21/08/2017
[GÓC NGƯỜI ĐẸP]
10 giá trị dinh dưỡng từ thịt bò cho Gymer 🏋️♀️🏋️♂️🏋️♀️💪
Thịt bò được xem là một nguồn thực phẩm chứa protein động vật phong phú nhất cho tăng trưởng cơ bắp. Không chỉ là nguồn Protein chất lượng ngoài ra thịt bò còn cung cấp nhiều dưỡng chất khác mà có thể bạn chưa biết. Dưới đây là 10 lý do bạn nên duy trì chế độ ăn uống hàng ngày ít nhất có một hoặc hai lần ăn thịt bò.
1- Thịt bò giàu creatinine.
– Mức độ creatinine trong thịt bò nhiều hơn bất cứ thực phẩm nào khác, mà làm cho nó đặc biệt hiệu quả trong sự phát triển của cơ bắp, cải thiện sức mạnh.
2- Thịt bò giàu vitamin.
– Khi vận động, yêu cầu protein và vitamin B6 trong chế độ ăn uống hàng ngày phải được tăng lên nhiều hơn. Thịt bò chứa đủ lượng vitamin B6 cần thiết có thể giúp bạn tăng cường khả năng miễn dịch, thúc đẩy trao đổi chất và tổng hợp protein, góp phần phục hồi cơ thể sau khi tập luyện căng thẳng.
3- Thịt bò chứa nhiều carnitine.
-Thịt gà, cá có hàm lượng carnitine thấp, trong khi hàm lượng chất này trong thịt bò lại rất cao. Carnitine được sử dụng chủ yếu để hỗ trợ chuyển hóa chất béo, nó là một loại axit amin đóng vai trò quan trọng trong sự tăng trưởng của cơ bắp của các vận động viên thể hình.
4- Thịt bò có hàm lượng kali và protein cao.
-Kali là một trong những khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của vận động viên thể hình. Lượng kali ở mức độ thấp sẽ ức chế tổng hợp protein và sản xuất hormone tăng trưởng, do đó ảnh hưởng đến tăng trưởng cơ bắp. Thịt bò rất giàu protein: 100g thịt thăn nạc có thể sản xuất 22 gram protein.
5- Thịt bò kết hợp axit linoleic phong phú.
-Thịt bò chứa hàm lượng chất béo thấp, nhưng lại chứa sự kết hợp phong phú của axit linoleic, những chất chống oxy hóa này có thể có hiệu quả trong việc chống lại chuyển động trong các mô bị hủy hoại gây ra. Ngoài ra, axit linoleic cũng có thể hoạt động như chất chống oxy hóa để duy trì khối lượng cơ.
6- Thịt bò nhiều kẽm, magiê.
-Kẽm đóng vai trò quan trọng trong việc giúp tổng hợp protein, thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp, chống oxy hóa. Kẽm và glutamate và vitamin B6 hoạt động cùng nhau giúp tăng cường hệ thống miễn dịch.
7- Bò chứa lượng sắt phong phú.
-Ngược lại với hàm lượng sắt ít ỏi trong cá, thịt gà, gà tây, thịt bò lại rất giàu chất sắt, một khoáng chất cần thiết để tạo máu.
8- Thịt bò giàu alanine.
– Vai trò của alanine từ protein và đường trong chế độ ăn uống. Nếu lượng carbohydrate của bạn bị thiếu hụt, alanine có thể cung cấp năng lượng cơ bắp cần thiết để giảm bớt sự thiếu hụt đó cho phép cơ thể bạn có thời gian kịp bù đắp. Lợi thế lớn nhất của amino này là nó có khả năng giải phóng cơ bắp dưới sức nặng của việc cung cấp năng lượng.
9- Thịt bò nhiều vitamin B12.
-Vitamin B12 cần thiết trong việc mang oxy đến các tế bào mô cơ. Nó thúc đẩy quá trình trao đổi chất của các axit amin chuỗi nhánh, cung cấp cho cơ thể năng lượng cần thiết đáp ứng cường độ vận động cao.
10- Thịt bò tiêu thụ đa dạng.
-Dung nạp thịt gà trong nhiều tuần hoặc thậm chí cả tháng có vẻ như gây nhàm chán. Tuy nhiên, với thịt bò thì khác. Bạn có thể sử dụng nhiều phần khác nhau của thịt bò như bắp, thăn, sườn, mông… hay đơn giản chỉ là sự khác biệt trong cách thái cũng giúp bạn tạo được rất nhiều món ngon khác nhau. Nhờ đó, thực đơn luôn được hấp dẫn thay vì nhàm chán. Đó là điều mà thịt gà thông thường không thể sánh bằng.
Theo: Thể Hình Việt
![[G-FOOD] - Mưa Rơi Thì Mặc Mưa Rơi ... Mưa Rơi Ướt Áo Ướt Quần Làm Sao Ướt Nổi Tinh Thần Dân Chơi !Trời mưa là phải ăn l...](https://img4.contractors1000.com/401/972/1895765114019727.jpg)
![[G-FOOD] - HÀNG ĐẦY KHO, ĐỪNG LO VỀ GIÁ"Bò" nhà em vừa về "chuồng" đêm qua, hiện đang trong tư thế "Nằm nghiêng ráo nước...](https://img5.contractors1000.com/407/143/1895248064071432.jpg)
![[GÓC NGƯỜI ĐẸP]10 giá trị dinh dưỡng từ thịt bò cho Gymer 🏋️♀️🏋️♂️🏋️♀️💪 Thịt bò được xem là một nguồn thực phẩm chứa ...](https://img3.contractors1000.com/746/170/1894678627461709.jpg)
