10/04/2021
TÜM DOSTLARIMA, ÜLKEMİZE ve MÜSLÜMAN ALEMİNE
HAYIRLI RAMAZANLAR DİLİYORUM
Ramazan orucunu tutabilmek, verdiği büyük manevi mutluluk yanı sıra birçok yönden de insan sağlığına çok yararlı bir ibadettir.
Herşeyden önce günde 2 öğün yemek ve araya uzun bir açlık süresinin giriyor olması, başta sindirim sistemi organlarımızın dinlenmesini ve bağışıklık sistemimizin güçlenmesini sağlar.
Ama, oruçun sağlığa yararlarını görebilmemiz için bazı kurallara uymamız gerekmektedir: Örneğin,
İftar ve sahurda yavaş yavaş ve az miktarlarda yemeli, yiyecekler ağızda iyi çiğnenmeli, doymadan sofradan kalkmalıdır.
İFTARDA, çorba ya da birkaç lokma kahvaltılıkdan sonra, ana yemek ve salatadan önce, mutlaka 10-15 dakikalık bir ara vermeliyiz. Bu arada akşam namazını kılmak akıllıca olur.
SAHURDA, mideden geç boşalarak uzun süre tok tutacak, proteinden ve lifden zengin besinleri tercih etmeliyiz. Örneğin, et çeşitleri, peynir ve yoğurt gibi süt ürünleri ve yumurta ile kuru fasulye, nohut , mercimek gibi bitkisel proteinlerden seçim yapmalı; ekmek, makarna, börek ve diğer hamurlu yemeklerden ve reçel dahil tatlılardan olabildiğince uzak durmalıyız.
İFTAR VE SAHUR ARASI zamanda, meyve, kavrulmamış kuru yemiş yemeli, 2 litre kadar, su ya da ayran, fazla tatlı olmayan komposto gibi, sıvı içecek tüketmeliyiz. Çay, birçoğumuzun vazgeçilmezi. Ama, gazlı içecek asla eve sokmayalım.
Bu arada, kaslarımızın zayıflamaması için, HAREEKETSİZ KALMAMALI, evde yapılabilecek egzersizleri, iftar-sahur arası, iftardan 2-3 saat sonrası gibi bir zaman aralığında yapmaya çalışmalıyız. Elbette, teravih namazı kılanlar çok yararlı bir egzersiz de yapmış olurlar.
İnşallah ramazan, sigara alışkanlığını hala bırakamamış dostlarıma, bırakma vesilesi olur.
Sık karşılaştığım “KALP HASTALARI ORUÇ TUTABİLİR Mİ?” sorusuna yanııtım:
“Görmekte olduğu tedavi ile yakınmasız aktif yaşam süren hastalar, beslenme ve ilaç saatlerini düzenleyerek oruç tutabilirler”.
Bu konuda daha ayrıntılı bilgiye www.dogalbypass.com sitesinden erişilebilir.
KORONA İNFEKSİYONU ve ORUÇ konusuna gelince, evinde kendini korumakta olan, temizliğine ve sağlıklı beslenmesine dikkat eden kişiler, yukarıdaki önerilerle oruçlarını tutabilirler. Yakında korona infensiyonu geçirmiş ve evinde tedavisi devam eden kişilerin şu sıra oruç tutmaması uygundur.
Tüm Siz Değerli Dostlarıma, Allah’ın yardımı ile, sağlık ve huzurla, orucunuzu tutmuş olmanın mutluluğu içinde, bayrama erişmenizi diliyorum.
Prof.Dr. Günsel Şurdum Avcı
EECP ile Doğal Bypass Tedavisi, ritmik masaj ile doğal iyileşme sağlayan kalp tedavi yöntemidir. Ameliyatsız Koroner Bypass Tedavisi mümkündür.