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24/03/2025

💛 Au cœur de chaque naissance, une famille se transforme 💛

Devenir parent ne se résume pas à accueillir un bébé. C'est un bouleversement profond qui touche chaque membre de la famille. La maman découvre une nouvelle facette d’elle-même, le coparent trouve sa place dans cette aventure, et la fratrie apprend à accueillir ce tout-petit qui change la dynamique familiale.

✨ En tant que doula, mon rôle est d’accompagner cette transition avec douceur et bienveillance. Offrir un espace d’écoute, rassurer dans les moments de doute, célébrer chaque étape de cette transformation. Parce qu’une naissance est aussi celle d’une famille qui s’agrandit, s’ajuste et tisse des liens encore plus profonds.

🌿 Et toi, comment imagines-tu le rôle d'une doula dans cette transformation ?

Crédit photo :

naissance

20/03/2025

🀄 La Soupe Miso : Un trésor de la cuisine japonaise pour les Femmes à chaque étape de leur vie.

🍜 Douceur et Digestion : Sa chaleur réconfortante et sa facilité de digestion en font un choix idéal, surtout pendant les premières semaines post-partum où le corps a besoin de douceur.
💧 Hydratation et Énergie : En tant que bouillon, elle assure une bonne hydratation, essentielle pendant l'allaitement, et apporte une énergie douce et durable.
⚡ Riche en Nutriments : Source de protéines, vitamines B, minéraux et antioxydants, elle soutient la récupération post-partum et la production de lait maternel.
💆 Bien-être : Sa richesse en probiotiques favorise un équilibre intestinal sain, ce qui peut avoir un impact positif sur l'humeur et le bien-être émotionnel.
🌱 Naturelle et Réconfortante : Source de protéine végétale, offre un réconfort physique et émotionnel.

🏵️ Pour les Femmes à Toutes les Étapes :
• Syndrome Prémenstruel : Elle aide à atténuer les symptômes en agissant sur l'équilibre hormonal, notamment en diminuant l'hyperœstrogénie.
• Allaitement : La soupe miso est tout à fait adaptée aux femmes qui allaitent, contribuant à leur hydratation et apportant des nutriments essentiels.
• Ménopause : Elle accompagne les femmes tout au long de la ménopause en apportant des nutriments essentiels et en contribuant à l'équilibre hormonal.

En intégrant la soupe miso à votre alimentation, vous offrez à votre corps un soutien naturel, adapté aux besoins spécifiques des femmes à chaque étape de leur vie.

Je propose cette recette dans mon menu de cuisine postnatale 😋

06/03/2025

🌷 Tu connais cette association Française ? Tu as envie d'en savoir plus ? Leur site internet : www.doulas.info

✨ Si tu veux avoir plus d'informations sur ma pratique : www.charlotte-doula.com (lien en bio)
Tu peux également venir me parler en MP ☺️

05/03/2025

🌱 Le pudding aux graines de chia à la mangue et à l'ananas 🥭🍍

👩‍🍼Un délicieux encas 100% végétal que je propose dans mon menu de cuisine postnatale !

💣 Véritable bombe nutritionnelle : Riche en fibres, source de protéines végétales, acides gras omega-3, antioxydants

🥭 Pour la gourmandise et un apport vitaminé, j'ai ajouté un écrasé de fruits rouges, des morceaux de mangue et d'ananas.
Des amandes effilées pour le côté croquant et des zestes de citron pour une touche acidulée !

😋 Un régal pour les papilles et un concentré de bienfaits pour les jeunes mamans !

✨ Tu es intéressée par mes services de batch-cooking en cuisine postnatale ?
Tu trouveras des infos sur mon site internet : www.charlotte-doula.com (lien en bio)
Tu peux également venir discuter et poser tes questions en MP 😊

17/02/2025

🥛 En ces températures élevées ici sur l'île de la Réunion, je me lance régulièrement dans la préparation de jus de fruits ou de smoothies à base de lait végétal.
🥭 Je profite des dernières mangues de la saison pour faire un smoothie mangue / pittaya (aussi appelé ''fruit du dragon'')

🤱 Un smoothie au lait de coco qui contient des protéines végétales, idéal pour vous accompagner pendant votre postpartum et votre allaitement.

Des fans de smoothie par ici ? 😋

05/02/2025

🌱 La cuisine postnatale est conçue pour permettre au corps de récupérer et de retrouver son équilibre après l’accouchement, en tenant compte de ses besoins.

🌱 Les trois R, ce sont trois qualités recherchées dans une alimentation postnatale:

❤️‍🔥 Réchauffante : Pour préserver ton énergie et combattre la fatigue grâce à une alimentation qui réchauffe ton corps. Tu peux opter pour des plats chauds et réconfortants, des saveurs qui réveillent le corps (cannelle, gingembre, cumin, fenouil, cardamome) et des ingrédients nutritifs comme le sarrasin, le lait de coco et les shiitakés.

🫂 Réconfortante: Des plats mijotés pour apaiser ton système nerveux et qui peut détendre ton corps. C'est-à-dire des plats avec des cuissons lentes et prolongées pour te remonter le moral.

🔋 Revitalisante: Ton alliée pour booster votre vitalité. Opte pour des aliments de qualité, tels que des produits biologiques, locaux et de saison. Tu peux aussi sublimer tes plats avec des supers aliments (graines de chanvre, algues, graines germées, levure de bière, etc.). Les mets légers ne solliciteront pas ta digestion, ton énergie pourra se canaliser vers la récupération plutôt que vers la digestion.

✨ Tu veux que je t'en dise davantage sur la cuisine postnatale ? Viens, on en parle en DM 😊

20/01/2025

💛 Le lait d'or, une boisson ayurvédique réconfortante 😌

💡Qu’est ce que c’est ?
Egalement connu sous le nom de golden milk ou curcuma latte, appréciée pour sa couleur dorée éclatante et ses nombreuses propriétés bénéfiques. Initialement utilisée dans la médecine ayurvédique pour aider à traiter diverses affections, notamment les inflammations, les troubles digestifs et les infections.
🔥 Cette concoction épicée est préparée à partir de lait (végétal ou animal), de curcuma, et souvent d'autres épices comme le poivre noir, le gingembre et la cannelle.
🤱A base de curcuma, poivre, gingembre, cannelle, huile de coco et lait chaud, elle est idéale pour rebooster le corps après l’accouchement. J'en propose régulièrement lors de mes accompagnements auprès des femmes en postpartum.

✨ Et toi, connais tu cette boisson ?

👉 Pour plus d’informations sur mes prestations de cuisine postnatale et d'accompagnement doula autour de la maternité, rendez-vous sur mon site www.charlotte-doula.com (lien en bio)

06/12/2024

🍜 C'est quoi la cuisine postnatale?

🔵 Avec un nouveau-né, les moments pour préparer des plats équilibrés peuvent être plus difficiles à trouver.
C'est pourquoi je mets en place pour toi mon service de cuisine postnatale.
C'est un service de cuisine à domicile adapté pour les jeunes parents. Je me déplace chez toi pour te préparer en quelques heures des plats savoureux et réconfortants, qui t'apporteront de l'énergie et qui allègeront ta charge mentale.

Les bienfaits:
🌿 Une alimentation équilibrée et réconfortante
⌛ Un gain de temps
🧘 Une réduction du stress, pas besoin de réfléchir quel repas tu vas devoir cuisiner
🤱 Favorise le soutien à l'allaitement

🔵 Si tu veux trouver plus d'infos et plus d'expliquations, tu peux aller voir sur mon site internet. Le lien est dans ma bio 🫶

Et toi, as tu déjà pensé à t'offrir ou offrir un service de cuisine postnatale?

Adresse

Saint-Joseph
97480

Site Web

https://www.charlotte-doula.com/

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