เว็บไซต์คืออะไร?

https://www.facebook.com/105640915155935/

Ikigai garden

บ้านและสวนในฝัน รายล้อมไปด้วยต้นไม้ ผักผลไม้ปลอดสาร เพื่อเพิ่มพลังชีวิต

08/06/2026

21 Day challenge for health and peaceful mind 🙃

วันที่หก

หลายคนถามว่าอิคิไก Ikigai หมายถึงอะไร 🤔

อิคิไกเป็นแนวคิดของชาวญี่ปุ่น ซึ่งหมายถึง ความสุขอันเกิดจากการมีอะไรให้ทำตลอดเวลา (ref: Ikigai by Hector Garcia and Francesc Miralles แปลโดย เพ็ญพิสาข์ ศรีวรนารถ, สำนักพิมพ์เนชั่นบุคส์)

ผู้เขียนทั้งสองท่านได้สรุปบัญญัติ 10 ประการของอิคิไก ไว้ดังนี้

1. จงทำตัวกระฉับกระเฉงอยู่เสมอ อย่าปลดเกษียณตนเอง

2. จงใช้ชีวิตอย่างไม่รีบเร่ง

3. จงอย่ารับประทานจนอิ่ม (80% ก็พอ)

4. จงแวดล้อมไปด้วยมิตรสหายที่ดี💕

5. จงทำร่างกายให้แข็งแรง รับวันเกิดครั้งถัดไป

6. จงยิ้ม 😃

7. จงกลับไปหาธรรมชาติ 🌻

8. จงขอบคุณ give thanks 😊

9. จงอยู่กับปัจจุบันขณะ

10. จงเดินตามอิคิไกของตนเอง follow your ikigai

💚

21 Day Challenge ตามบัญญัติ 10 ประการของอิคิไก ไม่น่ายาก จริงไหม

Mission possible 😎

07/06/2026

21 day challenge for health and peaceful mind 🙂

Day Five
วันนี้ออกกำลังกายโดยโยคะ ยืดเหยียด รู้สึกเลยว่าร่างกายตึงมาก

สู้ๆ 🙋‍♀️

ช่วงเช้า กัลยาณมิตรมาเยี่ยม ขอบคุณอาจารย์สุ Suwimon Chan ค่ะ สนทนาเพลิดเพลินกันเกือบสองชั่วโมง

มีกัลยาณมิตรคือองค์ประกอบสำคัญของชีวิตค่ะ 💞

คืนนี้จะอ่าน ikigai อีกรอบ

06/06/2026

21 day challenge

เมื่อวานเป็นวันที่สามของการ challenge ตัวเอง for health and peaceful mind ☺️

วันนี้ ลองทบทวนเป้าหมายที่ตั้งไว้ว่าจะทำให้ได้ภายใน 21 วัน

1. ลดความกังวลเรื่ององค์กรในช่วง pre retirement period
2. ลดความตึงของร่างกายและเส้นสาย 🚶‍♀️(ยกเว้นหู ที่ยังไม่ตึง)
3. กำจัดห่วงยางรอบเอว
4 ลดเวลาอยู่กับมือถือ ให้เหลือวันละไม่เกิน 90 นาที ⏰️
5. เพิ่มเวลาในการอ่านหนังสือ 📖
6. เพิ่มรอยยิ้มและเสียงหัวเราะ 🤣
7. Follow Ikigai rules

Mission possible 💫

04/06/2026

วันที่สองของ 21day challenge for health + peaceful mind
😊

เช้าตรู่ ออกกำลังกายตามแผนที่วางไว้ ยืดเส้นสายตามแนวนอน ต่อด้วยแนวตั้ง 🧍‍♀️

เจ็ดโมงเช้า เข้าครัวทำยำไข่ดาว อร่อยมาก (คนอื่นบอก) 😂

Gardening วันนี้ปลูกว่านหางจระเข้ 🐊 รอเขาอวบอูมแล้วเอามาทำว่านหางจระเข้ลอยแก้ว 🍸

มีงานด่วนเข้ามาสองรายการ แต่ไม่ต้องเปิดคอมพิวเตอร์ ดีจัง 👍

Exercise ตอนเย็น เปลี่ยนจากเดินเป็นถูบ้านแทน ลบรอยเท้าสี่ขาจอมซน 🐕

ดีใจมาก วันนี้ประสบผลสำเร็จในการลดเวลากับหน้าจอมือถือลงจากเดิม 65% ทั้งวันใช้เวลากับมือถือ 85 นาที (ส่วนหนึ่งเพราะงานด่วนสองรายการ) จากเวลาที่ตั้งไว้ 240 นาที ⏰️

แต่สิ่งที่ยังไม่ได้ทำ คืออ่านหนังสือ เพราะใช้เวลาทำสวนมากไปหน่อย หมดแรง 😩

สู้ๆ นะ 💪

Mission possible 😀 ❤️

03/06/2026

วันนี้เริ่ม 21 day challenge
เพื่อสุขภาพ ไม่เฉพาะ
สุขภาพกาย แต่รวมถึงสุขภาวะ
ทั้งมวล
💪
ได้ออกกําลังกายในตอนเช้า
ตั้งใจทำอาหารเช้าอย่างมีความสุข สายๆ ทําสวน วันนี้ปลูกขิงได้หนึ่งแปลง ดอกไม้อีกสองต้น 🌼🌸

ปิดคอมพิวเตอร์ไปเลย แต่มีเรื่อง
ด่วนต้อง approve 😟 จึงจำเป็นต้อง
เช็คอีเมล์จากมือถือ

ตอนเย็น เดินหนึ่งรอบ เจอยุง เลยเปลี่ยนไปขี่จักรยานแทน 🚲

โดยรวมรู้สึกดีมาก สดชื่น ไม่เครียด สบายกาย สบายใจ ❤️

06/12/2025

ขอบคุณนะคะที่แวะมาเยี่ยม พร้อมเสียงหัวเราะ เมื่อได้กินอาหารอร่อย (ทั้งๆ ที่ ไม่มีกัญชา) 555

13/11/2024

I name my garden Ikigai garden because I am inspired by the Japanese's Ikigai.

I first knew about Ikigai from Hector Garcia's book 'Ikigai: the Japanese Secret
to a Long and Happy Life'.

Yesterday I just read another book, 'the Ikigai Journey' also by Hector Garcia and Francesc Miralles. It's wonderful practical guide.
Thank you for this excellent book.

11/08/2024

Lemon tree very pretty and the lemon flower is sweet
But the fruit of the poor lemon is impossible to eat.

Second day of the workshop with many tips on Do and Don’t.
Fantastic, thank you Ajarn Torsak, lemon guru ka.