdens eerste lockdown. Het onderzoek laat zien dat er veel individuele verschillen zijn. Sommigen voelden zich negatiever en anderen voelden zich juist beter of merkten geen verschil. De auteurs, Loes Janssen en Marie-Louise Kullberg, benadrukken het belang van deze individuele verschillen en advies om psychisch zo gezond mogelijk te blijven tijdens de pandemie is dus maatwerk.

De online training (Weerbaar in crisistijd) die TranQ in de maak heeft gaat ervan uit dat als het aanbod breed genoeg is in het trainingsmateriaal dat deelnemers dan zelf de voor hen op dat moment passende module erbij pakken.
Bv module Angst en paniek beheersen of module Slaapproblemen verlichten of Eenzaamheid bestrijden en meer.

Het doel van de training is een metaforische huisapotheek op mentaal gebied te verschaffen. Die op het moment dat jij dat nodig hebt voor je klaar staat.

Voor meer informatie kun je contact opnemen met TranQ via de link in de bio.

08/10/2020

Stelt dit je gerust?
Of maakt het je onrustig al dat nieuws over Covid-19?
Laat TranQ weten wat jij nodig hebt in deze tijd. En dat hoeft niet specifiek over liftangst te gaan! Met jouw bijdrage help je ons de Weerbaarheidstraining zo goed mogelijk af te stemmen op jouw behoefte. Je kunt ons een berichtje sturen via [email protected]

25/09/2020

Onderzoek van de Universiteit van Amsterdam heeft aangetoond dat aerosolen een hele tijd kunnen rondzweven in slecht geventileerde liftcabines. Om [...]

03/09/2020

Online training is niet gelijk aan persoonlijke training maar meer dan je zou verwachten

25/08/2020

Ben jij iemand die voornamelijk in z'n/haar hoofd leeft? Wijlen Sir Ken Robinson in een TED Talk met als onderwerp dat onze educatiesystemen de aangeboren creativiteit uit ons halen, zegt in 2006 over universiteitsprofessoren: "Ze leven hierboven en licht naar één kant. Ze hebben, haast letterlijk, geen lichaam. Ze zien hun lichaam als een manier van transport voor hun hoofden. Het dient om hun hoofden naar vergaderingen te brengen".

TranQ Training brengt je van top terug tot teen terug met je voeten stevig op de aarde...

22/08/2020

Vóór deze Coronacrisis begon was het beeld dat wij uit hulpvragen kregen voor liftangst en/of angst voor hoogte zo: Ongeveer de helft van de mensen met liftangst vindt een volle lift benauwend.

Een volle lift zal nu niet zo snel aan de orde zijn. Maar er zijn ook veel mensen die last hebben van het idee "opgesloten" te zijn op een hoge verdieping. Blijft thuiswerken nu definitief een te kiezen optie voor degenen die last van zo'n angst hebben?
Of neemt de vraag naar trainingen om angst te overkomen toe?

TranQ is gespecialiseerd in trainingen die weerbaarheid vergroten en angstgevoel verkleinen.

Net als vergaderen en volle kantines levert het transport van grote groepen mensen met de lift in coronatijd problemen op.

19/08/2020

Wat doen de nieuwe https://www.rijksoverheid.nl/onderwerpen/coronavirus-covid-19/vraag-en-antwoord/persconferentie-coronavirus-18-augustus-in-eenvoudige-taal maatregelen met jou?
Voel je je beperkt of beschermd?
Een parasol houdt de zon tegen.
Beschermt je tegen felle zpnnestralen en geeft wat koelte tijdens hitte.
Het is een kwestie van perspectief.
Hoe kom je aan jouw perspectieven op de wereld?
Een andere kijk is niet zomaar gegeven; het vraagt om wat dieper in je eigen overtuigingen duiken.
Wat voor de een zo voelt kan haaks staan op wat een ander vindt.
Heerlijk om op jezelf te mogen vertrouwen, toch?